Sè o corse nantu à a matina o dopu meziornu, u lunche hè un sughjettu impurtentatu perchè o sia aiutà cù a vostra ricuperazione o fugliale a to run. Eppuru qualchi puntersi o saltonu l'lunche perchè sò impiegatu à u travagliu o manghjonu qualchì pocu sanu (à pocu malsano).
Hè pussibule avè un pranzu chì sia sguazzu è nutritiu. A chjave per un lunch sano hè u nostru equilibriu.
Pruvate incorpore almenu trè gruppi di l'alimentariu in u vostru manghjà. Puderete puru pruvate à pruvà parechje pruteziu, carattìfichi complexi, è fibbra per furnisce l'energia è aiutà à fughje a fami.
Sè avete abituutu cù a vostra rutina di scuraghjamula attuale, quì sò parechje suggerimenti per otte e nutilii fastidiosi chì ùn ne micca bisognu di molte di prigione. A maiò parte di elli sò faciuli di palletà se sè u marrone-bagging à u travagliu o l'scola.
1. Bean Burrito Black: Per un burrito di bea, un putti bianchi, dui cullizzioni salsa, una unza di u casgiu di soia, tomate picatu è cilantro nantu à a tortilla di fruttu. Lista suggerida: rotuli di manzila cù manufa di patata.
2. Veggie Burger: Purtate un bistronu di giardinu nantu à u bunnu di granu integrale, cù u tomate è a cipolla fedda. I partiti suggeriti: 1/2 taza di pasta è insalata di fagiolo è pocu di zappagini babbu dipped in jogurt insulating dressing.
3. Broccoli Slaw Wraps : Questa ricetta usa broche di brocoli, pollettone, tortilla wrap, mayo, è mustarda per un sandwich sbagliatu.
4. Turchera è Inghetata di furmagliu: Pudete trè uncesi di Turchia, cheddar rastrezziu, pocu grassu di calore, lettuce roscata, tomate in un trastu di colti. Parte suggerida: manzana verde.
5. Peanut Butter è Banana Sandwich : Per fà stu bocadillo di u corridore classicu, spargiu un cane di patata à u pane sterile in tutta pane è poi ponu tagliatelli di banana nantu à a cima.
Lati suggetti: apple e 1/2 cup low fat jogurt.
6. Chicken Cesar Pita Sandwich : Stuff chicken fritto è lettuce in una pita di zucchininu è a cima di u Cesar luce di levitu. Lati suggeriti: zucca francese o reta di mazza.
7. Avocatu Veggie Pita Sandwich: Spread a pouch avocado dintra una pita di zucchero sanu è po cappa nantu à coralli di alcachofra marinatu, pezzi rossi fascioli, tomate spaghetti marinati è cuttings di portabella di tagliatelle fette.
8. Turchese Turchese Sandwich: Pudete trè uncesi di carne di turchu ase, 1/6 d'un pezzu fette, duie cullen di teasci di canna di reduci fatta, quattru fette di tomate, duasette di mustarda è una sola unzunata furmagliu provolone nantu à dui fette tarritorii di pane integrale . I sidimenti suggeriti: Una zucca di zucca verdura è una tazza rossa uva.
9. Pita Sandwich Mexicana : Stuff una pita di trippu tutta cù fasgi fritti frizzati, salsa, lettuce e cheddar. Parti suggerita: Prugettu di tortilla chips cu salsa extra.
10. Mozzarella è Tomate Salad: Cummindu dui tomati mediani cù un cuddaru fette di mozzarella fresca è 1/2 tazza foglie d'alba. Piglia un vinu pocu balsamicu è oliu d'oliu in cima.
11. HLT (Hummus Lettuce è Tomate) Ricerca una alternativa sana à un sandwich BLT?
Questu sandwich utilizate hummus, lettuce è u pumadoru nantu à un bun sandwich forti sanu è un lunch fastu. Pudete ancu aghjunse un furmagliu di furmagliu è / o olivi negra per un sapori extra.
Vede ancu: