U tè hè stata adupratu per e generazioni da parechje culturasi diffusulenti in e scontri suciali è per stimulà a salute è a benessia. Tanti tipi di tè boasting different benefits. Ma micca tutti i tes un mumentu di u mercatu vi prupone un beneficu beni in u so corpu. In fattu, in certi casi, pudete esse di megliu cunsumazione di acqua chianura incù limone.
Prima di sceglite u tè, hè d'utile per entendre a differenzi basi trà i variità. Tuttu u tè tradiziunali pruvene da a pianta Camellia sinensis. Ci sò solu quattru categorii di tè tradiziunale: tè biancu, tè verde, tè oolong è tè tè in tè. A diffarenzia trà ognunu hè u diploma à chì ogni foglia hè oxidatu o fermentatu. Di solitu, u fogliu di te chì sò assai oxidati sò scurii o più rotuli, è tes chì sò menu fermentati sò più ligne o più veri. U tè tradiziunale avà generalmente a cafeina.
I tavulini è tacchi di frutta sò diffirenti di i tes tradiziunali. Sti variità sò menu prutezione di cuntene cafeina. Cumu puderebbe imaginate da u so nomu, sò prudutti di e nostre fruttu seccu. E difeente arbre pò furnisce una varietà di benefici di salute, ma u tribunale hè fora nantu à quale averebbe usted prubabilmente acquistà quandu vi mancu tè tè in legni.
Listed below are some of the types of tea in più populari, ligne à l'infusitori è tradiziunale. I beneficii di a salute di u tè si ponu scritte cù l'evidenza scentifiche chì pò esse o ùn pò ùn sustene i sustegnu.
Tarte Verdi è Matcha
U tè verde hè unu di i tesi più famusi nantu à u mercatu, dovutu in parti à a so reputazione di furnisce antioxidanti è daverà u benessere. Matcha, o po pulita, hè ancu assai populari in i prudutti di salute è in e cumunità di benessiri. Sicondu parechji fonti, una tazza di tè matassa furnisce i beneficii di 10 cups di u tè verde.
Fans di tè verde, credi chì pò esse usatu per prevene è / o trattà u cancer, reduzianu u colesterolu, impediscenu a malatie cardiacale, migliurà u funziunamentu mentale, pressione di sangue, impediscenu a ciaventi di denti, aumentanu a perdita di pesu è crescenu a perdita d'acqua.
Tè verde è extracti di tè verde sò stati studii per i so pruprietà di salute. Ma solu qualchidunu di quelli benefizii sò soporta da evidenza scientifica, sicondu i Instituti Naziunali di Salute.
Sicondu u Basciu di Integrazione Medica in u Memorial Sloan Kettering Cancer Center, ci hè solu pruvenza limitata chì u tè pussibule i prupietà d'anti-cancer. Qualchì studienti anu rializzatu risultati mixed. U listessu possu esse verificatu per l'effettu pussibile di u tè verde nantu à u colesterolu è a malatia di u cori.
Tè verde pò avè una capacità limitata per prevene a dentru di decadenza, anche chì a teoria ùn hè statu pruvata à prucessi clinichi. Certi studienti anu dimustratu chì tè bevande verde pudete aiutà à reducirà u risicu di sviluppà a tassa di u sangue.
A cafeïna in tè verde pò esse stimulà u sistema nervoso per stimulà a sensibilizazione mentale è pò avè qualchì effetti (limitata) à u metabolismu.
Eppuru l'effettu di u caldu di u taccu pettu pò include nuvuli è stomacu stati in certi populi. A cafeïna in tè verde pò ancu causari nervosa è i prublemi durmi.
Tè Black
U tè nìuru tradiziunale hè u tipu di tè in più famosu in u mondu. Tipi di tè in tè nìuru include Earl Gray, Darjeeling, masala chai (quandu hè cumminatu cù altre spezia), u tè di l'ubligatori in l 'uzzu, i tes tapi scantati cum'è u tè nuvè u tè lychee negru. Ci sò dinò famigliali di tè in tè nìvuru, such as Lapsang Souchong (una mutazione di fume), tè tè Keemun, è u tè tè di tè Yunnan. U tè nìuru tradiziunali cuntene circa 50-90 milligrami di cafeïna per tazza.
