Qualchissude Dite una Dietetica di Cundizione Cumplete a Digestione per aiutà Lose Weight
Certi dietetri cambianu ciò chì manghjanu per pèrdite pisu. Altri mudificate a quantità chì cunsuma à slim down. Ma i fanni di l'alimenta cumminanti di a dieta cambienu a manera di manghjà per ottenimenti nantu à a scala.
Una dieta di cunghjuntura hè esaminatu chì vi pare cusì crescenu à a mealtime è evite l'avicci di l'altri pà spinta di a digestioni per a perdita di pisu. Ma l'evidenza scentifichi ùn sustene micca a pràtica, anche mancu assai di l'avienti di a dieta si ghjuranu da ella.
Cosa hè una Cumpagnia di Cose Composta?
Sì manghjate una dieta normalizzata americana, sò parechje parle carne è fècula in tempu di pranzu. Per esempiu, pudete manghjate una hamburger è patatine fritte per cena, o pudete diventà spaghetti è mandughi. À l'epoca di l'esmorzar, manghjate ovos, bacon e toast. À lunch, ponite carne nantu à u pane per fà un sandwich. In un alimentu chì cunghjunghjenu a dieta, ùn manghja micca manghjà sempre una proteina è carbuidrata.
I fancianti di l'alimenta cumminanti di dieta crenza chì quandu manghjate l'alimenti sbagliati, a digestioni hè indibulita. Comu u risultatu, l'alimentariu digià ùn si manca in u so stomacu è stalla o fermenti. Sta cundizione, crèdenu, pò purtà à a malatia è / o à pescade.
Ci sò parechji variazioni di dieti cumminati di cunghjunali. In generale, però, e reguli sò sempre listessi. Dieters segui guidari strette durante i prugrammi di pranziassi o bocelli.
- Dime adiu à carne è patate; Ùn manghjarè mai manghjatoghja (cumprese ova, carne, furmagliu è pagliaghju) cù l' alimenti amidose cum'è pane, risu, squash, o grani.
- Consudu i manciari amidulati (cumuli, granuli è legumi fuglianti) cù legumi cocerdi senza fugliale, cum'è greens foglie.
- Evite u fruttu dolce, quantunque possibili, è sceglie frutte agrume o di zuccaru .
- Avete u pruduttu raffinatu è i prudutti chì includenu u zucchero raffinatu .
- Se tu cunsumeti frutta dolce, fate in un stomacu vacanti.
- Eat nuts, semande è fruttu seccu solu cù leghje greche.
- Piglia assai acqua, ma micca cù i vostri pranzi.
Alcuni alcolu ponu esse cunsumati nantu à un pianu di cunmbimentu alimentariu. U vinu biancu rossu è biancu hè cunsideratu in a categuria di prutezione. Canteraghju è ale sò cunsiderate amidu. I corsi, cum'è chocolatume scuro, latte di l'amanduli, uolo, crema, acqua di coconut, limoni, mantra è l'oliu sò cunsiderati "neutrali" è ponu esse manghjatu in cunglisazione cù qualchi alimentariu.
Food Combining: Science and History
Malgradu u fattu chì pudete stillerà truvà ghjunghje l'alimentariu chì combina charts è altri risorse in Internet, sta dieta ùn hè micca una nova moda di prudutturi. A teoria avanti i corsi di cuncezzione cose accantu à u XX sèculu quandu parechji scientists è celebriti seguitanu u pianu di u cunsumu.
A versione più antica di a dieta cumminata fù devene in i 1920 da u duttore chjamatu William Howard Hay. I seguenti di a Dieta di u Hay dieti separati in trè gruppi: acidus, alkaline, è neutrali. Acid foods (meat, seafood, è altri riccheti rinuegu di proteins) è alcalini (carchi di carattati è carburanti) ùn eranu mai messu. U Dr. Hayi pensa chì a so dieta di cunghjuntura permette à l'stomacu per mantene l'equilibru corpu di u acidu / alkaline, perchè u migliurà a salute è creanu a perdita di pesu.
Sfurtunatamente, a dieta hè statu criticata in ghjustu in i 1920 è 1930 è hè sempre dumicata oghje. A maiò parte di crittichi di a dieta dimustrava chì a maiò parte di l'alimentariu ùn pò esse categurizatu cum'è semplice àcitu o alkaline. Per esempiu, l'espinacchiera hè un verdura foglia di verde chì also furnisce u corpu cù a prutezione. Cerei cum'è quinoa pruducienu i carbuidrati di l'amidoniu è a proteina. Hè casi impussibili categurizà l'alimenta cumu a reguli di stu prugrammu alimentu.
Inoltri, l'evidenza scentifichi ùn sustene micca u nutrimentu di a dieta. Unu prucessu clinicu aleatu hè statu guidatu è i circunsidenti ùn anu micca capace di truvà chì e coppiu l'alimentu anu avutu l'impattu di a perdita di pisu o di grassi di u corpu.
L'Alimentazione Cumpitendu u travagliu per a Perdia?
Ancu s'ellu ci sò studienti scientifichi ùn sustene micca a perdita di pesu efficace cù una dieta di cunglisa, chì ùn significheghja micca chì ùn perderà micca pisu in u pianu. In fatti, hè prubabblitu chì tù mumentu perchè se seguite e reguli. Ma sè ùn avete micca avutu nunda da fà cun cuncintrazioni alimentarii spicifici.
Dieteti cum'è questi chì anu rigulamentu assai strettu chì devettenu chì vi pensate nantu à e vostre selezziunità alimentaria. Hè ancu eliminati casi chì anu una cumminazzioni di prutezione, carbuidrati e di diversi tipi di grassu. Quandu eliminate e calori vaci chì avete un trattu prestu ogni manghjà o meravjia , hè assai prubabilmente chì vi diminuite a vostra ingestazione calòrica è di piscia.
Ma ci hè una revenzione: dieti cum'è questi sò assai difficili di seguità. Per questa causa, ùn hè micca prubabili chì vi puderete aghjustà à l'alimentariu cumminanti di dieta per u longu tempu. Quandu hà vultate à i vostri anziane manciari, puderebbenu acquistà ogni pesu chì avete persu è possibbilmente più. Allora, mentre pudete aduprà un alimentu chì si cunghjunghjenu per pèrdite u pesu, i risultati ùn sò micca pussibule di durà.
Un Verbu da
Cumpulitori di cullezione (è altre prublemi à manghjà cun guidenu singularità) appellu à parechji di noi perchè sò un partenza da e reguli tradiziunali di dieta chì sò difficili di seguità. In ocasioni, sti prugrammi trendi furnitanu rutini interessanti o un attu novu per a perdita di pisu, chì sona più faciule ch'è i piani chì anu spessu ci n'aiu fallutu. Ma a basa hè chì ùn sò micca stati travagliati per a salute a longa vita o a perdita di pisu è anu distractanu da l' alimentazione sana è esercitanu programmi chì sò prubabilmente cose veru risultati nantu à a scala.
Sì a perdita di pisu hè nantu à a vostra lista di u listinu, omuccii i piani di dieta di moda è di modè. Focus on making small, reasonable changes to your food plan and increase your level of activity daily . Un travagliu cù un attista di a salute, un dietista arricoltu, o u vostru trattamentu sanitarie per stabbilì miri è seguità u vostru prugressu. Hè assai più probabili di vede risultati chì laster si seguite i piani chì sò supportati da a scienza.
> Source:
> Golay, A et al. "Pagliu simili à pesu cù Alimentazione d'energia Baixa Cogliera o Dirivati Di Balance. "Re Journal of Obesity 24.4 (2000): 492-496.