L'equipaggiu d'entrenamentu pesu hè variatu è diversu in u tipu è a funzione. Pudete ancu aduprà u vostru pianu di u corpu per esercizii cum'è pushups è squatte. Quantu l'equipa fisica si va, pudete usà pesi liberi cum pesche è barbelli, o bandei è i tubi, è dinò di gym, frames, è stagioni nantu à palisati è coghju.
Eccu i nostri maggioni superiori è i posti di travagliu per esse entrenamentu pisu.
Cable Lat Pulldown
U Lat Pulldown hè un esercitu classicu "pull", in solitu cù una machina di cable in cui tira un cable ponderatu (o alternativu di palanca) per fà affruntà u livellu. Stu muvimentu opera principalmente a latissimus dorsi (lats), i musculi grandi sottu u omoplamo per ogni upposta u lugnu.
Cable Rada Seated
A maggiuranza di più di l'alive di gimma sanu cusì. Fate nantu à una piattaforma è capisce un manighjatu chì ti tiraghju nantu à ellu, mantene a bona forma cun una volta di ritornu in spalle da i spampi. Cum'è u pulldown, u pesu pò esse agitu cù pinnate o altri miccanismi, sicondu u tipu di màquina. Questu sercenu destinazione di u latissimus dorsi muscles di u spinu.
Smith Machine
Stu rachettu cù una spedizione reguladora di (in norma) 10 kilogrami, hè una struttura versatili chì vi permette di fà presse di bagnu è squadre. U quadru permette per bluccà a barma fixa in u locu nantu à i ganze in ogni uccisu di i diritti di fronte.
Ancu si u Smith Machine hè utilità per i dilatori è i principianti, utilizandu assai pisu nantu à a macchina pò esse riesciuta, salvu un speleologicu hè utilizzatu, in particulare in un situ bancu.
Bench Extension
Questu hè chjamatu chjamatu Bancu di Hyperextensione. Vi permette di cullà i vostri pedi sottu un padu o pads, bassu u torsu per altru padu, è fracciate novu per tornà à a pusizione di partenza.
U muvimentu avanzatu flexiona a volta è a volta torneghja u rinviu. Se passassi u ligna naturali di u ritornu à u ritornu, hè chjamatu hyperextension.
Questu sercerebrèghjanu l'abdominali è a calvia. Eliminazione di u sustegnu di u torsu crea un esercitu simili chjamatu risottu di i gluteus (gluteus-hamstring raise), chì hè un esercitu assai cunsigliatu per i musculus musculus.
Hack Squat Machine
Cum'è a machina Smith, a macchina Hack Squat tira a inestazione di u siccatu nantu à a peddula in un locu fissi. Hè prufitti è disadvanessamenti. I prudutti di e strade fixate ùn invocanu i musculi extra, cum'è stabilizatori è sinergici. Tuttavia, ùn furnisce un pocu più cuntrollu per i principianti finu à i pesi pesche ùn sò micca pruvati.
Cable Pulley Station
U Cable Station hè un grande cunchju cù u caddidule extensibile cù pulleys in ogni endu. A pusizioni di l'attitudini pò esse trasfirutu o quì sottu à ghjunghje à parechji eserciti. Pudete ancu capisce una cù ogni mano per fà esercitori di pettu. Alcune i sistemi incorpori un pullup / chinup bar à a cima. Assai esercizii di diversi altri è inferiore di u curu pò esse realizatu cù sta stazione. Havi assai attempati in esercizii di riabilitazioni.
Unilateral Low Pull
Questa machina di pàfinu hè un attachemente indipendenti à ogni u banda è un cofre cofre for support, chì permettenu di tirà cù unu o un u brazzulu in un percorsu per ispruntà simili à un pappagallou.
Questa stazione travaglia triceps, spalle, è latte.
Overhead Press Stazione di u travagliu
A stazzione di u postu assicuratu nantu à stampa hè un altru pezzu di l'equipaggiu chì sustituce bumbelle o barbelli per i liftsu standard cum'è a pressa militari o pressesione, salvu da una pusizione seduta.
Pull Up Bar o Frame
A più parte di giuvintani sò una spedizione / bar quijante per una sola pezza o incurpata in un altru marcu. I pull-ups sò un boni cumposti cumpilati boni per rinviali è armi, particularmente quandu l'aghjustatu hè variatu da affruntà à affruntà per affruntà.
Assisted Dip Workstation
Questa stazzione di u lavoru hè un magliu di corpu per corpu sliding à l'impiccazione è ancu sopra à a pusizione pull-up.
Pudete fà aghjunziu assistitatu per triceps o pull-ups per armate è torna-micca pessimu per i principianti chì sò una pocu divulezza in u corpu supirpitu.