Cum'è u tè verde, u tè nìuru contiene polifenoli, inclusi catechins, flavonoids e tannini. I Polifenoli sò e chimichi chì sò basati in pianta chì ponu furnisce i beneficii di salute. L'investigatore anu u cunsumu cunsumu di flavonoids à i sviluppi salutati impurtanti, ma i scientifichi cunsiglianu chì più ricerca hè necessariu di diri per certu si u tè tè in tè tè saparà significativamente a salute.
A maiò parte di l'esperti ricumandenu chì, se vulete piglià vantaghji cumpiacenti di u beneficu di salute di tè tè in tè, fate d'alle feu (in casu di un saccu di tè) è ùn aghjunghjenu micca latte o azucarera.
Oolong Tea
Sì avete prifiritu un tè chì hè un pruduttu più riccu di tè tè in tè nìuru, pruvate tè in oolong. Puderete circa 30 milligrami di cafeïna per tazza (menu di cafe), ancu chì a cafeina in u to cup dispenserà varieghja nantu à una quantità di fatturi, inclusi u brew time.
Tè Oolong, cum'è u tè verde, hà una reputazione di utile per a perdita di pisu. Certi pruduzzioni scentifichi hà dimustratu chì u cunsumu oolong pò aiutà à reducirà u grassu di corpus in e persone chì sò oghji soppa o in obesità. U tè hè ancu cresce chì anu pussibule i pruduzzioni di a caccia di colesterol è studî d'animali anu amparatu à riduce i niveli di trigliceridi.
Mantene in mente, però, chì simpricimenti simuli oolong tea-senza cambià d'altri fatturii di vita di vita ùn hè micca prubabile di avè un impactu dramaticu o notu in u vostru perfetta di salute generale.
Tè Chamomile
A cammilla hè un tisoronu. Ùn furnisce micca a cafeina cum'è u tè in tè nìuru o tè verde, per quessa ùn furnisce micca stimulazione in u listessu modu cum'è quelli tes tradiziunali. Invece, a chamomile hè assai ricunnisciuta com'è tè calmanti.
Ci hè una pruvucatoria scientifica per sustene l'usu di tè di camomile per l'ansietà è l'insomnità. Ci hè ancu una certa evidenza clinica limitata chì pò aiutà à reducià l'espasmo muscular, anche di più ricerca hè necessaria per confirmarle stu beneficiu.
U tè di camomilla pò ancu esse usatu cum'è un antisepicu per trattà l'ultrasei di a pelle o ancu per trattà l'hemorrode. Ma ùn anu fattu prucessu clinicu in i ghjente umani à pruvucari chì esse travagliatu.
Effetti di effetti di tè di camomile puderia cumprà vermicelli o inchanti in i persone chì sò sensitivi o allergii (in particulari chiddi chì sò allergii à ragweed o crisantemi).
Pu-erh Tea
U tè Pu-erh hè statu populari in Chine per millenarii d'anni è hè diventatu più novu in altri rigioni di u mondu. A cuntrariu di altre varietà di tè, Pu-erh hè fermentatu, pressatu in furmagliu, è da quandu aghjunghjenu sottu alta umidità prima chì hè prontu à venda. A maiò parte di Pu-erh té un arriccatu puntu o mustil.
I fancianti di stu tè ero dici chì tenu a perdita di pisu è a proprietà di detox. Certi citatini credi ancu chì pudete spinta di a clarità mentale è u colesterol.
A cafeïna in u tè Pu-erh pudete furnisce i beneficii per a perdita di pisu è di clarianza mentale chì qualchi acquicchi di biacenza, ancu chì Pu-erh havi menu caffeine chì altre tes tradiziunali. Studienti d'animali anu manifestatu un ligame entre u cunsumu Pu-erh è a reducione di u grassu di u corpu è i nivuli di colesterol più belli, ma i studii umani manchi.
