L'Aspartame hè un edificante artificiale chì cuntene assai calori è pò esse usatu in u locu di zuccheru. L'additivu di l'alimentariu hè una cumminazzioni di dui aminidiati: l'asparticà è a fenilalanina. Dieters spessu usanu l'aspartamo per a reducione calori in i so nutizie è perde u pesu.
Hè chjamatu ancu Aspartame di Fenilalanina
Aspartame: " as-par-tame"
Definizione è Usi Comuni
L'Aspartame hè appruvatu cum'è un edificantu artificiale da l'Alimentazione di l'America è Drug Administration (FDA).
U viticultore furnisce qualchi caloria quandu aghjunghje à i vostri nutizie o a vittura, ma puderete aduprà moltu menu di questu, postu chì ghjè 200 volta più dolce ca u zuccheru.
L'Aspartame hè cummercializatu è venditutu sott'à parechji nomi diffirenti, cumpresa NutraSweet è Equal. Pudete ricanusciarà quelli brand names da i paesi cilestone chì vede à pettu à u zuccheru nantu à a tavula quandu avete visitatu un coperto o un ristorante. L'aspartame hè ancu usatu in parechje mancigiane.
Esempii d 'alimenti chì pò esse diluciutu cù aspartame include:
- Dieta fresca
- Pulizzii puliti
- Chewing gum
- Puddiniu seccu o Jello
- Certi corsi cereali di u friddu
- Certi prudutti di latti
- Tagliolini secchi
- Dessert Frozen
L'aspartame hè generalmente micca stati in bè chì hà perde a so dulcezza quandu hè chjucatu. Per vede s'ellu si manca l'aspartame, pudete cuntrollà a lista di ingredienti. Alcuni fabbricanti di l'alimentari also furnisce sta stituzione "Fenilettiunurichi: Contene fenilalanina," in u pacatu.
L'Aspartame hè sicuru?
Ancu l'endemicu artificiale hè ghjunghje sottu u focu da una quantità di organizazioni nutizie naturali, l'agenzii di u guvernu, è e grande organizazioni di salute cresce a stand by the safety of aspartame. Ci hè ancu qualchissia persone chì deve esse u bisognu.
Sì avete una cundine chjamata fenilcetonuria (PKU), avete bisognu di una dieta especial chì limita o elimina completamente l'aspartame .
Certi altri dieters anch'elli sceglie ancu per esse l'aspartame perchè si mette u mastru di capu o altri sintomi chì sò sensu sò causati da u edulente.
Aghjustu L'Aspartame per Lose Weight?
L'usu di l'aspartame, o qualsiasi edificante artificiale, per a perdita di pisu hè un tema prus tratatu. Dieta, nutrimentu è i sperti di salute sustene in i lati opposti di l'argumentu.
Certi studienti anu dimostratu chì quandu i dieters utilizanu edulcori artificiali per cut calorie, sò capaci di perdita di pesu cù successu. Ma àutri studii anu dimostratu chì l'usu di un ediliteriu d'alta intensità cum'è l'aspartame pò cambià a manera di tastà è anzianu a nutizie, chì pruvucanu à cresce e tozze più dolce è insale. A maiò parte di i cuncetti accunsenu chì più ricerca hè necessaria prima di sapè da sicuru se i eduliani artificiale sò boni per a perdita di pisu.
Ma a ricerca ùn hè micca impurtante. Avete prubabilmente chì ghjè oghje si senti più bellu ghjornu durante u ghjornu stessu si tenete una soda di dieta o un pezzu di dolci senza zuccheru cum'è un trattatu. Sì un calore di bassa caluri o senza caloria vi aiuta à seguità à a vostra dieta, puderia esse qualcosa per voi per guardà in u vostru pianu di u cunsumu. Ma si truverete chì ùn pudete micca bevi u so cola di dieta senza una sacche di patatiche o una fetta di pizza, pudete esse di vulerà elettu l'acqua.
Alternative
Sè avete intesu di perdiri u pesu è voi sfranchate l'alimentariu cù l'aspartamo, avete qualchi scelta. Ci sò altre edifizii senza calori o di calori di u calori in u mercatu, cumpresa a sacarina (Sweet and Low, per esempiu) sucralose (Splenda, per esempiu) è edulcori fatti di stevia. A FDA hà appruvata una prufundità di alta intensità chjamata favetta chì hè stimatu da 20.000 volte di più dolci di u zuccheru.
Ma assai dieters truveru chì l'apprenu per rinfurzà a so paladinu hè a manera più faciule à taglià à i eduliani è à u zuccheru, ancu. A riduzzione di a vostra cunsumazione di l'alimentazione dulce pò aiuta ancu aiutà à migliurà a vostra dieta.
Allora cumu fà u cambiamentu? Pìcchianu un fruttu frescu o fruttificatu quandu site un sridendu un dolci dolci. Bei acqua in lignu di editi dulciuti è utilizate attività in u cuntribuzione di zuccheru per un impetu d'energia. Questi abbiati salute ponu esse difficili d'adopri inizialmenti, ma puderanu aiutà à sentu megliu è manghja per a vita.
> Sources:
> Informazione Addichi nantu à Intellighjenti d'Alta Intensità Permessa per u usu in Alimentazione in i Stati Uniti. USFood and Drug Administration. http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm397725.htm
> Edulcani Artificial è Cancer. Istitutu Naziunale di Cancer. Instituti Naziunali di Salute. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
> Qing Yang "Pigliu à pocu per" di dieta? »Sucizziali artifici è a neurobiulugia di cravings di zuccheru.» Yale Journal of Biology and Medicine ghjugnu di u 2010.
> Aspartame. Società Americana di Cancer. http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
> Centre for Science in l'interessu publicu. Cuisine Chimica. Learn About Additives alimentarii. http://www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame