Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 220
Fat - 5g
Carbu - 12g
Proteina - 30 g
Ogni annuariu 40 min
Prep 20 min , Cogene 20 min
Serviti 4 (5 pepite ognuna)
Pigliate un muccuni di sti pezzi affumicate di casgiu pulitu è fugliale. Oghje u pezzu di gaddia hè reificata in breadcrumbs e ricchule , un scambiu intelligente chì reduci u cunt carb. Abbandunà questu manghjatoghja invece di fritterà significativamente arene à a crescita di grassu: ognunu in un arnesu di u macchina à circa un grammu di grutte grassa in comparat di quasi 4 grammi per nettula fritta. Una dieta nutritiva di grassu hè assai utente à riducerà i sintomi di corazonza. Dunk cada pepite in u ketchup di prugna o à pocu di guac per sputanu in l'usi classificate di cunsumà in una stenza d'amori.
Ingredients
- 1 libra bonna, pezza di pelle senza pelle, cut in rectanguli di 1x2 persone
- 1 ovu grossu
- 1/2 spaghetti alla pulveria
- 1/2 cucurrucucu sal kosher
- 1/2 tazza di pane arrostu
- 1 1/4 tazzi riccu di brùaccula
Preparazione
- Preheat oven à 350F. Linite una grande panificazione di furmagliu è fassi mette finu à prestu à usu.
- In un pianu chjaru pocu, combina u ovu, u paniulu allu è u sali. Buzzie bè per combine.
- In un pezzu separatu, cunghjuntanu e breadcrumbs.
- Puderanu i pezzi di pollame in a mezcla di uovo. Chì l'excedente di grigghia offisa prima di u preziunamentu cù u misgi è di a brùchila (pò pateanu aiutà à aiutà u stick). Arrange the pieces covered in the prepared bakery sheet.
- Intuccerate durante 20 minuti, vultèndusi una meziornu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Sì avete preferitu una pepite più savurosa, cambià in pani parechje patevule à pezza.
Avete duie pussibuli quand'ellu venga à ricchula pastu: cumprà cumerciutu da u pruduttu da a pruduzione generale per salverà u tempu (hè dispunibule in a maiò parte di supermercati) o fate a vostra propria a ghjusta à mezu à pocu mità di un vignetu di culore di pumetta di colifore in un furasteru alimentariu è pulsendu uni pochi volte. Ùn bisogna à aghjunghje oliu o cugliunamentu.
Cunsiglii è serviziu
U diminuitu di tutti uggetti ùn hà micca bisognu d'accurzà i rectanguli di 1x2 persone hè una norma generale, per quessa, ùn hè bisognu di sparà a cinta di mettazione. Inoltre, i pepite di u nuggettu facenu per un sentu più casu. Senza sparisce per 20 piperelli da a vostra libbra di puddaru di furmagliu per guardà tene di parte (è nutrition stats) equilibrati.
Assicuratevi di pratiche a salute alimentarii propriu in preparazione di carne crusta o avivanu. Mantene una piccula stampa nantu à i tagghiari incù uni pochi à riduce u rischju di a contaminazione cruciata cù prudutti.
Innota chì u pollulu deve esse cose à una temperatura interna di 165 F. Mantene un termu manidu per quandu ùn hè micca sicuru se u vostru oliu hè coccu. Eccu un averebbe specificatu à sta ricetta: tufa fora di u fugliale di u fiancu è di u panchinu. Anu abbandunatu di u pollo crudo chì hà inturnuatu, ùn vulsianu micca di reutilisà.
Servite i pepite right on the baking sheet for easier cleanup, alongside fries baked , ketchup (preparatu da imbuligheghja beets cuzzu cù una picca d'acitu, zuccaru è sal), o un pocu di guac. Tastanu un pocu friscu dopu avè esse sbulitatu da u fornu, ma pudete puru frigorificà è ralentisce cù più tardi.