L'olii essenziali sò stati arreri à parechji anni, è parechji studii anu amparatu à l'utile in u trattamentu di e diverse malatie è à a migliurà a salute. Sicondu u Manuale di l'Olii essenziali di i Stati Uniti, l'olii essenziali sò una parte vitale di a medicina alternativa è complementaria. I trovi pożittivi di l'olii essenziali sò mudificate in a ricerca di l'attività sportiva per i atleti. L'olii essenziali sò ammustrati per migliurà l'ansietà, di depressione, è stimulà a funzione neurologgjata rinforzata. Altri studi anu dimustratu l'atleti chì utilizanu l'oliu da moutono di simbulu prima di un evenimentu hà avutu una sviluppazioni significanti di a funzioni pulmonar. Sti achbiunamentu anu stimulatu una ricerca addenda à i citrati è l'olii essenziali pitturite per i so effetti nantu à u rendiment athlettimu in l'atleti.
U Scoop à l'olii essenziali
L'Organizazione Internaziunale di Standardizazione (ISO) define l'oli essenziale cum'è pruduzzione sviluppata per un prucessu distillaticu meccanicu cù l'acqua o steam e i materiali di pianta naturali. Duranti stu mètticu di distillazioni, l'olii ricci enzimi naturali sò separati da a fase di acqua. L'olii essenziali populari include l'arbulu di tè, peppermint, lavanda è eucalyptus. Ogni oliu essenziale diventeranu in usu terapicu è medicinali. Per esempiu, a lavanda hè cunnisciuta per aiutà cù l'ansietà è a relaxazione mentri a peppermintie si trova un valore di energia naturali.
L'olii essenziali
L'olii essenziali sò stati usati medici per decennii è dimustratu per lavà i tugini di u corpu. Ancu signalate per migliurà a capacità di u corpu per assicurà nutrienti essenziale è vitamini. L'olii essenziali ponu ingressu u corpu à l'appiccicò di a peddi, ingestiu o inalatu (aromatherapy).
Quandu s'applicate à a pelle, l'olii essenziali sò assurbiutu è l'ingredienti attivi sò usati da u corpu per u trattamentu terapicuu specificu. Per esempiu, appiegazione di una blend of essential oil containing jengibre hè dichjaratu per riducerà l'artrite di dolore è aghjustà a flessibilità.
Ingestisce o cunsumà l'olii essenziali ùn hè micca cunsigliatu è esse cunsigliu solu sottu à a cura di un diploma o mèdici. L'ingegnu di l'olii essenziali pò causà effetti negativi di a salute, cumprendi a toxicità à u fianu è di i riziette, gastric annullate, è contraindicazione quandu u piglianu altre medicazione.
A manera più famosa chì l'olii essenziali intrinu in u corpu hè di inalzà l'aruma per u nostru o bocca. Questu hè ancu cunnisciutu cum'è aromatherapy. Inghjurnà l'olii essenziali hè dettu chì affettanu positivamenti i sistemi olfattori è limbic di u corpu. U sistema olfativu conta cù tutti l'urganii cuntribbuennu à u nostru sensu d'oliu. U sistema lìbbicu, cunnisciutu ancu u nostru modu afectuiu influenza direttamente a nostra ritenza di u cori, a pressione di sangue, i nivimi di stress, l'hormone, respira è memoria. I ingredienti attivi in certi olii essenziali cuminciati di aspirazione di viaghjà à i pulmoni è migliurà u nostru sistema respiratorju. Sicondu altri studii, l'inalanzazione di l'olii essenziali pussedianu effetti fisiologichi favurizatori in u corpu umanu in generale. L'altri researche hà indicatu a forma inalata di l'oliu essenziale cítricu favurizzioni di u rilassamentu è l'oliu di spearmint acti cum'è bronchodilatru. Sti achbiunamentu anu stimulatu più ricerca nantu à cumu l'agrumi corsi è l'olii essenziali ponu praticà a prestazione athletic.
A Ricerca
Ci hè un interessu aumentatu per l'atleti per l'usi l'olii essenziali per migliurà a splutazioni athletic. Un studiu experimentu recente hà include 20 studienti di l'educazione fisica masculina split in dui gruppi. U studiu di studiu mudellu un oghje è dopu l'usu di l'olii essenziali per ogni gruppu. L'olii eranu amministrati à i participanti per inalazione generale chjamati aromatherapy. Accurate record were kept during all the duration of the research.
L'olii essenziali scelti per l'esperimentu eranu Citrus sinensis L. (orange) è Mentha spicata L. (spearmint). L'oliu d'oliu essinziu hè comunmente cunnisciutu com'è antimicrobiano è assiste a digestion è malatu stomacu. L'oliu spearmint essenziale hè una larga lista di prestazioni sanitarie, cumpresa l'antiesmudiziu, u decongestante è diureticu.
Ogni gruppu di 10 membri era nebulizatu (inalatu) cun una quantità determinata di l'oliu essenziale o un pezzucciu cruciatu cù una solu suluzione durante cinque minuti prima di esse u ciculu di prucessione di 1500 metri. A scola di 1500 mette hè stata scelta com a più bona distanza per esaminà i sistemi aerobbichi è anerobi di u corpu dopu l'oliu inaliali d'oliu. Sicondu i circunscrire, a distanza era necessariu per "assicurà a durazione di l'effettu di l'olii".
I testi di funzione pulmonali anu realizatu annantu à ogni participant pre è post l'oliu inaliali d'oliu utilizendu un spìmolu. Un spìrometu hè un attrezzu chì mesteia a capacità di l'airee di i pulmoni è duverà esse di u 84 à u 92 per centu in a so diagnosticazione di malatia pulmonar ostruttiva.
Risultati per i nummulati participanti cun oliu dimustratu funzione pulmonale aghjunta. Quelli individuali inalanzanu l'oliu spearmint essenziale aducatu u so testi di spirometru di u 10%. L'omi chì utilizanu l'oliu d'oliu essinziali rienteranu una crescenu a più grande in u pulmunatu statutu di migliurà u 30% Tutti i dui gruppi di studiu amparonu una mellura significativa di u performance athlante cù i tempi di diminuite.
Ancu li risultati di ricerca anu migliore u rendimentu athleticu è a funzioni pulmonale, u studiu pò avè qualchì limitazione. Una limitazione era a ricerca chì era assenza di un gruppu di cuntrollu. Un gruppu di cuntrollu in un studiu ùn riceve micca trattamentu è aiuta à definisce i valori di basa per prucessione più precisa. Ogni inunori eranu inclusi un disinnu di studiu non aleatoriu, un tamantu pocu di mostra, è un finanzamentu minimu di ricerca. In ogni casu, i circhificaturi in spite di sti circustanze, appiicatu assai cura per assicurà u prublemu di studiu più altu per minimisà viaghjate è maximice a validità ecològica.
Dittu questu hè u primu studiu realizatu nantu à Citrus sinensis L. (orange) è Mentha spicata L. (spearmint) l'olii essenziale nantu à u rendiment athlettimu è a funzioni pulmonaria, più ricunniscenze sò ricumandati. I trovii di stu studiu hannu suppurtatu l'efficacità di l'oliu d'oliu è l'olii essenziali pochettate per rinforza u funziu athleticu è a funzioni pulmonale.
Other Studies
Sicondu un studiu publicatu in a Journal of the International Society of Sports Nutrition , u funziu athletic aducatu è a funzione pulmonale anu vistu in i machini chì oralmenti cumplementati cù l'oli essenziale peppermint. Ricerche posidenzi positi cumprendi a reduccioni di ritornu cardiavule restante è a prissioni sistòlica.
Un altru investigatu hà travagliatu chì l'oliu di pepperminti essenziali affettanu u presentimentu atleticu di 30 i giovani sani. Eppuru truvate e studienti previsti è includeu una funzioni pulmonaria, aumentata l'estimulazione di u moescu, ritmu di a frebba, ritmu di sistolica di a tensione è una forza muscular rinforzata.
Un altru studiu realizatu da Asghar S., è nantu à 20 atturi masculini mostranu l'oliu di pepperminti essenziale esercitatu atlànticu aumentatu. I participanti di a ricerca inhalati l'oliu di minturnu annantu à u so avvenimentu è u VO2 màssimu (u massimu volume d'ossigenu un atleta pò usà) più u tempu di a riazione.
A ricerca di McKenzie è Hedge analizò l'effetti di l'oliu di peppermint essenzale sottu à diversi cundizioni persone. Dieciute ghjovani è salutivi atleti femminili diventati in dui gruppi eranu 3.25 milleglie cù a mità di e donne chì ponu una maschera scorciata è l'altri unscented. Quelli chì participàvanu inhalatu l'oliu minturnu durante u corpu hà avutu un ritmu cardificale significativamente fissu.
Ciclisti francesi fôru parti di un studiu da Dede di l'Dede. I participatori sò stati una cumminazzioni di roseli è di l'olii essenziali mèrcuri prima di u so avvenimentu. I ciclisti anu migliore a relaxazione musulmana, a fatigue musculari diminuite è u rendiment sportivi superiore.
Aduprà aduprà essenziali essenziali?
L'olii essenziali è in particulare aromatherapy sò stati esse u più cumpunenti populari di a medicina alternativa. A ricerca Chronici chì l'olii essenziali pò esse efficace à u trattu di varii malati è avà vistu per migliurà a splutazioni athletic. A maiò parte di l'olii essenziali sò cunsiderate una forma segura è naturali per migliurà a nostra salute è fitness. Prima di decide si l'olii essenziali sò ideali per voi, hè cunsigliatu di discussione è quale altre trattamentu alternativu cù u vostru mèdic.
> Sources:
Abbas Meamarbashi. Eterazione immediata di l'oliu essenziale peppermintu à i paràmetri fisiulogichi è esercitivu. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. L'effetti di a peppermint nantu à u exercitu. Journal of the International Society of Sports Nutrition . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. L'effettu di l'inalazione di i fiori di Citrus sinensis è Mentha spicata abbandunate l'olii essenziali nantu à a funzioni pulmonaru è esercitivu: un studiu post-and-after-controlled uncontrolled quasi-experimental. Journal of the International Society of Sports Nutrition . 2016.