Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 64
Fat - 3g
Carbu - 10g
Protein - 1g
Ogni annuariu 20 min
Prévision 20 min , Cook 0 min
Serviti 6 (1 tazza di ogni)
Ricette tradiziunali sò colmu di ingredienti chì pò aggravate a scherzu, cumpresi ciprius cruchi è cremosi altri additivi grassi. Mentri certi additivi basati in l'acitu sunnu bassa in calori è grassu, sò spessu pò esse problematique per l'usu di l'agrumi è l'acitu.
L'acitu di risu tende à esse menu àcidu è per quessa chì puderia esse una bona scelta per quelli chì sò stati pruvucassi l'ardori è anzi à questu plat di pizzicu classicu. Mango aghjunghjera a dulcezza naturale è una ciuffula cusì chì hè ancu tolerata da una persona propensica di corbera. Fate un batch di stu platu più lucente è veggie cum'è per a vostra barbecue vicinu à u patinage.
Ingredients
- ¼ tassa d'acetu di rossu
- 1 tablespoon canola o oliu agucatu
- 2 cuisson di zuccheru
- ½ teaspoon d'api
- ½ teaspoon sal kosher
- 4 cups rides reprise verde
- 1 tazze zitrone rossu
- 1 tazza di mango frescu diced
Preparazione
- In una granca di batti vince l'oliu, l'oliu, u zuccheru, a zingina d'apicultori è u sali.
- Aggiunhe colti, zucca, è manghju.
- Toss well to coat all the ingredients in the dressing.
- Pudite à pusà à a temperatura di l'ambienti per almenu 10 minuti prima di serve o cupre è poverete in a frigorifera per à 12 ore prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Mandate cambià mànghjanu cù pezzellu per una versione culurita di sta ricetta.
Questu calore reduce a dulzura, ma elevate a crunch.
Per un popu extra di culore verdu è gustu frescu, aghjunghjenu u tagliilla tagliata, cilantro, o i vostri arbeati piccu.
Cunsiglii è serviziu
Per fà u tempu, cercate i sacchetti di col è carotte in prezzi è raccogliati in a pruduzione di a grocery. Sì avete avè spulatu u vostru, utilizate un furasteru di l'alimentariu equipatu cù a corna di u lettu.
Per avè l'ughjettu di colti per esse per una ora, permette à i sapori di maritari è di u culpu di disputarini. Pudete divertevi u sobradumu u ghjornu dopu, ma da chì sò un pocu più suave, munzieddu in sandwiches o fraschi. Questa ricetta salva più di 200 calori per serve paragunate à e versioni regulare di u misgiu.
Questa ricetta una piacè di genti cun panzunetta, pezzi tacchi, hamburger , o salsiccia grillata.