Calculate Quandu avete bisognu di caminari di ciò chì manghja à a festa
Quantu averebbe bisognu di passà per crepà a caloria di festa di Thanksgiving? Verificate stu gràficu tor to find out how far averete accade in milla, chilometri è passi.
U ghjornu di meditazione di Thanksgiving pò cumprà facilmente 3000 calori, è hè cumune d'aghjunghje 1.500 calori cù issi pochi di manciari è editi dopu è dopu. È tu? Nota a distanza necessaria per i vostri medine prediletti è fà un pianu di caminari.
Thanks Calcium & Thanksgiving
Drinks: | Calorie | Miles | KM | Passi |
1 biera mistica | 250 | 2.9 | 4,7 | 5.882 |
1 vinu di vinu | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1 tazza di cafe con crema e zuccheru | 50 | 0.6 | 0.9 | 1.176 |
1 sidru di vetru o zùccheru di zucca | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1 cup eggnog | 343 | 4.0 | 6.5 | 8.071 |
Snacks: | Calorie | Miles | KM | Passi |
1 stalked ananas cun cream cheese | 45 | 0,5 | 0.9 | 1.059 |
1 cracker avec cheese | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
1/2 cup disprezzu ligumi crudi | 25 | 0.3 | 0,5 | 588 |
1/2 tazza nocera mixte | 440 | 5.2 | 8,3 | 10.353 |
1/2 tazza di frutta fresca | 60 | 0.7 | 1.1 | 1.412 |
1 ova Tortilla o patata | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 tablespoon dip for chips | 75 | 0.9 | 1.4 | 1.765 |
Insalate: | Calorie | Miles | KM | Passi |
3 tazzi di insalata cun un alimentu di dieta | 100 | 1.2 | 1.9 | 2.353 |
1 cuppa spiaggia | 75 | 0.9 | 1.4 | 1.765 |
1/2 tazza di gelatina cun fruttu | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1/2 cup Waldorf insalata | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
Piattu principale: | Calorie | Miles | KM | Passi |
6 ounces cured ham | 300 | 3.5 | 5,7 | 7.059 |
6 uncesi bianchi è turcu scuro | 340 | 4.0 | 6.5 | 8.000 |
6 ounces prime rib | 330 | 3.9 | 6.3 | 7,765 |
1/2 cup stuffing | 180 | 2.1 | 3.4 | 4.235 |
1/2 tazza di salsa di cranberry | 190 | 2.2 | 3.6 | 4,471 |
1/2 tazza di patata macinata | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1/2 tazza di salsa | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 patata cociata cù crema agria | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1/2 cup bean cassava | 225 | 2.6 | 4,3 | 5,294 |
1/2 tazza frasi viulenti verdi | 50 | 0.6 | 0.9 | 1.176 |
1/2 cup patate di patata candita | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 cena roll | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
1 pat butter | 45 | 0,5 | 0.9 | 1.059 |
Dessert: | Calorie | Miles | KM | Passi |
2 zuccherati | 60 | 0.7 | 1.1 | 1.412 |
2 petrucciani chip chocolate | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 piezzu manzanciata (1/8 di 9 piezzu) | 410 | 4,8 | 7.8 | 9.647 |
1 peccature pecan pie (1/8 di 9 inch pie) | 480 | 5,6 | 9.1 | 11.294 |
1 piezzu piezzu pie (1/8 di 9-inch pie) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4.235 |
1/2 cup bruschetta crema | 75 | 0.9 | 1.4 | 1.765 |
1/2 tazza di ghiaccio | 145 | 1.7 | 2.8 | 3.412 |
1 fudge pezzu petite | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
Leftovers: | Calorie | Miles | KM | Passi |
1 pezzu sandwich con mayo è cranberry sauce | 450 | 5,3 | 8.5 | 10.588 |
1 sandwich di pavone aperto cun stuffing e salsa | 290 | 3.4 | 5.5 | 6.824 |
Questi numeri sò basati annantu à un americanu di pesu mediu è un passu passatu mediu di 2 000 passi per mille. U vostru percentualità pò varià, cum'è e calori burned per mille depende di u vostru pesu. Inoltre, u nùmeru di passi chì pigliate per mille varieghja cù a so longa.
Burning the Calories on Thanksgiving
Fatevi sbagliate se ti creanu calori during your usual activities of Thanksgiving?
Pudete cuntrollà à quellu è travaglià un pocu di più attività in u vostru ghjornu.
- Furmagliu di cucina : Sè a caccia di culazioni di caccia di Thanksgiving, pudete esse ghjustificatu di assai passi trà u fretu, u fornu è di a tavola. Se tenete un Fitbit o un altru podòmetro , pudete piglià qualità per tutte e chilometri chì rack up cooking and hosting.
- Scuprite u ghjornu : Fansiste di football chì passanu a maiò di Thanksgiving chì i so ghjurnati bisognu di truvà modi di travaglià attività in u ghjornu per cremà i calori è i reduzione di risultati per a salutazione di sentate still . Utilice un pedòmetro è assicura chì si trovi in u minimu 250 passi per l'ora. Cumu da aduprà 100 passosi di a vitòria per ogni prima per u squadra è 250 passi per ogni touchdown? Arrìscenu è movime in ogni scontu cummerciale. Spend halftime per un passaghju per u vicinu o aiutà à preparà o purifie a festa.
Burn Off Thanksgiving Calories cun una cammina
- Enjoy a Thanksgiving Walk : Scacciate da a preparazione di alimentazione è di piacè à gudirla una cammera cù a famiglia è l'amichi. Quandu u turcu hè in u fornu, vai per un passaghju per u vicinu o in un locu locu. Caminari unitu hè un modu naturale per atrappà cun persone chì ùn vedere micca spessu.
- Caminate o gestione un Turchese Turchinu Locu : Utilizate u locu di marchjadore per truvà un caminu benèvule o esse pò esse diventate annantu à u Thanksgiving o u finellu da ghjornu o dopu. Pudete precumpremà o cibu da a festa cù calori mentre diventenu. Aduprà u vostru persunale di piacè per u pelle per andà in u spiritu.
- Pigliate una caminata fresca in u park : Truvate un parc unicu o un spaziu naturale induve pudete camanderu trà e arbureti è verdura. I studienti anu truvatu chì questu aiutu à a memoria è à u rilassament, solu ciò chì necessitevule cum'è u staggiunatu di staghjoni di vacanze in tuttu.
- Caminari è cummircianti u Viernes Nottinghultten Cyber Monday : Pudete registrà per migliurà di migliurà , cum'è nantu à u mall o fora da una strada shopping popular. Pìglia e calzarii cusì cómodu è vistitu per chì u vostru caminu hè piacevule, ancu s'ellu significa rimborsu è ghjustu cù a ghjente.
- E Treadmills à u salvamentu : hè u clima fora temfulale? A scatola hè una forma di pratica alternativa di caminari . Fate i vostri shopping online da a treadmill e evite e crowds. Se ùn avete micca un treadmill a casa, hè un bonu tempu per pressu à u gimma cum'elli si sò abbandunati nantu à e vacanze.
- Avete voluvule o impegnà u fretu di Thanksgiving? Quessi longu stanzi sedentirii ponu fà un scopu di manteneà attivu. Eccu cumu per camminà 10.000 passi per ghjornu in u viaghju è quandu nantu à un viaghju stradale .
> Sources:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium d'Attribute Fisiche. Medicine & Science in Sports & Exercise . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Accounts à Passiu: Una Reviżjoni di E considerazione di E Measurement è l'Appenze San Salute. Sports Medicine . 2016; 47 (7): 1303-1315.