A comparazione nutrizionale di i diversi tipi di latti
1 - Dairy Milk
Got milk? Ligame, latte di l'amanduli, latte di coccu ... quessi ghjorni, ci sò tanti alte alternati di latte nantu à i quaderni. Cù curioso di e differenzi? Eccu una paraguni di tutte e leite chì dispunibule.
Cù tutti l'alternattivi di latti quì sopra, hè faciule per esse scurdate di u vinu bonu latti di latti. U latto fat-free (aka skim) hè grande se vi vede i vostri calori, è sopratuttu se vi vede a vostra fat intake. U gustu hè suggetu, è hè assai versatili. In più, hà una quantità sanu di calcium è un cunti di prutezione impressjonanti. Ma s'è vo circate di cutà ancu più calori è / o sò sensittivi à u lettuu, pudete fà vulemu qualunqui scansi.
1 tazza di latti in grassu hè di 90 calori, 0g fat, 126mg sodium, 13g carbs, 0g fibra, 12.5g succhi è 8 g proteini.
2 - Soymilk
Sottu da a soia moltu mischju cù l'acqua, a salmatura hè un sustitutu clásicu per a so castera. Per i persone chì sò intolleranti di lattosiu o chì sò sensibilità di latti, u sole hè una grandi selezzione. Piglia assai u caldu di u liceu regula, anchi si pò micca bè cum'è assai proteini. In quantu a pruduzione sana, hè assai cremosi, definitumente più riccu di u latti skim. È e varietà di bagnata anu un savore veramente grande, è aghjunghjenu un pocu ciò pè spiciale à i vostri cereali, caluri di bagnu caluri , è ancu benzini. Va a l'opere di lume, chì sò significativamente più basso in calori. Ci sò ancu tipi di stile chì sò qualchì calore in calori, ma bien per quelli chì seguenu u so inguernu di zuccaru.
1 tazza di soffiu livelieru di vellumu possume 73 calori, 1.5g fat, 98mg sodium, 8g carbs, 1g fibru, 6g sugari, è 6g di prutezione.
3 - Leche di l'amandula
Superfate di calori è altu in a deliciosa, latte d'amanduli di vainilla induce hè un traspurtatu latinu predilettu. Hè un sapori pocu nutrittu, ma in generale hè bonu dulce. U latti di l'amanduli hè una grandi selezzione per quellu chì hè sensible à u latti è à a soia. E cum'è u so fiori, hè un lattice cremoso ca u latte di latti in grassi. I disgrazii? Hè bassa in calcium è di prutezione. In ogni casu ci sò qualchi varietà cù calziu supplementu è di prutezione chì si valenu a sorte. A cima tuttu fora, sapete chì amanduli sò un alimentu beautificante?
1 tazza di latte d'amandule di velliglia ùn hè 35 calori, 2.5g fat, 178mg sodium, 2g carbs, 0,5g fibra, <0,5g à zuccheru è 1g proteini
4 - Coconut Leche
U latte di coconinu ùn hè micca acqua di coconut (u liquidu chì vene diretta da un coccu), è ùn hè micca u sanu condensatu chì cumprà in una canna. Tecnicamente, questa stuff hè chjamatu "latte di cocciutto". Hè una dulcezza dulce è una bona ricca texture. U latte di coconinu hè u più grassu di questi swapsi di latti, cusì scumpete si hè una preoccupa. Hà avutu ancu tenditu à essa in u caldu è di a proteina. Ma si amate u gustu di coconu è ùn importa micca u grassu extra, questu quì puderia esse l'scelta bona per voi. Hè travagliatu bè particulari à u caffè, avena, e spine.
1 tazza di latte di cocciùnunu senza dolci hè 50 calori, 5g fat, 15mg sodium, carbohydrate 1g, 0g fibre, 0g sugars è 1g proteini.
5 - Lettu d'anacardo
U latti d'anacardo hè una di l'alternattivi di leite più chicchi. U tipu dolce hè assai in calori è parechji marchi sò furtificati cù calcium. Ma cum'è a maiò parte di i swaps di latti, hè bassa in proteina. Hè un sapori pocu nutosa, cum'è latte d'amanduli, ma hè ancu cremosi.
1 tazza di zucchero anacore ani 30 calori, 2.5g fat, 123mg sodium, carbohydrate 1g, 0g fibre, 0g à zuccheru è <0,5g proteini.
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