Toe stand hè una postura equilibradante chì si prisenta in a seqüència di Bikram Yoga è hè statu aduttata da altre prublema di yoga. L'ingressu quì hè per mezu à u legu di u lotu per una bona ragioni. Sì avete avutu incurazione cù a postura di u postu di u lotu , hè di vaghjimu difficili per voi per entra in u toe stand. Prutizzioni di qualchi trappu di malzie aiutà. Ùn ci sò micca assai pruposti di yoga chì demandanu a forza di pede chì hè necessariu di u toe stand, per quessa hè un bonu modu chì porta un'interessa à questa zona senza trascuratori in quantu dà un cuntrastu di equilibrio.
- Tipu di Pose : Standing, equilibratu
- Also Known As : Padangustasana in Bikram Yoga
- Beneficii : Opens i cadenti, rinfurzate u core è i pedi.
- Precaution : Se tenete prublemi di corpu, acchèvate questu impusante. Saltate, se provoca dolore di ghjinochju.
Instructions
- Pettene nantu à a perna ghjusta è portanu u cima di u to pede neia à u to pettu rightu in a variante midusa di u lotu. Pigliate parechji sopranimi quì per stabilisce u vostru equilibriu.
- Cumincià à dà un attache di u ghjornu di u ghjornu, guardendu u to pede left in a cima di a fossa. À u stessu tempu, rinfriscà u to talianu u dirittu chì, finu à u tempu chì site in una pusizione squattante, sò ancu quì nantu à u bulu di u to pettu drittu.
- Cum'è avete a pigghiari lu fissatu, apartu u to talonariu per u vostru perineu in modu chì u focu hè focu annantu à u vostru corpu, micca sottu à u buttone in ghjusta.
- Pettite i vostri deti à vultà à u pianu davanti à voi se avete bisognu di equilibriu. Firm your belly and work to lift one or both hands off the floor as you balance on the ball of your right foot.
- Sì avete u equilibriu, purtate i mani à anjali mudra è pruvà a pruspirarè a piatosa per cincu incensu prufonda è exhale.
- Rise back to half lotus tree and shake out both legs before trying out the other side.
Cunsiglii principianti
- Sì i vostri cattivi ùn permettenu micca di fà a metaggie lotus, pudete travaglià nantu à equilibrio in una straggia cù i tacchi suli e ghjerchi together.
Ajouter à Challenge
- Sè vo site liste per più di un prublema, pruvate à vene da a postura senza fà mancà i vostri mani tocanu u pianu.