Cumu bon equilibriu pò rinfreschi l'angulosi ankle
Sprains di l'ankle sò unu di i feruti più cumuni chì qualunqui atleta si sperimenta. Pò esse difesu per evità micca quellu passu falatu, terra sfrattate o viaghju fora di u fracete, ma se pratice un simpriciu exercitu, pudete esse pò esse sferisce senza una ferita seriu. Spicciziate l'ossigghi , mentri certi voti a causa di a mancanza di forza di rinfrescatura, resistenza o di flessibilità, sò spessu causati da una mancanza di equilibriu; propriocepzione , per esse esatta.
"Propriocceptionception" riferisce à un sensu di pusizione cumuni. Quandu una joint hè sprained, perde a propriocepzione. A cunghjunta senti inestabile è ponu esce. E esseru proprioceptivu aiutanu à u corpu torni avertinu cumu per cuntrollà a pusizione di a cumula. Queste esercii sò un cumpurtamentu di riabilitazioni cumuni di l'atleti feriti, ma ponu ancu esse faciule solu per a prevenzione di ferite.
Un bon equilibru hè particularmente impurtante per i corridenti chì anu troppu lumini devassamenti in u terrenu. Eghjieze di Propriocoppetti pò aiutà à i coralli facenu aiutu à l'adjustments di u saldu à u terrenu cambiant mentre evite a ferita.
Perchè sempre chì mi tocca à Balance
Acchè, perchè ùn sò micca un corridore . Perchè chì duvete preoccupa di equilibriu? Eppo, per i primi, hè una skill bàsica necessariu in quasi ogni sport. Da u futbulu à u tennis, à scalcià, scalfendu u vostru centru di gravità per fassi cù i vostri movimenti hè a chjave per qualsiasi sport. U termu tècnicu per questa hè agilitisa .
L'agilità hè quella chì ci permette di trasfurmà graziamente, perdu una mozza mozza. Permette à i nostri articuli per passà tramezu di u viaghjamentu di u moffiu cun sufficente.
Mentre chì l'iniziu di staghjone di sca.messa puderia esse dumandà esse a vostra attenzione sana quella sia centrale nantu à u percorsu per evitari di cascà, dopu molti settimani di caminata puderebbenu avè chì sò più cunfidenti in a vostra capacità d'aghjurnà à u terrenu à u pede si senti sola, puderà prestu più attenzione à u percorsu.
Hè crescente a vostra coordina cinestetica è, à u mumentu, u vostru equilibriu improves.
U sensibilizà cinestesia , o l'abilità di sapè induve sò parte di u corpu sò in spaziu tridimensionale, hè u passageru per ogni muvimentu chì facemu. Equilibrium pò esse imparutu, sfidau è megliu. Equilibbii di furmazione à a furmazione sò in parechje formi, ma l'equipazione hè una scelta. Pudete cuntene assai megliurà u vostru equilibriu cù pocu o nuddu fancy gear. Pudemu formà i nostri corpi per migliurà a propriocepzione in i musculi solu per creà u scambiu di rimbursà per noi.
Eccu un livellu simplice chì pudete pruvà issa: a straggiata di u ghjornu è ponu ghjunghje . Pettendu nantu un pede, poi ponu andà in fronte è toccu u coghju o un pianu un ughjettu davanti à voi è si susciteghja direttamente novu. Pudete ancu fà un exercitu di partitu, cum'è per una bagnu di medicina per ghjucà un ghjocu di cattura à equilibri nantu à un pedi. Incorporate more balance exercises in a vostra ricerca di fitness cù i cunsiglii di equilibriu è stabilità trainers. Puderanu esse in linea è in a maggiorità di e magazzini sportivi.
L'Avete di Balance
Ci sapemu chì avè una capacità equilibradie bè pò curre u risicu di un spalle d'un turmine, ma ancu hà altri benefici:
- Funciona più cà solu u equilibriu. Equilibbilamenti attraversati in casu di l'olii, malati, cosci, glutes è bassa.
- Improveta a vostra coordination. Un bonu equilibriu generale pò fà u più coordina è ridere u vostru tempu di reazzione.
- Ammaistrà a vostra tècnica chì manca. Tutti i caminate è u corrente necessanu u corpu à cuntrullà dinò u centru di gravità.
Vede ancu
- Equilibrium da uomo