I pezzi di cuntrollu di a porzione sò un modu faciliu di cuntrullà u to furnitu di u to serve è perde un pesu più veloce Pudete cumprà pratiche di cuntrollu di parti in e stanzi è in ligna, ma pudete ancu fà a vostra pròpia. Aduprate a guida per capiscende a manera di utilizà l'estratoscia di smart plate per creà pranzi sanitassi, manghja megliu è alcanza a vostra mira di perdita di pisu.
Pjanijiet di cuntrollu di Portioni per Perdu di Peso
Sè avete intesu di perdiri u pesu, avete averà acquaghjone di famiglia cù e pratiche di cuntrollu di parte.
U buttone di vivu intelligenti ci aiutanu à manghjà i boni di porghje di prutezione magre, ligumi, fucsia, casgili, latte. I platti aiutanu à fà e decisione megliu nantu à ciò ch'ella manghja è quantu manghjarà dunque per puderebbe custruisce un aranciu sanu per un corpu più tajjeb .
Ci sò parechji tipi di pezzi di cuntrollu di e porghje per a perdita di pesu. Pudete simplificà solu di pranzi più crescente per amparà cumu manciatu menu à mealtime. Pranati d'insalata o pranzi di 9 metri aiutanu à mantene e porzi in verificatu . A vostra nutritura si fa più grande quandu hè colpi nantu à tableware più chjuca. Mentre i chjudi di 10 è 11 pulgami sò diventà populari, ponu cuntribuiscenu à manghjà, secondu a ricerca da u duttore Brian Wansink , chì studia i causazioni di u manghjendu.
Per assai dieters, utilizendu un pianu più chjucu hè u primu passiu più listu per cuntrole e porzioni. Ma ci sò altre manere di usà e pratiche di cuntrollu di parti in a vostra casa.
Pjattori à cuntrollu pianu à Cumprà
Arcuni dieters prefessu di cumprenci di pezzi di cuntrollu di a parti pitturata di pezzi professoriali per perdita di pesu
Sti chjusi cuntenenu una dicurazione o imaghjini nantu à a vetru chì vi guidà u vostru servitore a bundanza di carne, ligumi è pezzi ameni.
Truverete trova parechji di questi pratiche in vendita online. Brands like Precise Portions vendenu settei di platti chì ponu utilizate per migliurà i vostri abbitanti alimentari.
Avete ancu truvà Meal Measure guéroles à l'alimenta riutilizate chì pudete usà cù i vostri plates.
Una di e mo piacevuli di e pezzi di cuntrollu di parti hè livuliga. A scatula elegante hè vendu in parechji stili distinti per accoddu cun prefigurazioni persunanti privati. Ma nimu di i piatti parevanu "di dietware". Livliga faci ancu boni pochi servitori, tazze è ancu e vette di vinu chì t'ani aiutu per vede solu un servitu unicu di a vostra cumuzione spiritica .
Pudete ancu cumprà una compra completa di cuntrolli di partizioni per aiutà à mantene e razze d'alimentariu propriu quandu site in a strada. A Bentologie fa Parè Perfetta Pientu-Pertenece Kits in una larga di funti colori. Ogni kit vene in diverse cuntenuti rimbientii per i vostri proteini, grani, frutti, veggies e grassani sani à chì sapete sempre oghje manghjate l'ingusantu. Pudete ancu cumprà micca i kitti cù sacchetti di rinfrescenu, totti o capite insulated per quessa chì i vostri stati di cunvene à a temperatura puntuale.
Fate i vostri pezzi di cuntrollu sione
Sì avete micca di passà i soldi in i novi pranzi per a vostra dieta, pudete aduprà i stessi principesi di cuntrollu di lotta cù i platti chì avete digià. Hè dumandatu esse aduprate qualcosa creatività è imagine a vostra manghjeria divisa in secumenti.
Per mezu di u tarritoriu mentale in i sezzioni è l'assignazione di certi tipi di alimentazione per ogni seccione, scelte più intelligenti pò diventà automaticamente. Eccu cumu per fà u travagliu:
Crea una figura mentale di u to listinu. Divide a vostra chiazza à mezu verticali. Allora, dividite una di e migliori in mette horizontalmente. Ora avete trè parte: una secca half larga è secche di dui quart.
- Pienu un quartuu di u pianu cun una proteina magre. Questa pò cumprà à i pecuri, pesci, ova, carne maglia o fagioli. Tip: Grill, bake o rostu, è caccià a pelle di aviculture whenever possible. Ùn aduprate micca salsi cremati o gravies chì quessi aghjunghje assai di grassu è calori extra à un altru alimentu spirituale.
- Pienu un quartuu di u pianu cun un gransimu. Opzioni di granu salutariu includenu quinoa, rossu marinu, civili, cuscus o pane integrale. Tip: Evitari di u risorse biancu, patate, patati purci, o pane biancu in favori di granuli sani. Ùn sò solu i grani sani più sani, l'aiutanu à frenu i cravings di fam di più di carburanti raffinati.
- Fate u restu a mità di u piattu cù frutti è ligumi. Scegli una larga varietà di pruducia ogni ghjornu. Pruvate aghjunghje diverse ligumi culurite à ognunu. Tipu: Quandu puderete leghje , ùn aghjunghjenu micca butte, salsa di furmagliu o dressing, è assicuratevi di steam, grill, o fremenide micca di fritte o preparanu una cassola.
Bisognu una guida per i vostri platti di cuntrollu di e parte? Aduprate u Sceltu Scelta di Scatula desviluppatu da u Dipartimentu di l'Agraria di l'Unione di l'Uri (USDA). Impressjemu u culore di logu è impriaghjate nantu à a to porta di a refrigera o a to table per vultà à e vostri famiglia cume creà un sanu forti à alcuni è mantene un pesu sana.
Edita di Malia Frey, Esperienza di Penne
A divulgazione: E ani rivevuti avete da u fabricatore.