6 Passi Simili per Assicurà a vostra Dieta hè un Success
U Dietu di Pruttu Proteinamente hè un pianu di dieta di carbu pocu pruduciutu da i duttori Michael è Maria Dan Eades. Prima pubblicatu cum'è un libru in u 1997, ferma una opzione popularu trà i numerosi prublemi di dieti dispunibili oggi.
Cumu sviluppatu in u libru, "Protein Power", a dieta di Eades accentra à pruduzzione d'altru proteinsu, moderate fat, è carbule. I medichi si basau supra a so ricerca è si dì chì aiuta à e persone perde e pratiche è si senti più salutariu in generale.
Better yet, there is no major sacrifice like some plans requiring and people allegedly feel rather satisfied after starting the diet.
Mentre chì u so sonu grandile, cumu pudete avè principiatu u modu bellu? Eccu sei simuli passi chì ponu aiutà à truvà successu cù a Dieta di Proteinotte.
Aghjunghjite Tuttu ciò chì tocca
Hè bella chì puderia truvà l'infurmazione nantu à l'infurmazione di proteina à l'infurmazione quì è in altri siti, ma ùn hè veramente micca sustitutu per leghje i libri originali. Prima di l'imbarcate in ogni dieta, hè impurtante per sapè ciò chì site per cunduttà in a longa longu è per scrivite bè i ragii di e decisioni di l'alimentu chì vi ferà.
Eades hà scrittu unepoche di libri, ma spessu appuntu cume à principià cù l'uriginale, "Protein Power" publicatu in 1997. Se dopu à leghje, a dieta stillinteressa, cullò un di i libri più recenti per un pocu aiutu extra è qualchì alternattivi utile.
Amparate à cuntà Carbi
U pianu di Dietu di l'energia di a Proteinica si basa à sapè quantu i carboidrati sò in tuttu ciò chì manghjate. Dunque, hè di più impurtanza per amparà cuntalità di carbu . Ci sò libri cù cunti di carbuali (include unu per l'Eades) è ancu software chì pudete cumprà o utilizà in ligna.
Ci hè ancu una alternativa à cuntable di carbu è hè presentatu in u libru di Eades "A Solució Dieta di 30 Diji Di Carburante". Invece di cuntà carbs, stu approcciu specifica servitori di carburante chì conti mancu.
Scupraru ciò chì cum'è constituint "chjassi", "medium" è "grandi" porghje secondu a fasi di a dieta chì stanu.
Per esempiu, in a prima fase, pudete avè 2 bassa massari di carbu di ogni àiu. Esempi di una piccula sirvizia seria:
- 2 tazzi di bruzolo crudo
- 1 tazza fagioli culuri
- Spinach Unlimited
- 2 albiteri
- 1/2 avocado
- 1/2 tazza mughri
- 1 slice low-carb bread
Hè relativamente faciule è ogni stage cuntene parzi simili attaccati à quella stage di u pianu di perdita di pisu. Comu pudete vede, questu puderà esse un metudu assai più faciule per un qualche di persone per seguità di quandu contru ogni carb.
Sapemu Quantità di Protein
Quandu u titulu di a dieta suggerisce, appressu una protezzione abbastanza hè crucial à u successu di a dieta. Eades anu sviluppatu diversi modi per stabilisce questu in e diverse libri ch'elli anu scrittu.
Partinuanu in "Protein Power" usendu una formula basata in massa magica da corpu. Dopu hà simplificatu cù i cartarii basati nantu à l'altitudine è u pesu in u "Pianu di Protezzione Turchica". Questi dani a maiò parte di 100 à 120 grammi di proteina per ghjornu. Questa hè quì sopra a ricunniscenza minima, ma ancu in i rigioni di l'Academia Nazionale di Scienze.
In "A Solució di a Dieta di 30 Diji Di Carburante", Eades hà datu una opzione per quelli chì ùn volenu micca contà grammi di proteina.
Simuli à a manera di caribbean, sò diversi variità di sirviziu di a prutezione, cù imagini per illustraru quantu parechji di e porghje sò.
Alimentarii d'altì proteins includenu ova, fagioli, nocci è carni, perchè ùn pudete vede l'appughjatu di sta dieta. A chjave hè di sapè quantu proteini havi bisognu, seguitanu a manteniri cuntzertu nantu à u cuntrollu di e parte.
Pianu à Apertu
Ippjanà u vostru nutrimentu prima di u tempu hè a parte più impurtante di principià per una nova manera di manghjà. Questu ùn si pò micca esse rializatu bè. Pianu di u minimu di una settimana di i meniu, è avete alimentu in manu uni pochi ghjorni d'anticipu. Allora ùn site micca pigliatu di ciò chì di manghjà.
Truvate inspiration per principià a planificà i vostri menus:
- Ideia di Cottura Di Low Carb
- Ideji di nutizie di lattice
- Listi di Carni Carni Low-Carb
- Menù di Sample Low-Carb (20-50 grammi di carb per ghjornu)
- Recipes Low-Carb
- Super alimentariu di carbu baxx
Pigliate u zittu!
A primu settimana di una nova dieta pò esse sfida è questu hè normale. Sapete chì ci saranu spots grossi, in particulare chì u vostru corpu si mette à una nova manera di manghjà.
Hè probabili chì vi farà attraversà a retira di carb, è forsi ancu a crash carb, ancu chì pò esse evitata. Se sti cun questu cunsiglii, pudete attraversu a prima sema cruciale .
Un'altra parti impurtante di dieti di culleghju hè truvatu u livellu carb dirivatu per voi . Questu hè assai impurtante perchè hè diffirenti per tutti è troppu picca carbu ùn anu influenza negativamente in a vostra salute. Sì avete avete diabetes o sò pre-diabetique, ùn pò micca esse stressed in quantu chì seguite a vostra glucose cun cura.
Get Support!
Questu pò esse u passu più impurtante di tutte. Trovu appruvazioni di a famiglia, amichi o ancu un gruppu pò fà una diferenza in i vostri miri di perdita di pisu .
Sè pussibuli, truvate alcuni à fà a dieta cù voi. Ask questions, get support for the new steps you are taking, find help through the rough parches, and chat with people who have goals similar.
Un Verbu da
L'acchianu d'alta proteina attuali in a Dieta di Proteinicu putenza pò esse più appellu à quellu chì altri prugrammi di perdita di pisci. Avete dinò apprezzà quelli alternattivi à cuntà carbs è di prutezione. Per questi mutivi, pudete vulerà darà questu pruvatu. Se tu faci, preparate un praticatu davanti à scuba, fate cù u vostru duttore annantu à qualsiasi cuncernamentu, è assicuratevi d'avè assistenza.
> Sources:
> Eades MR, Eades MD Proteinicu: L'Ammucera di Alta Protein / Carbohydrate Latte per perdisce Pesu, Sentite Fit, è Boost A vostra Salute in Just Weeks! New York, NY: Bantam Books; 1997.
> Eades MR, Eades MD U prugettu di Proteinenza. New York, NY: Warner Books, Inc .; 2000.
> Eades MR, Eades MD A Solución Dieta Baixa-Carb. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc. 2003.