Scopri a vostra forza
Sè vo site novu à Pilates, pudete sèntenu qualcosa lingua rara da u vostru duttore. Puderia sporadicamenti o routinamente, ma si tenete cura, ùn ci hè un mudellu.
À u mumentu chì un mudellu si face assai sfidau o in u tempu esse chì decide chì una altra repetizione hè troppu per duverà, u vostru maestru pò esse instructe: "Utilizza u vostru putere!
"
Ma chì significa ancu ciò?
In attu, hè una parolla divertida per un cuncepimentu simplice simplice: U puteru hè un tag di una parola per un cullettivu di pezzi anatomichi. Pudemu di travaglià u corpu , avè principiatu in u puntu più altu.
L'Elementi di a vostra Energia
Prima nantu à a lista: i vostri abs. Tutti quelli, veramente.
Puderemu esse specifiche è dite chì vulemu chì vulete recluà u vostru rectus abdominis o sei pezzi. Puderanu dumandà à attivà i vostri obliques. Iè, sia l'obliqui, internu è internu. Puderà guveri nantu à a prusione tediosa di identificà è svolge a vostra transversus, o TVA.
Or, pudemu solu aghjunghje tutti in un è dicenu chì l'abs è un colectivo solu sò parte parte di a forza. Ma questu hè micca u ritimu.
A seconda annuncia in a lista hè a musculus currispundenti. Eccu, però, avemu a mira di i musculi sottili. Certi di quelli musculi ab musulmani anch'elli cumincianu veramente in u latu di u corpu, cusì parechje questu hè ripetittivu.
Bastamente, qualcosa chì accumincia sottu e to ribcage è si finiscinu quì sottu a retama hè quellu chì avemu dopu. Attente à u vostru QL (quadratus lumborum) è ancu per i vostri gluteals (maximus, medius, minimus), è sì bonu per andà.
Finalmente, avemu da guadagnà personalmente. Per cresce u regione da u cinturione superiore à u corpu più minimu, ci tocca à inturniarà un musculu più internu è più internu.
Pensate l'inguernu è u pianu pélìvicu, è se vulete tirà in una petite cettechju à l'internu, nè u prufessore di Pilates vi contru à tè. Quessi mossi centrale assai sò chjave per u pacchettu tutali di u powerhouse.
L'Energia hè a vostra Centru
Avà hà amparatu i musculi ch'ùn ci sò riferiti quandu l'altri professorii di Pilates anu a parolla "forza". In un sensu più generale, però, l'impurtante stands pè u vostru centru o u centru: u centru di u vostru corpu.
Pilates era scrittu da parechji primi mezi di generazioni cum'è "un movimentu chì danu da un centru forte". Per a maiò parte di noi, l'imagine simplice di carica di u vostru centru per u cuntrollu è à empereurte u restu di u vostru corpu fa un sensu tutale.
Se u vostru core hè rochidu solidu, i membri pò spjulamente liberà senza risicu di ferita. A sede di u putere per u vostru corpu sanu hè cuntenutu in quellu locu paru, u putere.
Pundu à l'energia nucleari in pràtica
Quale hè chì tutte sse parolle? Pruvate à pruvà. Un megghiu postu per cumincià cù a mossa preferita in a matta, i 100.
Per un ricordi nantu à cumu fà i 100, cliccate qui per una scuperta rapidamente.
- Aiacu nantu à a matta è abbrazzava i vostri genghje.
- Curl up the head, neck, and spalle è stende i brazilli avanti è rinfriscà e pedi à 45 gradi.
- Cumincià à pump the arms vigoriamente, inhaling for five pump and exhaling for five pump. Tuttu l'allargamentu mentre tirava i to abs à forte.
Avà chì u sapete chì u vostru putere chì deve esse, pudete chjamà à l'accionamentu.
À a marca 50-pump, u bàrbaru: "putenza". Ùn ci vole micca à esse forti. Pudete dì in u vostru propriu mente. E dopu avè ottene finu à 100.
L'effettu di u "Powerhouse"
Sè vo site cum'è a maiò parte di eteriatori, sta parolla devi qualchì gusto. È tutti quelli mossi chì anu chjamatu à l'accionu eranu incredibili utili à vultà davanti à a linea di u ghjornu. Avete spertu a magia di l'impurtante cue-efficiency.
Hè sta efficienza chì incuraghjenu i mondu instructori à ognunu usatu assai a parolla. Permette à esse u tempu è di i paroli è inizià parechji reaczioni tutti à l'altri, i maestri di Pilates sò capaci di intensificà a vostra dumanda di u travagliu, curre a vostra forma è motivate à cumpressione u numeru necessariu di repetizione.
Una parolla per fà tuttu ciò chì? No wonder, professorii di Pilates, parvenus à esse inutilità.
Ma wait, there's more.
Anatomia appena, ci hè un cumpensu mentale à a forza. Simply assigning a term abstract in una accruzione concreta necessaria a fortitude mentale. Per parechji studienti, certi gruppi musulmani ùn sò micca solu dispunibili o ancu micca ben educatu. Ma a mente hè tipicamenti disponible, è hè una splendida fontana d'energia per sguassà quandu avete bisognu di un impetu.
Se u vostru puteru fisicu ùn pò micca assicurà u travagliu, u vostru pratiche mentale pò pèndite è pigliate e regnanti.
'Powerhouse' in u Pilates Studio
Ci hè un pocu di cultura di privilegi in stanza di sta parolla, è aghju darisa u so usu identificanu l'instructore o studiente cum'è un tipu particulari di Pilates person.
U putere hè un stile di modu di Pilates. Ùn truvaranu micca in ogni spin-off classes. Ùn si diciunu micca in u novu furmatu di Pilates workouts ou hybrid variazioni di u metudu uriginale.
L'armata di l'energia hè riservata per una certa comunità. Quelli chì avianu chì Pilates hè più ca una lista di movimenti è diventate a cultura è a lingua è a storia di Pilates. Quandu sì in u so core, l'hà da sapemu da a manera di parlà.
"Utilizà a vostra putenza oggi?" Wink wink.
"U vostru scoop hè male, hè statu vintu chì tumbassi".
Studienti di Pilates in tuttu u mondu T-shirts, postcardi è memes celebrendu a forza. È ci avianu bisognu.
Pensate à quessa: Quì sò trè simile chì ponu unse un gruppu di 40 o più persone nantu à stuvutu o 15 studienti nantu à i rifurmaturi à impugnà l'altipuli è piglianu u passu prossimu per u sapete di Pilates . Hè bisognu di celebrà!
Nimu ùn ùn hà micca una putenza. Hè solu d'utilizallu.
Ora andate per Pilates.