Hè a vostra cucina stallata per aiutà u pene? Pudete utilizà i trucchi di a cucina più efficace per a perdita di pisu? Se ùn cunnosci micca u risposte, a risposta hè sensu "nè". Allora perchè ùn fà micca cambiani è fàciule cambiani in a vostra cucina per fà e cose più faciule è a perdita di pisu simplice?
Cliccate quella di questa lista per vede quantu quellu di queste chjassi veloci è faciuli chjappi pudete puru include in a vostra rutina ghjurnata. Aduprà per fenevià u tempu, fenevule u dirittu à devastate à u stessu tempu.
1 - Utilizà Scoops per cose Correct Portions
Unu di i più grande sbaglici fatta da i dieters hè di manghjà troppu di certi alimenti. Per esempiu, a maiò parte di noi ùn mancu misurà una sola servitore di cereali, avemu solu pouria u cereali in un tastu. Allora aghjunghje un servitore unicu di cereali à u nostru nutiziu alimentariu - quandu, in fatti, avemu probabilmente hà manghjatu dui à trè volte quellu ammontu.
Per manghjate i letti di a splutazioni di cerezii è di ciule, mantene uni serve sparghje in cajuluzzi di cereali, rossu, avena e altri alimentari. Mi piace à mantene a grana è i cogni in bagnate plastichi chjari, perchè chì i scoops sò fàciuli di vedà, ma pudete dinù ancu ghjucate una cullaghja in u casu chì vinia da a tenda.
Prima, verificate l'etiqueta di nutrition facts per determinar u tagliu correctu di un sirvimentu unghiaccu, po quessa acquistate una tazza meditazione chì face quellu ammontu. Se ùn avete micca vulete gastru soldi extra in cups di misura, utilice un tazza di puzzu netto yogurt cun un marcatu per a quantità diretta di sirviziu.
2 - Mantene a bagnu di nutizie di dieta
Evite l'alimentariu d'altri zucchereri è manghje frutti di dieta. Sicondu parechji esperimenti di dietesi, i rubi sò una di i megliu di sustegnu di dieta . Ma i capelli ancu tendenu di ripiglianu rapidamente. Allora cumu si mantene bè fresco?
Quandu si cumprà baia fresca, ùn lascienu micca in ligna. Puscede immediatamenti in a frigorifera per lascià secca. U moltu hè menu pudere di formate in un ambienti seccu. Quandu puderete aghjunghje baga di u salatu sano o pratiche sanatu, rinfùtinu rapidamenti è lasciate seccu cù un inugnu di carta.
3 - Crià una zona alimentaria salutistica
Quante annunziu a visitarazione di a frigorifia per circà un fucusu quandu ùn hè micca veramente fami? Se sì cum'è a maiò parte di a ghjente, fateva troppu spessu, sopratuttu à a sera. Ci hè un modu di sminu di manghjà per a notte , ma pudete dinò ancu organizate a vostra fretta per a perdita di pisu.
Ùn ci hè bisognu di una rivisione maiò. Questa trasfurmazioni di a cucina t'hà 5 minuti o menu. Simply move the high calorie foods to the back of the fridge and clean one shelf near the front for snacks diet-friendly. Pudete chjamate questa zona cù cuntenuti di sirviziu di i bassi è calori . Questu manera vi vede prima quandu avete apertu a porta di a refrigera.
Questa hè una grandi opzione per dieters chì vive in una casa cù e persone chì ùn sò micca dipoesi. Preguite à i vostri amici o parenti di a famiglia per rispettà a vostra "zona alimentaria sana" per chì sempre tenete sante opere quandu puderà mancià.
4 - Mantene a vostra scala digitale nantu à u cuntadore
Sì avete seriu nantu à a pèrdita di pesu, duvete tene una scala digitale. Sì senza ellu, ùn site micca prubabilmente assicurate un tamantu preziosu di moltu à u sirviziu stessu alimentu. Hè improbitu ancu chì vi screveremu calori in modu di ghjucu à u vostru journal of food.
A maiò parte a mantene a so scala in un armistu. Ma i dieters inteligente ci anu dette in u cuntador. Pudete un liggeru ghjuchju in pezzu di pezzu di culleghju nantu à cume ponu accuncià rapidamente e cose cum'è granuli, cereali è ingredienti per i ricetti. Assicuratevi cose à e scala da prima di mette.
