Ciò chì ci hè bisognu di Prima di pruvà sta prugramma di pesu
A Dieta à South Beach hè un pianu di dieta chì hè basatu annantu à u cuttimentu di i carchi di "caratti" di a dieta è favurizeghja u cunsumu di "boni" carbs è grassi sani. Ci sò trè fasi à u prugramma. Se vi interessate à pruvà, quì hè ciò chì deve aspetta duranti a prima.
I primi 14 ghjorni sò u più duru
A Fascia di dui setti staciuti di a Dieta di u Sudu sò spissu chjamata a "stretta" di u pianu.
Hè bisognu di seguità a rigioni più strinenti nantu à ciò chì puderete è ùn pò micca manghjà. Sicondu a vostra dieta di ghjornu, quì puderia dì affaire à cumune com'è pasta, pane, fruttu è iogurti aromatizzati. Pudete truvà più caratteristiche nantu à a Dieta di South Beach di " Foods to Avoid ".
Ùn andaraghju micca famine. Ci sò molti boni di l'alimentu permettenu durante a Fase 1, corsi chì si trovani bassi nantu à l' indici glucémicu è sò stati preparati in una forma sana da prutezioni magre comi di puli è a maiò vegetale.
Chì hè u Purificazione di a Fase 1?
A Fase 1 di a Dieta Sudafrica hè pensata per avè usatu à una nova manera di mancià ghjustu da a porta, una manera di aiutà à svegliate novi abbitanti. Hè propiu à dimostra i cravings for sugar and starches, dettu à Arthur Agatston, u duttore chì hà sviluppatu a dieta. Comu benefiziu aghjustatu, hè pussìbule per perderà una quantità significativa di pesu in un corpu di tempu durante a Fase 1. Dependendo di u vostru pesu iniziale, pudete perdire quantu di 14 libri in dui simani.
Ancu migliore, puderebbenu avvista chì u to panicu.
Una perdita di 14 libri ùn sarà micca pussibule sè ùn avete micca assai perde, per suprattuttu. In fatti, se u vostru scopu hè di fà un pocu quantità, hè pussibule chì pudete saltate a Fase 1 in tuttu. Se ùn avete micca moltu di pesu per pèrdite, pudete saltate sta fasa. E se pudete retrocede à a Fase 1 se, duranti i fasi posteriori, ùn tricà praticà u pesu o ancu avè principiatu à acquistà, per rinvià a pista.
Staying in Phase 1 Longer
Cù un liggeru praticu di mèdulu, qualchissia chì hà obeutu moriballye pò stallà in a Fasa 1 per più di duie simane, ma micca più di dui mesi; ùn hè micca sicura per fà un pianu di manghjà di longu. Ùn ci hè micca assai varietà per esse nutritivamenti boni, per una cosa, è ùn manca di nutà assai corsi alimentari chì vi puderanu avè manghjatu chì sò aghjunti in a durante a Fase 2 .
Sè a pacenzia è si vulete perdisce quelli di questi libaru perseverante, pudete avè pussutu pruvà a Dintorni di South Beach, finu à chì u giinogru chì pensa chì hè sicuru per voi è u pediatricu di u babbu ùn hè micca preoccupatu chì hà influenzatu a vostra produzione latta . Skip Phase 1, però, è cuminciate da seguitate i guida alimentari sani in a Fase 2 o a Fase 3.