Perchè mudificà i vostri hà e manciari di u longu tempu hè l'unicu modu per a perdita di pesu di ricerca , hè impurtante di passà un pocu di tempu pensendu à i vostri miri. Ci hè parechje boni ragiò per perdudi di pesu ma pudete avè una priorità. Pò esse a vostra salute, a to valore stima, o di vede più attraente. Avè una idea chjuca di ciò chì vulete, un focusu, aiutarà à seguitu nantu à a pista.
Prestu in mente
Hè impurtante di passà un pocu di tempu si preparanu spirituali per i cambiamenti chì vi farà perchè per chì esse risquatu hà bisognu di pensà à u llargu tempu. Tù deve avè da fà cambiamenti à ciò ch'è manghjate è i vostri patti di nutrazioni. Eatte in i vostri pezzi favuriti pudete bisognu di cambià, in particulare tempi quan u cambi di dietetta hè u più difficili, ma quandu anu stabilitu una rutina, e cose avissiru avè facilitu.
Mantene un Nutizie alimentariu
Questu avere parte di a vostra preparazione. Scrive ciò chì manghjate, quandu è induve. Fate una nota di u vostru modu. Tuttu sta infurmazione pò cuntribuisce à i vostri scopi è i cambiamenti chì vi farà fà. Aduprate micca chì capisce a vostra rilazione à l'alimentariu è i vostri mudelli alimentari ùn puderebbenu micca i cambiamenti chì necessitevanu chì vene à a perdita di pesu di longu successu.
Pudete cuntinuà cun un ghjurnale alimentariu per sempre quantu pensate chì hè d'utile.
Pudete cuntribuisce à tene infurmatu, aiutu cù a disciplina, riflette è cambia hà e manciari alimentariu.
Monitoru a vostra stilata
A quantità di l'alimenti ch'ù avemu manghjatu hè una cultura fastidiosa è di tantu di questu ci hè abbastanza di quantità eccessiva di zuccheru, u salinu è u grassu. Solu cuddà è prestu più attente à u tipu di alimentu è cambiendi à una alternativa più sana, significarè chì puderete manghjà sempre bè, ma ti perderà pisu à u stessu tempu.
Sariu realistichi
Scopu per una perdita di dui lbs max in pesu à simana. Ancu s'ellu ci piace à vede a lotta chì culloca fora rapidamente ùn hè micca utili o sana. Più chè quellu chì hà da esse brusgiate à u muscolu invece di grassu chì prendarà a lentitudine di u vostru metabolismu , facendo crescente di perde u pesu à longu tempu. U pesu pò varà per tutti i motivi. Ùn si sia cunfunniatu postu chì aghju fattu agonisimu per una settimana ma e scala di dì chì ùn avete micca. Stà cun ella.
Tagliolini
Snacking hè troppu chjucu è a maggiorità di i fogghi sò assai in calori. U megliu ùn hè micca un pranzu entre l'àutri, ma si avete, manghja i bagnu di calori bè, cum'è fruttu.
Eat a Dieta Sane
Un sapientu di nutrimentu basta l'aiutà à fà e scelte scelte per u tipu di alimentu chì manghjate. Una dieta equilibrata cuntene:
- parechje prutezzione cum'è carne macina, pisci, pollulu, gallinacciu, ova, cibo, puliti.
- certi carbuidrati comu pasta, rice, bread, patate
- uni pochi di grasi, cum'è l'oliu, a zuccheria è a sali
- uni frutti è ligumi.
Se tenete una dieta sana è equilibrada, ùn deve micca bisognu di piglià più vitamine o minerali in furmette di comprimitura. Cumpete qualchi indulgenza in u vostru pianu. Vulete una dieta chì stà in modu chì hà bisognu di parechji peccati.
- Nun manghjà mai avè micca tanti fami. Alimentazione solu da l'abitudine o l'avutu ùn aiutà micca davanti.
- Esercitu aiuta. L'esercitu caccià e calori, seguitite u fitteu e mantene tene. Hà aghjunta ancu a vostra ritenza metabòlica perchè fa perde un pesu più faciule.
- Rindiri stessu. Quandu puderebbenu ghjunghje scopu di ricumpensa, cun una visita o cumprate unipochi bè.
- Ùn avete micca u passatu nantu à a testa, se e cose sò sbagliati; Basta rifinitu è pressu nantu.
- Per a motivazione aghjustata perchè ùn vi pare micca cunghjuntenu un club slimming. Parechje persone anu stu uttellu cum'è un bon cunsigliu hè aggratu cù cuntrolli regularmente. Hè tamantu un grandioso modu di scuntrari i ghjente novi.