Salsi di cumpressione per i sportivi

Pò cumpurtamentu i calzoni di cumpressione per migliurà a ricuperazione?

E misgiu di cumpressione sò stati belli aspittendu assai, ma hè statu solu in l'ultimi anni chì l'atleti anu aghjustatu i calceti di ghinocchiu rignatu à a so borsa di cumpunimentu è di ricuperazione. Pò eseguisce di mette di cumpressione aiutu ancu a realizazione sportiva o a recuperazione?

I pruduzzioni di cumpressione, cumpresi calzini, calzini, manichi è strappi, sò stati primurati principalmente per aiutà à migliurà u flussu di u sangue in i malati post-kirurgiari, di-diabètichi, di questi malattichi circulatori o d'individuli propensi a ciappa (edema), phlebitis, varicesi e vina profonda trombosi (DVT).

Per queste l'invatativi inactività è di l'impegni, l'intravatu cù a ghjustu chì ponu aiutà u sangue tornanu à u cori, perchè ùn ùn aghjunghje micca in l'estremità nferenze è infundia. A compressione reduci ancu u risicu di corpu di sangue.

L'atleti cuminciaru aduprà metalli di compressione in a sperienza di avè ottigenu benefizii simili in quantu à u flussu di sangue. À u primu, un pianu grapittu di corridori portanu i so middi strette after workouts, è dopu duranti a durazione più longa. I rapporti anecdotali di ricuperazione più veloce, una diminuzione variata di u ghjornu è diminuite cù u malati di compressioni principia a custruzzione, è cun ellu stava una longa lista di benefizii potenzjali di i calcii di compressione.

Rendimentu

Purtate i calzini duranti l'esercitu crescienu à aiutà u praticamentu, aumentanu l'entratura di l'ossigenu è u flussu di sangue, reduzanu l'incruciate, a vibrazzioni è l'stress à i musculi, è evitendu danni di tissutu bruneviu cum'è splin splints .

Certi atleti sentenu a cumpressione aghjunta di i tedesci è l'ostaculi also aided proprioception è ancu ottene u equilibriu. Hè stata dinò a diversione di i flussi di vini venenu, è aghjustendu a compressione di musculus bè, riduceranu in una durazione di perseveranza, di tene musculoso più efficevule è più veloce.

Qualchidunu, ma micca tutti questi teori sò studienti in a ricerca. A maiò parte di l'studii ùn hà micca truvatu nisuna differenza statisticiali in u performance cum'è cù i calzaturi di compressione. Uni pochi studienti anu avutu diminsiunatu ottene rivoluzioni durante l'avvene d'ultrapasura in certi atleti, ma u più grossu di a ricerca ùn hà micca trova pruprietà dramaticali in l'usu di mette in cumpressione per migliurà a splutazioni sportiva , a razza è a durabilità. Finu à quì, u beneficu di i calzizzati di cumpressione durante l'esercitu ùn hè chjaru bellu, ma qualchi atleti sò cunvinti chì u travagliu per elli.

Recuperazione

Quandu si vende à pappà i medichi di compressione per a ricuperazione sportistica, a ricerca guira uni qualcosa diffirenti: un numaru di parechji studii suggerenu chì l'usu di calceti di compressione pò fà, in fattu, a rilassazione di veloce è reducirle u soreness dopu un furmolu putente. I risultati sò variati, ma a tendenza apuntanu à una diminuzione di l'azienda musculistica è possibbilmente menu dannu muscular è rinforzà più veloce in l'usu di metalli di compressione post-exercitore. Certi studienti sustene a maiò di a teoria chì l'acchianu cù calzoni di compressione durante un intensu corpu di resistenza, u plyometrics ou sprint formation pò ancu reduciu l'ammontu di rimesse post-exercitici riportatu da l'atleti.

Mantene in mente chì a crescita precisione di u soreness hè un pezzu cusì impurtante, è averebbe puntuatu u nivellu di soreness à una sperienza di athletapertu di a furmazione hè sottumettiva è dura per quantificà. Ci hè ancu l'effettu assai plachju veru chì certi atleti puderebbenu sperienze cù un vistimentu di compressione. U sustegnu psicologicu è a crede chì i vestiti ponu migliurà rinfurzaru, cù a sensazione di compressione, pò avè un effettu maiò nantu à a percepzione di l'atleta di soreness. È cum'è qualsiasi atleta sà chì, chì credi pudemu avè un impattu veru à a nostra attività.

Cusì chì i medichi di compressione pò esse micca a bulletina magica per un esercitu improvedatu è crescita più veloce in tutti l'atleti in ogni situazione, ponu offre un'altra bona ricuperazione aiuti per certi atleti sottu e circustanza dritta.

I raccordji attuali di sperti è di atleti parissiru sti sugetti chì l'atleti puderanu troppu qualchì impetu à l'efficienza meccanica in cumpagnie di calzoni di compressione per e perseverate longu duru. Hè più probabili, l'usura di medichi di cumpressione pudete furnisce un altru strumentu per aiutà a recuperazione duranti u prugramma di 24 settimane dopu à un sughjettu duru o a cumpetizione.

Get the Right Fit

Per piglià i benefizii di i calcii di cumpressione, l'ammontu di cumpressione ghjusta hè essenziale. Ci hè più forte in l'angoi è duverà pocu a compressione versu u ghjinochju. Pò esse sicuru d'avè seguitu l'urdinamentu di l'urdinatore prima di voi cumprà robe di compressione. A cumpressione ideale hè sempre statu svilicatu, ma i studii attuale indicanu chì a compressione di circa 15-25 mmHg di pressione hè l'ideale, finu à ch'ella hè diploma (un pocu più pressioni in l'angoi è menu di quì si move in la soe). A compressione demucratica pò diminuite u flussu di sangue, è a compressione troppu pocu prupone pocu beneficiu, cusì avà hè solu ghjustu hè u truccu.

Quandu ci hè cumprà cumunità di cumpressione, avete bisognu di misurà a so vigna è a circunfera di u tobillo, nò a vostra tela di tela. A maiò parte di e carte nantu à u mercatu avvishenu un cercu fugliale, ma seguite l'urdinamentu di u fabricatore è utilizate a grandi suggerimenti per a vostra misura di vientu per avè a pressione di compressione appruvata.

Ùn sò micca sicuru chì anu un veru aiutu di formazione o solu una altre moda? A megli manera di scopre si i mani da travagliu hè probabilmente per pruvà cun elli à voi è vedi ciò chì pensate. Ùn si pò micca esse per tutti, ma ùn certamenti ùn fate micca dalli a vostra ricuperazione.

Fonti

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