ACL (ligament cruciate precedente) i feruti di u ghjinochju ùn sò più vistu solu in adulti. Oghje più di l'atleti in l'adulescenti prestanu in i servitori d'urdinazione cù l'ACL, è un percentinu percentuale di questi ferite sò ghjovani atleti femini.
Cumu hè l'ACL Injured?
L'ACL, cù u PCL (ligament cruciate posterior) hè unu di i ligamenti più grossi chì aiutanu à stabilizzà a articulazione di corpu.
L'ACL hè spessu spessu stindatu o scumparutu per un muvimentu in cattivu timpiciu mentre i pezzi sò piantati. A maiò parte di i ferti di ACL occur quan un atleta faltare un pattore da u salto, pivota rapidamente cambiando a direzzione, o decelerates brutta. Questi movimenti pò causà l'ACL per strincà finu à u puntu di tearing.
Teens in Risk
Ci hè un crescente nùmeru di corruzioni di l'ACL in i ghjovani atleti chì ghjucanu sportu cum'è u futuru di football, basketball è volleyball. I medichi spicchinu chì a parte di u mutivu di l'aumentu di e ferru ACL anu da esse ligatu à l'annunzienu sportu di l'annu chì parechji adolescenti fannu. Attruiate sportivi constantemente senza parte di ghjornu offre, ghjocu parechje sportivi o ghjocu di campi è sport di a corti chì sughjate l'iniziare veloce, stops è pivotti facenu alcuni adolescenti più suscettibbli per i lacrimi ACL. U risicu hè particularmente altu cù l'atleti chì ghjucanu à football, football, volleyball, o basca.
Programmi per Prevention of Leslie ACL per Adolescenti
In ogni casu, i giovani chì participanu à i prublemi di prevenzione ACL puderanu reducirà assai u risicu di una ferita.
Queste prublemi di prevenzione sò diventà più frequente in i sportivi di ghjuventù è in generale incluse l'eserciti per aiutà à rinfurzà i musculi è à migliurà i patti di muvimentu difettu in l'adolescenza E studiu multipli anu dimustratu l'efficacezione di i programmi di prevenzione per prevenzione ACL.
Stu 15-Minute Prevention Programme
Queste prublemi di prevenzione sò fatta di furmazioni in furmazione chì sughjate l'equilibriu, u putere è l'agility.
L' esercitivi plyometric and balance drills help improve the conditionin neuromusculaire è u tempu di a reaculazione è puderanu diminuinu u risicu di l'accident ACL. Assai coaches utilizanu un programa ACL acmetagliu, speciali per i so attivi femini, com'è una parti basica di a prublema di sport. Questi programmi deve cumpressione e seguenti fasi:
More Tips for Prevent ACL Lesions
- I Coachi è furmaturi avissiru aiutà l'atleti teen acquistanu miccanichi propici di u corpu è si movenu cù una bella linchiera per pruteggià i ghjinochje. Questu incù i mischju à insignà di saltà è atterragu, accelerate è decelera cù i ghjinochja direttamente nantu à i so pedi è micca pisciali.
- L'atleti adolescenti chì anu attaccu poveru deve esse pruvatu per a debulutà musculavuli o scumpientu. Programi di rinfurzà si deve esse diseñatu per correggiate ogni debule.
- L'atleti teen si deve esse necessariu di cumpiendu un calore friddu davanti à tutti i prublemi è i ghjoculi.
- L'atleti adolescenti puderanu esse realizatu e sei fasi di u prevenzione di prevenzione d'ACL 2-3 volte per simana durante a pretempazione finu à chì i patroni di u muvimentu propiu è l'attruppamentu à u corpu hè sempri dimustratu.
- L'atleti teen si deve esse stimulati à piglià un spaziu da u sport durante l'annu o fà un certu formazione chì accentera diverse mudelli di muvimentu. Per esempiu, un adulescente chì ghjocu nantu à u squadra di futbolista pò esse benefiziu da u ciclistu è di a natatione in a stagione. Questu avete aiutu à prevene e ferite in eusa, chì pò ancu guverni per a lacrime ACL.
Sources:
Accademia Americana di Cirugia Ortugulugia, Tutta studiu examineranu causati, prevenzioni di eteri ACL in donna, Notte Itemu, u 26 di farrunu, 2005.
Reunione Americana di Medicina Sports, Prucessu cuntrullata à l'aleatoriu per impedisce a ferita ligamentale cun ligamento cruciate senza cuntattu in attivi di sculare futbolisti femini. Gilchrist J, Mandelbaum BR, Melancon H, Ryan GW, Silvers HJ, Griffin LY, Watanabe DS, Dick RW, Dvorak J. 2008 Aug; 36 (8): 1476-83.
Fundazioni Santa Monica di Recrutazione Ortopedica è Sports Medicine, ACL Prevention Project periculate.