5 - Fai 100 Pack di Snack d'Acqua Calorie
L'alimentu salutariu hè essenziale se vulete perdiri pesu. Questa dimenzja di i pirate piglià un pocu tempu extra in u principiu, ma salvu tempu è dirittu in u tempu. Hà aiutu ancu aiutu à mantene a vostra cuntrazzioni di caloria in cuntrollu per perdiri pesu più veloce.
Invece di accattà ei carchi (è spessu pocu insalziari) di spaghetti in a magazzini, fate i vostri propri piccani di 100 caluri in tutti i manni cù i salute chì amate. Assicuratevi tutti l'ingredienti quannu pudete aduprà a vostra buttula di cumpagnia, dopu preparà un vitture di sughjettu di picculi sani à l'altru.
Mantene e vostre pacchetta snacks sani à u sughjornu di alimentariu sana chì hà criatu in a fretta o pusendu in a fronte di a vostra cupboard perchè sò u primu ciò chì vede mentre hè famu.
Sè avete bisognu d'idee per un snacks salutului, utilizate a mo lista di 100 caluri Snack Packs per Make in Home6 - Utilice u funghi per tagliate calori
Se vulete manghjarete salice è carne di moltu, avareti immubiliate questu simplicità di a cucina. Pudete aducirle funghi à doppia a carne di terra è corse caliole quandu puderete furnisce.
Sì manghjate a carne di terra, spessu, mantene cunsta capelli picchi in a fria. Quandu si puderete manghjà carne, aghjunghje a quantità di mushrooms per duppià a quantità chì cibo. Per esempiu, se cocelle una tazza di carne di vacca molusa, aghjunghje una tazza di mushrooms finamente piccu à u panu cù a carne. Dopu cocculite a mutazione, pusendu a mezza mità di u mischju per friddà è aduprate in una data dopu.
Questu tippu travaglia particularmente quandu si puderete chjucu nantu à u pavone di pavese o un pollone chinu. I funghi aghjunghjenu sapori è umidi senza aduprà assai calori. Certi celebs use mushrooms per fracciate , perchè ùn pò ancu pruvistarè à i vostri amichi chì site nantu à una dieta di celebrezza.7 - Caccia i Calorii Con Caccia
E cocineri intimi è savvy dieters cunnosci stu prucessu è veru hack di culla per pèrdite pisu. Pudete reducirà calori in u salottu carne o vegetale cù u stock in u misgiu oliu.
U mo piacevule predilettu per u ghjornu hè u borsa di salameria, ma puderete aduprà stoffe vegetale o qualsiasi gustu chì scegli. Utilice un panu non-stick è invece d'aghjunghje oliu, solu calente una piccula cantina di stock è aghjunghje l'alimentu chì vulete coccu. Sì ùn vi saranu spessu, fracete e quantità di quantità in stock in bandieri di cubito di ghiaccio per chì sempre tenete qualchissia à manu per u usu.
Aghju aduprà stu tippu a cipolle di salami, l'agliu è l'espinace per l'oleodu d'ova bianca è u travagliu grandu. I vegetarii assorbanu assai sapori senza aureità di grassu o calori.
8 - Banana di Freeze Fiammi
U bananes sò a basa per parechje rete di pisci di perdita di pisu. Ma i banni riunioni è go bad attentamenti, è parechji recette sò solu aduprate una banana mintuviana per mantene u cuntestu di calori in cuntrollu. Allora cumu si mantene micca i banani nantu à a manu senza perdi di quessi portali extra? I flash-freeze bananas per salvià tempu è soldi.
Per frazzà i banane, pateanu 5-7 banana maturi è tagliate à mezu à mezu. Allora pigliate e mette e mette nantu à una galletta di cookie. Pujene a bande tutta in u locu per una ora. Assicuratevi chì a raghja hè chjara per chì i banani ùn si ponenu nunda. Eliminate u pane è fracciate i banani in una sacchetta di frigorifico è poverenu u saccheghju di novu in u locu.
I bananas ùn si pallanu nant'à u saccu è avete sempre una banana fresca prestu per a vostra ricetta.
