L'Astérix
Cridite o micca, hè pussibile amparà à manghjà sanu à un locu mexicà. L'alimentu di u Tex-Mex hè un raffu dolci grazzi à i chips d'alta calorie, entretenu piendu di furmagliu è di cerveza in alta calorie. Ma l'ùsite scuntrà di i mezi corsi caluricu Mexicanu sò in solitu questi chenchi cù u più gustu. Ci voli à sapè cumu truvallu.
Per aprendu qualchì regule simplici, avete amparate cumu truvà un alimentu pocu caluricu mexicanu nantu à ogni menù.
È ricurdativi chì pudete ancu fà alimentariu meditarè in casa . Allora preparate à aghjunà un fogliu piccanu in a vostra dieta di perdita di pesce. L'alimentariu Messicu hè in a carta.
Cumu Ordre Cumu Sottu Calorie Messicali
Saldini i calori curruzi. Avete cruciolo l'alimentariu mexicanu. Hè frittu è chinu di grassu . Preguite à u vostru camarile per micca fà cottuvà chimichi in salsiccia è salsa. Dopu quale elettu u vostru entrée, sceglie un articulu chì cumpresisce tortilla brutta. Ogni tortite hè furnitu, micca frittu. Tridà sceltu tortillite bruttulinu nantu à i sfomurati chì puderà salvà uni pochi centesimi calori.
Sforza a salsa . Sè averete amate i precetti (o si i vostri cumpagnie chì vulete i so cumpagni nantu à a tavula) dumandate una tortilla buraca, invece è sparghje cù a salsa. Allora accogliu è manghja cumu un taquito. O pudete sparisce in picculi pezzi per fà dip in salsa fresca.
Scegli i fasgioli mexicani sani . U fagiuni neri sò una scelta excelente per a maiò parte di dietette. Sò bassu in grassu , in altru proteinsu è furnianu assai fibra. Hè un pezzu cum'è un alimentu calore bellu calore. Ma evitendu cumandanti i fasgioli nìuli è di u rossu combo se site un caribile diteru.
U faschi refrizzati pò sonanu com'è una bona scelta, ma sò spessu preparati cun grassu, u molteniu mexicanu, è ancu bacon. A quantità di caloria è grassu di questu platu hè troppu altu. U fagioli di Pinto pò esse una opción intelettente se ti piace u gustu di fichi. Puderete un sapori simili senza u grassu extra.
Dips sò micca. U queso di pezzi è u furmagliu nacho sò tentativu capi di fritte, ma sò stati ricchi di riccu è altri in grassi è calori. A crema agria hè un altru quellu chì ùn evitari. U Guacamole hè fatta cù avucatu chì hè un grassu sanu , ma un pocu di poni pò aghjunà rápidamente u so ingrossu di caloria è caloria , cusì tene un ochju in quantità di parte .
Puderanu swapi sanitarie francese . Cambia à u burretu di beanette invece di burritos o di u furmagliu di furmagliu è vi diceraghju adios à molti di calori straziali è acquistà abbastanza di fibra per pudè. Ask for tortillas de maíz para ser utilizados invece di farina è vi farà ancu megliu.
- Evitari i platti più malsani . Certi pezzi populari per evitari include nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (chì sò tutti frutti) è "burcherie doppu" burritos. A megliu scelte inclue fileti di pollo, burritos di bean, pranzi di pollati à pranziata è cipolle (mantene u furmagliu!), O un tacchì solidu.
Calorie di u Calorie Messicali-Savvy Swaps
I platti avianu ponu fà o rompe u vostru manghjà mexicana sana. Alcune certi mexicani sustituveranu i costi d'alta calorie chì venenu cù pranzu cù una insalata si avete dumandatu. O dumandate un latu di legche marinate. Ancu s'è ùn avete micca vistutu sana, bassa caloria di i platti mexicani à u menù, dumande à u vostru servitore nantu à l'opzioni.
Sì a vostra ordine à un insetu à un insetu o un entrée, cumprà cù a salsa (in casu d'un dressing cremoso) è avete un pratiche spusore, bassa fatta è bundle di veggies sanas. Sè avè sempre mancavamo a crema di cremosi, dumandate un cani di rancho ridottu è fugliale cù a vostra salsa finu à avè una fonti più vistutu.
Se tu ordene un insiccante tacchante , fate un sicuru ch'è esse dumandatu u servitore nantu à una piaghja in lenza di a tortilla fritta fritta. U frasi fugliu solu pò aghjunghje un vignaghjoli di manghjà di i calori à u to sumere di ghjornu. Pudete ancu dumandà u furmagliu per esse eliminata o ridotta. Add tomate extra, cipudine, è fagioli bianchi per u sapori. Inoltre, cambià u fugliale per carne o carne di marinatu à salvà di grassu è calori extra. Certi ristoranti sò ancu un furmagliu pocu grassu com'è una opzione.
Finalmente, dumandate un granu salutariu quandu avete cene. Scopre u rossu maritu , se trova o disposte, o tortilla di tripa integral per aghjunghje una fibra di sustegnu di dieta.
Se trova troppu difficili per manghjà sanu in un locu mexicanu, ùn rinuncia micca nantu à u teatrinu di u Tex-Mex. Hè facilitu di cottà un calore generale à u mexicanu in a vostra cucina. Ùn sò micca salvatu centesi di calori è grammati di grassu chì si move in a cola, ma salvà parechji bucchi.