1 - A maravigghia di Nuts e Berries
Nuts è bariate sò una superghizza sana è diliziosa. Comparatu à altri frutti nocere, i casciucci sò ricchi di l'alfa alfalanu, chì hè un acidu grassu omega-3 di vegetale, più vitamini è minerali. Bulli sò ancu altri in vitamini è minerali, più sò ricchi di fibbra è una varietà di antioxidanti chì puderanu averebbi supplementi di salute.
Mi piace di serve nutizii è baga cunghji, forsi cun un pipolate di crema retaguardata, o cun un sirinu di u iogurtu greche limu, cremosu.
Ma pudete fà assai più cù castagne è baga. Fighjate queste sei ricette simuli cù e cashiaghji è e boli. I ricetti sò cesessitati di California Nuts.
2 - Torrada Quinoa-Walnut di Sundaes
Questa ricetta hè carricu cù e cose boni. Accumincia cù u walnuts è u bariassi, ma ancu hà a quinoa, chì hè alta in a prutetta è a fibra, è u iogurtimu grecu, chì hè riccu in prutezione è pruibitiche.
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3 - Blueberry Pannnu Walnut Walnut
Mi piace u pane rapido di casanu, perchè mi pensu chì faci un excelente desayuno, merendante o postre. Sapemu chì sò generalmente un zuccaru, ma, finu à quandu sò fatta cù ingredienti freschi, sò una bona addestra à una dieta sana. Pudete darà un sustegnu di fibra cun l'usu di farina di granu.
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4 - Chutney Blueberry Salmone
Stu picculu zuccheru dulce è savoryu hè una tostata moltu di topping ca chianta. Hè un gustu maiò nantu à i cracke di granu integral cù uni pochi nutini tostati, o pensu chì faria un grandi additivi à u pollettone di pranzu chiccu.
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5 - Piccati d'energia di vapeur d'oleja Blueberry
Simuli à e cookies di oatmeal, ma cù una nutizionalità di primurazione cù a farina di granu, blueberries è l'oliu d'aliva. Ciò parechje assai ingredienti, ma sò assai faciuli di fà. Ùn sò micca troppu altu in calori, o ogni energie Bite possa circa 120 calori.
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6 - Walangu Berry Crumble
I frutelli di fruttu tendenu à esse un pocu più pocu di calori chì pezzi, perchè ùn ci hè una crosta piscia. È, infatti, questa scorcia di bangalore hè dura solu circa 280 calori per sirinu. Perfetta à u caffè com'è un postu di cena.
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7 - Capigliatura Chocolate Frambuesce Walnut
Aghju sempre l'incurazione cume una piccula cosa cù u chocolate in una lista di postita sana. Queste tartufi di ciaccatura diliziosa sò assai sapori è texturizati, ancu sò state fatta cù ingredienti salutari. Best of all? Sò solu 250 calciori.
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