9 - Utilizamu Salad Plates per Eat Less
Se vulete manghjà menu à u mumentu di pranzu, u trucu pò esse di utilizà pane chjaru. Diversi studienti di ricerca anu truvatu chì quandu u dietetru utilizanu chjucchi più chjucu, pigghianu partite di e manciari è manghjanu menu generale.
Hè una manera surefire per perdiri pesu? Null'avutri studii ùn anu truvatu micca una cunnessione entre u grandu di a platea è a dimensione di porcellana E perchè ùn ne dà micca un pruvatu? Utilice e vostre salad plates in lignettu di i pranzi in pranziariu per vede s'ellu manghja menu. À quellu pessimu, avete un pianu più chjuccatu per lavà.
10 - Freeze Spinach Raw
Molti chefs fendu l'espinach. Avete avutu vistu l'espiachju cunghjuntu cunfunditu in a secca di cunchiglia di a buttrega. Ma tu sapete chì pudete micca fugliate l' espinaca bianca? Ùn solu ùn si poni in fine, perchè viaghja sempre megliu in u pienzu di pisci di verde.
In spessu cumprà schietta cilossà di l'espinacche per l'usi in omelette biancu è in ricette di cicchite fresca (cù banana splash). Ma ricu chì u mo spinach hè ghjuntu malusu prestu. Cusì aghju simplu sicurezza u saccu cù un bandu di gomma è fate tuttu u bagu in u freezer.
L'spinach hè fughjutu per separà, è cusì hè faciule per aghjunghje l'ammontu exactu chì avete bisognu di quandu avete prontu à utilizà. Allora sia faciule à tene à un pani saute o à ricette di u smoothie è risparmià soldi da ùn devastate un alimentu.
11 - Trece i oveji cù No Mess
I dieters inteligenti pruvanu acquistà bastanza di proteina in i so dieti per pèrdite pisu. Se tenite un coltu di ova in u to fruttu, manghjendu l'uggu di quantità di proteina ogni ghjornu hè facilitu. Ma scopre queste ova pò esse un dolore.
Per sguassà e cosechi di uccasi senza mancu, ùn aghjunghje l'acqua o bagnu di soda o l'acitu à l'acqua quandu fasciate l'ova. E assicuratevi di trasfurmà i ova à una pignata d'acqua di ghiacciu quandu sò fatta coccia. Eccu duie cunsiglii anu da esse faciule più simplice di rinunzià i cunti.
Per l'idee di snack d'ove di dieta, rinfriscà a ghjuvanza di un oghje duramente caldo è bassa caloria hummus per un pranzu veloce è savore. Pudete ancu chop egg white è aghjunghje a casetta scelta di risultà u valore di a prutetta o aghjunghje l'ovu à insalati o sandwich.
12 - Bè eddu u dirittu Quantità di vinu
Molti cocchi cume a vinu à u vinu quandu preparanu a cena. U prublema hè chì hè faciule di vìviri assai vinu quandu ùn avete micca cura. Una sola servitore di vinu hè solu 5 uncesi è parechji vette di vinu hanu spaziu per duie volte quellu ammontu di vinu.
Stu viticulu di vinu eleganti per livliga resolvi stu prublema. L'uperazione di 10 unità Aveq cotti di u vitellu di vinu hè strule elegante chì si mostra unni induve l'entrece u vetru per un 4 o 6 ounce pour. L'acchianava vinti in sèculi di quattru è vendenu per circa $ 50.
Avete bisognu d'una opira più preziosa? Pudete ancu salvà u vinu di vinu gratuitu chì avete datu in u vostru viaghju di vicinu à vinu. A più maghjina di vignaghjoli li furnisce un vetru per piglià a casa quandu faci una degustazione. I vittura sò spessu menù è abbianu nantu à u fronte di a tazza. Pudete aduprà i marcature per aduttate duv'ellu ci vole à spressione una sola servitore di vinu.
Un Verbu da
Tutti issi chjassi di a cucina sò stati avvisi à aiutà à sanu, calori bassi boni dispunibuli dispunibule in ogni modu per chì pudete fà e decisione megliu per pèrdite pisu. Ma ricordate chì a perdita di pisu hè solu quandu crea u dirittu cusì di i calori in i calori .
Organice a vostra cucina cù sti cunsiglii simples, da manghjate megliu è esercite à ogni ghjornu per avè i risultati di pèrdita di pesu chì vi meritanu.