Rooibos è Tea Honeybush
Rooibos (also known as red bush tea) è melibonacci sò "cunti" di tè, perchè anu da una zona similar in Sudafrica. E duie sò tedesi chì ùn furnenu micca cafeina. Rooibos hà un sapori nutrittu. Honeybush hà un gustu ligeramenti più dolce chì hè spessu paragunatu à u melatu.
E duie di sti tisani avianu statu stati rilevati per avè benefici per a salute. Qualchidunu crede chì tes un pruteggiammu di u cancru, pruponi prupietà d'anti-aging (inclusi u trattamentu di i rughje), migliurà a salute di l'osteria, stimulà u vostru sistema immune, sullivate i cramps stomachi è impediscenu ansi per dolci.
Ci hè una ricerca pocu limitata chì mostra un vincenu trà u cunsumu di u melbu è a pussibilità di una salute d'osso. Ma i studii sò prevalenti à u megliu. E postu chì a zuccaru hà un gustu dolce, hè raielu chì, si vi biarà invece di guddà di a postu, pudete esse sappiutu i prudutti d'alta calorie.
I studienti d'animali anu dimustratu chì u tè rooibos puderanu furnisce qualcuni di i benedizzioni per u salute pubblicita cum'è prufessiunità antiinflamatori, u srelamentu di i sintomi di a diabetes mellitus tipo 2, a migghiurazione di a funziunea immune, è a prevenzione di danni causati da a radiazione Ma i studii umani mancani, perchè ùn hè micca chjaru esse bè avè ottene ss'agghju, siddu vi manca u tè.
Turmeric Tea
U tè ziferanu hè diventendu cumunità di l'alimentariu è di nutrimentu, ma ùn hè micca veramente tè in un sensu tradiziunale. Ùn sò micca fatti cù foglie di tè o d'arbe. Invece, hè una cunfusione di spezii cumminati à furnisce u savore è benefici per a salute.
A ricetta di cecera di u zuccheru sò generalmente corsi turmerichi, melati è limoni. I ricetti pudete ancu include altre spezia cum'è u jengibre, pepite nìvuru (per l'assimilation), cannella è noce moscata. U tè nìuru pò ancu aghjuntu à u tè di turmeric. Certi ricetti ancu include qualchi varietà di latti. Quandu u latte hè compruntata a biera è spessu chjamata "latti d'or" o "latte di caldi". I busti abordenle e so unichi unificà in cunferenze è spezie unità di alimentazione, cum'è a Fancy Food Show organizatu da l'Associazione Alimentaria Specialità.
Molti chì anu cume turmericu u tè credi chì furnisce numerosi benefici di salute . Fans di a biera chì creanu chì anch'ellu prupietà d'anti-cancer, disminuye la inflamación, mellora l'acne, reduces el riesgo de enfermedad de Alzheimer, proporciona beneficios para a perda de peso e incluso pode reducir el dolor y la depresión.
Ci hè qualchì prufundezza scentifica per sustene qualchì qualchì benefiziu. A còmpiu cuntene a curcumin, un ingredientu attivu chì hè stata studiatu in animali è in l'omu. A ricerca ha brindatu some evidenza chì u curcumin hè propietariu antiinflamatori. Ma l'oliu ùn puderà previent a maladie hè un altru problema.
L'animali è a ricerca umana limitata hà dimustratu chì curcumu prupone prestazioni pussibuli in u trattamentu è a prevenzione di certi canceri. Invece, certi investigazioni ammanate chì a curcumera puderia interferiscenu cù certi tratti di chimi per di u cancer.
Ci hè ancu esse studi d'animali chì suggerenu un ligami trà u cunsumu di u extracte d'apermerici è a prevenzioni di a malatia d'Alzheimer. L'investigatore anu avutu ancu avè chì i spezii di a malatia sò più bassine in i zoni (cum'è l'India è l'Asia) induve a città fugliale più caldi.
