1 - piccante, alimento
S'è vo site una di questi persone chì sullivanu salsa calza in tuttu , pudete avete a sapè ùn sapendu chì u vostru corpu abbrucianu grassu. A ricerca hà amparatu chì manghjà i manciari piccieddi pò aumentà a freccia di u mio coriu è, à u mumentu, dà u vostru metabolismu un impulse.
Plus, capsaicin, chì dà chili peppers u so spiciness, hè cunnisciutu com'è suppressant d'appetite. In fattu, un studiu pruvenu chì capsaicin puderia aiutà à cunverte caghutuli bianchi (chì stallanu grassu) in i celeri marroni (chì creanu u grassu). Allora, vai è compreu una buttiglia di salsa di sriracha!
2 - Tè Verde
Sè vo circate di qualcosa à fà cena, u tè verde hè una scelta bona (perchè ùn avete micca affucatu da a crema è u zuccheru). Ùn hè solu un calore in modu calore, ma pò ancu aiutà à cremà calori extra.
U tè verde cuntene un antioxidante chjamatu EGCG, chì hè cunnisciutu di stimulà u metabolismu. À u tè verde tradiziunale, avaristi bisognu à tastà cinque tazzi per acquistà bastanti EGCG per impacte u vostru metabolismu. Ma a ricerca ammenta chì a matcha, una forma finamente moita di u tè verde di u Giappone, hà almenu trè volte di l'antioxidante. Allora, sì si sgumine nantu à u tè verde cù l'aspirazione di stimulà u vostru metabolismu, matcha hè a vostra better bet.
3 - Pesci
Avete probabilmente avete chì u pezzu cuntene omega-3 fatty acids, ma pudete micca cunnisciutu esattamente ciò chì significà o per quessa chì site bonu per voi. Eppuru, da parte di esse grandi per i vostri capelli, di a pelle è di u unghje, omega-3 sò pudè aiutà à regulà l'appetite è l'empitammu u metabolismu. Hanu aiutu à stimulà a produzzione di leptina, una hormona di prutezione chì aiuta à u vostru corpu ricunnosce quandu hè chinu.
4 - Dairy
I prodotti lattichi sò cunnisciuti cum'è stimulanti di i metabolismi in particulare, perchè cunteneanu a proteina è u calciu. Pozzu tutti dui nutrizi è aiutanu à mantene a vostra massa musculare intactu mentri prumove a perdita di pesu.
I studienti anu truvatu chì trà e persone di i dieti di calori in calore, quelli chì manghjonu u casgili hà perdutu più di pisu ca quelli chì ùn manghianu micca manghjatu. Attentu, però, i prudutti di u latte cum'è u furmagliu è u latte pò esse altri in grassu è calori, chì puderanu annullà l'ingaghjamentu di l'ingressu. Sempre sighi stampati! Iogurt grecu Grassu hè una scelta elegante.
5 - Pompa
U pompi sò traversu i ciculi di esse a "a" manca di perdita di piscia, è ghjè un mutivu per quessa. Un cumpostu di pompelmo chiamatu naringin pò abbia u zuccaru sangu e porta a perdita di pisu. Un studiu truvò chì e persone chì avianu manghjatu a mità di un pompelmo prima di pratiche pèrdite più di pisu ca i so cuntatti di non-pumadoru.
Un pomelo medium tene à 80 calori plus 3 grammi di fibra di riceriu. Eat unu when you feel snacky and it'll help you to resist eating higher-calorie foods. Se si trova troppu forti, pruvate aghjunghje un pocu di edalizante naturali senza cuntradità.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!