Fase 1 Listi alimentarii è Cunsigliu di Peso Pesciu
A Dieta di u Sudue furnisce listi di l' alimentari per evità è l'alimentazione per piacè in a diversità di e fasi di u pianu. A fascia di South Beach Phase 1 sò particularmente impurtante, chì ghjè in sta stampa di u prugrammu chì vi pudete stallà a pedimentu per perdita di pesu significativu. In fatti, pudete perdiri pesu più veloce duranti stu scena ristretta. Aduprà a lista di alimentazione di u South Beach per affucà à u pianu è fà a Fase 1 per perdita di pisu un successu.
Fascia di South Beach 1 Pesa di Pesce
Durante a Fase One di a Dieta di South Beach, puderà manghjà parechji di i culti chì vi parevenu pruvà, ancu a carne di vacca moltu è una varietà di verdura. Queste alimenti sò bassi nantu à l'indici glucomicu è l'aiutanu à eliminà cravings per carbuidrati e carichi.
Ùn ci vole micca sentitu privatu durante a Fase 1 di a Dieta di South Beach, ma qualcuni dietetri ùn trovanu sta stampa sfida. Ogni mudificazione di a vostra dieta regulare pò esse difficili a mantene. Ma a bona nova hè chì assai dieters di South Beach perden una gran quantitatura di pesu duranti sta fasa cortu.
Allora quantu pesu pò pèrdite? Hè dipende à u vostru pesu iniziale è nantu à quandu curazione seguite u pianu. Puderete carbuidrati duranti sta fasi, è chì vi aiuterà per a riduzzione di u pesu di l'acqua . Avete vedi un cambiu di una quinta libra in a scala o ancu più in u spanmu di una settimana. In dui settimani, pudete vede una perdita di pesu ancu più maiò sè mantenete u pianu pertinente.
Allora chì hè a diferenza quelli chì pèrdite assai pesu è quelli chì partianu? Stallate nantu à a bona Fiera 1 di u Sudafrica è l'eliminazione di tutti i Phase 1 l'alimenti pruibiti sò i chjavi. Cusì aghjunghjenu stu liste è testa in a buttrega di culleghja per aghjustà. Pigliate puru u frigorficu è a vostra despensa è custituite a vostra cucina per u successu di dieta .
Popular South Beach Phase 1 Foods permetté
Truverete trova parechje di i vostri articuli di menù regulari nantu à a lista di alimentari permessi per a fase 1. Ma ùn manghjate micca manghjà i cose chì face familiarizà. A Fase 1 hè una occasione di pruvà sapori novi è di stallà novi hàfiti sani per a perdita di pesu longu. Qualchidunu di l'acitosa Fasce 1 di South Beach più famose sò stati quì sottu.
Fascia Popular 1 Carni Parme, Poultry, Pesci
- U peccatu
- Corti di tàvula bè cum'è u bassine di u banditu è l'ochju di quì
- Turchese senza pelle è pettu di polla
- U canni di turchinu è u turcu
- U porcu corsu
- U grassu di grassu più grassu è i bassa carne di sassi di lunche, cum'è lean deli roast beef or smoked turkey
- Ogni tipu di mare (limite quiddi cù mercurio) chì includenu sashimi
- Sò parechji sustituti di carne chì sò basati in soia, cum'è u bacon di soia o ciumi di soia
Se ùn avete micca amatu di manghjà carne o se sè vegetariano, pudete piglià a vostra proteina di fagioli. Parechji alculetti sò permessi per u tempu:
- I piu bianchi
- Grandi fasgioli stianu
- Ciciri
- Fagioli Pinto
Pudete ancu manghjà frutti sefee sani, ancu amanduli, anacardi o macadamia nuts. Ma puderete limità a vostra intake à una serve per ghjornu.
Fascia Popular 1 Legumi Parigghi
- I pumati
- Squash
- Cipudioni
- Mushrooms
- Lettuce
- Sprouts
- Spinach
- Okra
- Sapori
- Broccoli
- Bruxelles Sprouts
- Pipolla
Fascia Popular 1 Dairy and Gats
- I casgi in grassu
- Senza casu (1%, 2% o fat-free)
- Ovi e biancu
- Finu à 2 cullenade di acezzi salutivi cum'è l'oliu d'oliva, oliu di canola o u cicittu.
- L'Avocatu (1/3 avocatu hè ugguali una cullizzioni di u vostru inguernu d'oliu)
- Salad dressing with less than 3 grams of sugar (2 tablespoons per day)
La Lista di Alimentazione di Diet di Sante South Beach
Sì avete esse seriu per pèrdite u pesu è di mantena fora di a Dieta di South Beach, avete da scaricà è stampà a Lista di Food List di South Beach . A lista includenu i corsi permettenu è i bietti pripettate per ogni uparazioni di u prugramma di perdita di pisu, inclusi mantenimentu di pesu.
Hè ancu utile cumprà a Cumpagnìa di a Drapia di u Sudu surghjucata .
U libru inclatu una lista di Fase 1 corsi permettenu cù i cunsiglii, cunsiglii è guidei di tutti l'altre stage è per u programu di l'Exercise Diet di South Beach. U libru hè scrittu da u Dr. Arthur Agatston è hè faciule di seguità. Hè una rifarenza intelli a mantene nantu à a vostra libbra, se vulete finta è sante.
* Questu articulu hè stata editatu da Malia Frey