Mentri chì pari comu turmericu hè una spezia meravigliosa, ci sò i desa incaseusi à cunsumà. L'Instituti Naziunali di Salute dice chì altri dosi o un usu di caldi di turmericà pò pruduce prublemi gastrointestinali.
U tè altì
Tè d'ottanu ottanu sò pruposi aromatizzati chì sò stati sunt caffeinati. Una cupcia tipica di u tè nìuru tradiziunale possa 50-90 milligrami di cafeina. Un tazza di cafè pò avè 100-150 milligrami. Ma una tazza di tè altru d'ottanu furnisce 150 miligramma o più. E persone chì ùn piaceru micca u gustu di u caffè pò tastà u tè d'altu ottanu solu una alternativa.
Marchesi cum'è Zest Tea facenu variità specìfici di u Tea d'Octane. Ma ci sò àutri sucità c'assumistanu varietà di tè cun più cafeina. A Ripùbbrica di Tè, per esempiu, furnisce una lista di tes d'energia più elevata chì include Blackberry Sage Tea Nè, Earl Grayer è Green Matcha. Queste varietà, in ogni casu, pruduca menu di cafeina più cà una tazza di cafè. I rigioni più chjucu cum'è Adiago Teas facenu u tè d'altu Octane Gladiolo chì hà "moderatu" quantità di cafeina, secondu a cumpagnia.
Mentre a cafeina pò furnisce certi benefici, cumprendi un accentu in a vigilenza mentale è (pocu) u metabolismu aumentatu, certi persone anzianu i perdiniione. Se vi mancianu assai cafeina, pudete avè prublemi di dorme è pudete ancu averebbe una pastorella, nervosa, o un sensu spavintusu.
Pruducini i Taste
Molte cumpagni blend tea tea tradizionale o tè in legumi cù sapori di frutta o spezii per creà tezori aromatizzati. Sì ùn avete micca piace u gustu di tè nìuru chiaru o tè verde, pudete prifiritu una di queste tesu infused. In a maiò parte di i casi, l'infuzzioni di savori ùn cambienu i beneficii di salute di u tè. È in a maiò parte di l'urganizazione, sceglienu un tesu spumante di fruttu (senza additivi edulcenti) serà da megliu per a vostra salute chì avè u tè cun zuccheru o crema chì aghjunte nantu à u vostru propiu.
Sò cunzignati, ancu chì i tesi cummirciali dilizii, cum'è pruculazioni aromatizzate o untuvatu, sò spessu una fonte di calori vache è ponu furnisce più di zuccaru da quantu bisognu .
Un Verbu da
Perchè de noi, tè avianu una festa calmante è pacífica di u nostru ghjornu. Ancu s'è u tè ùn ùn furnisce micca beneficii di salute, solu fà piglià u tempu per a criau un vinu è diventene ogni sip dispunì un sensu di paci è benessere.
Hè assai pussibule chì a vostra cupola di tè provine ancu beneficii medicinali. Eppuru perchè ci hè pocu pruvucanti difettu di sustegnu assai di i reti, pò esse micca intelligente per esse di u tè per trattà, impediscenu, o gestisce e malatie. Se se gestione una cundizione medica, travaglià cù u so cumpagnu di a salute da vene cun un pianu chì includenu l'opzioni tradiziunale è naturali di mellora.
> Sources:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Effutto di pu-erh tea in fat di corpuscule è lipidi in ratu cù l'obesità indubitata di dieta". Phytother Res. 2011 Feb; 25 (2): 234-8.
> Hè RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Effetti benefiziusi di u cunsumu oolong di tè in temerarii di levadulidii è obeivi". Chin J Integr Med. Dicembre 2009 (15): 34-41.
> Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi, "Tè Verde", Instituti Nazionale di Salute, Updated September 2016.
> Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi, "U Turmericu" Instituti Naziunali di Salute, Updated September 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, et al, Commercial Honeybush ( Cyclopia spp.) Extracte di te: Inhibe Osteoclast Formation and Bone Resorption in RAW264.7 Macrophages Murine-In- vitro Study, Int J Environ Res Health Public . 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.