A pelvis più largu hè ligata cù u dulore di corpu è a ferita in i sport di e donne
Chì ci hè l'angolo Q è cumu pò aiutà à i risichi per danni di sporti per a donna? Cum'è una donna, ci sò parechji biomecanichi chì risultanu un risicu maiori di qualchì danni di sport chì un omu faces. A pelvis più largu chì e donne anu paragunatu à l'omi fai fà più faciule à dà nascita, ma hè una diffarenza cun consegni cunsulidate à ghjucà i sport. Molti studienti di medicina di u sportu anu ligatu una pelvis più larga à un angulu più grande di "Q" (Quadriceps) - l'angle à chì u fioru (u pilone di l'uvedore superiore) si trova à a tela (u pedu di a bassa).
L'angolo Q hè misurata cresce e dui intersezzione di ligna: unu di u centru di a patella à a spina iliacus anterior-superior di a pelvis; l'altra di a patella à u tubercolu tibial.
Cumu mediu, questu angulu hè trè gradi di più in a donna chì in l'omi (17 gradi di e mediu per i femini versus 14 gradi per l'omi). Hè pinsatu chì questu angulu crescenu pò più per un'esistenza nantu à a articuli di u ghjinochju, è ancu guidanu à a prugna aumentata in a donna.
Cumpagnia di e sport di donna cuntribuitu da u Q Angle
Mentri ùn pò esse altri fattori chì purtanu à risicamentu risicu di ferita in l'atturi di a donna (forza, capacità, hormone, etc.), un angolo Q aumentatu hè stata ligata à seguente:
- Sindrome di u pallimentu patellofemoral : Un altu angleu Q in u quadriceps prupone nantu à a patella (rossiculà) è porta un pattu rossu patellari. À u tempu, questu puderà causà u minore di i ghjinochje è u dispunellu musculu. U dulore hè feltatu sottu à u circondu di u rossicu. L'orttazzi è i supporti di l'arcu sò ricivutu.
- Chondromalacia di a Roda: Questu di u cartilamentu nantu à a parti di a patella porta a degenerazione di e articuli di u ghjinochju. U sintimu sintimu hè u so dulore è di u circondu.
- Quidditi di l'ACL: I donne anu cunsigliatu i nomi di i più alte più altimi di e femicili ACL . Un angolo C aumentu hè un fattore chì pruvucà à u ghjinochju esse menu stabilitu è sottu più stress.
Cunsiglii di Trattamentu per Donna cù Q Angulee
Ortesi: Ortotiche flexibule, cumplicate, diminuite l'angolo Q è riducerà a pronazione, mette sottu stressu nantu à u ghjinochju. A manera più simplice per diminutà un altu angulu Q è tene pressu à u ghjinochju hè di prevene a pronazione eccessiva cù orturiche. U pitture di cuntrollu di u movimentu pò corrette l'overpronation, ma una orthotica customizata serà assicurà chì tutti l'elementi di a dinamica pè u pede sò stati accountabili è curretta.
Strengthening Exercises per REDUCE ACL Lesions in Women: Reduczioni in ACL lesions anu vistu cù a implementazione di u Crugettu Prevention program ACL designed for women. Strengthening the vastus medialis obliquus pò aiuta ancu aiutu à aumentà a stabilità di a intima di i ghjinochje in donna. A valurizazione pò esse chjave in u focu especialu à u timing di cuntrazzioni musculari. L'esercitu chjubesi (cumu u pettu mortu), realizatu solu à 30 gradi di rivoluzione, sò raccordati.
Stretching Exercises : Stretching of tight muscles è rinfurzà di e spazi debbiti. Músculi cumunamenti stati scritte include u quadriceps, hamstrings, banda iliotibial è gastrocnemius.
Sources:
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