U Caminu Saludu per Caminu sempre

Caminannu pendiariu pò esse un brisa. Dopu chì tombenu un muntagna, si sentenu immensu per catturà u vostru scopu è avè un mumentu più faciule chì esci. Avete bisognu à vultà più veloci. Ma camminare u piumalicu face più prugna nantu à i vostri ghjinochji è i turmidi di caminavanu più oghje nantu à u livante di livellu. Tuccate in terra più dura cù ogni passu è l'angolo ùn i vostri ghjenuvesi micca favuri.

Parechji marchjaturi infurmanu chì odiànnu avvicina davanti à u ghjornu di colpu. Intantu, a ricerca ammenta chì a pianta di piantazioni hè devastata cù sorghji in a zuccherera .

Relax e Flow : U vostru passu hà naturalmente elongate andare in poghju. Questa disgrazia hè malu nantu à u livellu, ma andendu in prossimu, aiuta à fassi un pocu mentre a gravità mantene averete more veloci di l'usu. Sì trovi u passatu troppu veloce, scurciete è / o diminuite e vostre passi è mantene a natura.

Ùn aghju ritornu : Invechjate torna poverà nantu à u equilibriu, invece fatevi dirittu nantu à i vostri malati è i ghjinochji o magne assai ligne davanti.

Straight Posture or Lean Slightly Forward: Mantene a torsu ghjustu o favurevuleci levemente aprile per l'estabilizazione.

Intrecate i vostri giudice : nantu à stevis steepens, mantene i vostri ghjinochje chjucchiate in tuttu.

Cumpagnia : À pendenti assai forti o quelli chì soffrenu per una superficie sali, mi piace à piglià un corpu serpentine è l'angolo per quarchi passi passi, da quì à qualchì passu.

Questa switchbacking hè un rolu di designu cumuni per pudè riduce a bassine scogliu quì u u pianu.

Pigliate a cura nantu à l'aceddu suluzione: Ghjeriddu hè un riscu più grande di slippà in grava solitaria o terra solta. Ancu s'è vulete vulete aghjillà a traversa una costa morta, avete deducirle cun prudenza nantu à i superfini naturali.

Utilizà i pratichi Trekking: i pulacchi pò aiutà à piglià qualcuni di l'impattu offisu chì vulete cundùcelu, ancu dà un pocu stabilità extra.

Pudete bisognu à aghjurnà a larghezza di quandu avete principiatu un ascencionu cumu seranu nantu à u piumalu di piumalina è deve esse più longu per esse usatu in u angulu correctu.

Faster May Be Better for Stability: Oddly enough, going a little faster than picking your way down a sloping can result in few slips. U vostru sistema di equilibriu vi farà addirittura automaticamente se u cuntenenu un pendentiu, è si avete un rozu falatu, site à l'appressu à u seguitu. Questa hè a tecnica di Parkour. Se tu pigliate i passi attenti chì avete da esse sicuru d'abbunazione stabile cù ogni passu è si pensanu à quellu invece di usu d'equilibriu instinute.

Ùn piace micca Train for Uphill Walking : Sè avete un preparazione per una cammisa longa chì duvemu quandu quandu quì questu quì u terra di u pianu, avete bisognu di fà tutti dui. Ùn limitate micca à mette in prumuzione per u sforzu nantu à una cinta treadmill o stairstepper, solu per andà nchianata. Avete bisognu di furmà cun qualche cairida sinonimu. Se vi sarete cammendu u Caminu di Santiago , pigliate questu in cunsideratu.

Rispinu in Rossi: Piuma di pattinella pò accade u doloru di corpu in qualchi condicioni diverse. Chondromalacia patella o corpu di corridore pò minatu sottu u rossicu sottu u poghju o quali uphill.

U sindrome di fricciazione di friddie di l'Iliotibali pò causà dolore in u ghjinochju è l'esternu di a cella è pò eserciarà averanu andà in altitudina. L'articulu di a knee hè ancu una causa di u duluri di colpu à l'annata.

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