Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 91
Fat - 6g
Carbi - 9 g
Protein - 3g
Ogni tempu 60 min
Prep 15 min , Cook 45 min
Serviti 5 (1/2 tazza)
Questa rèttea incorpora ingredienti bè incantevuli cum'è brunetta, chì hè bassa in calori è carbsi è una bona fonti di fibra è potasio . Plus, pistachjosi, chì anu una vitamina E , sò imballati di grassu insatuatu, di proteini è carotene è luteini è zeaxantin, chì sò boni per a salute di e cellula generale.
L'oliu d'oliu verge extra adds to a mix misturmenu cù centenari d' antioxidanti potenti è composti antiinflamatori, è di grassanti sani . Aghjustate in mente chì l'aghjunghje l'oliu dopu à a cucina aiuta à mantene e so proprietà di rinfurzà a salute, cum'è calà chì troppu altu pò distrughjenu i so nutrijenti chì sò dipinti di a pianta.
Ingredients
- 1 piena d'arghjentu, lavatu è tagliatu in pezzi chunky
- ¼ cuppa pistachiosi purcina, cunchitedli, sicchi
- 3 ponti romarini freschi, lavati è finamente diced
- 1 tablespoon paprika fumata
- 1 spoonful olio d'oliu virginu extra
Preparazione
- Preheat oven à 400 gradi.
- Toss Tutti i ingredienti, solu chì hè micca un oliu d'oliva, in un pappagallou medio. Si mischianu cù un'omu finu à u cunghjuntu. Intrecciate in u fornu è fate per 45 minuti à 1 ora.
- Verificate è stitch cada 20 minuti. Oghje l'arghjentu hè sugliu è biancu, sguassate da u fornu è ponu asciugar durante 5 minuti. Trascinate cù l'oliu è piglià prestu a cura.
Ingredient Variations and Substitutionions
Invece di u papigatu affucatu, pudete adupicà u curcciu, sriracha o cayenne pimenta.
Ogni spezia offerta un sapori svegnu in u stessu modu, è ancu pussibbili prupietà anti-inflamatorii. In più, u capsaicin - u compostu di a pianta chì dà a srirachja è a cayenne di u polu di u so calore-pò spinta u metabolismu pocu .
Pudete ancu aghjunghjene l'alla fresca per stimulà a vitamina C , un antioxidante impurtante, è cresce l'absorzione di vitamina B1 o tiamina, chì mantene a circulazione è u core sanu. Ci hè una sera stella per u nutrimentu. Sti cipolle bianchi è purpuli cuntenenu quercetin , un compostu chì pò impedisce a malatie cardiava, a diabete di tip 2 è alcuni cancelli.
Cunsiglii è serviziu
Servite cibo cù un dulce di iogurtu chinu per taglià u calore. Servite cù salmuni o pezzu di pollame, più una insalata di verdura.
Pudete strappà è salvà a berganina restante in a frigorifera per a notte. I so sapori fete together u fugliale.
Tuttu ciò chì tenete da fà rinfriscà in u micru per 30 sicondi o in u fornu per 10 minuti à 350 gradi per appruvà u platu novu.