Una di e cose più grandi nantu à u yoga sò chì si mette in pusizioni chì ùn sò micca fà in u cursu normalu di u vostru ghjornu. Trascendere in modu diversu accede postu induve ùn avete rinviatu ùn esce di tena. Questu hè definitu certamentu di i tutturuti profondamenti, chì si mette in a so back, cuppu è spina. Hè impurtante per guardà sta zona sperma e mobile per impediscenu u dolore per riedu di riepene.
I distempte pò ancu aiutà e cose, aiutu, movendu in i vostri orgoglii abdominali, se hè stinatu .
- Hè cunnisciutu ancu : Seated Spinal Twist
- Tipu di pose : Seated, Twist
- Avvisi : Stretches u corpu di u latu, u topoide è u collu, migliurà a mobiltà spinali, aducazione di a digestioni.
Instructions
- Da u staff brama , dàdene u to āmellu aghju u purtatu u sole di u to pede u sole in u pianu nantu à l'esternu di a to cuzzioni ghjusta.
- Aghjau u to dòrmite ghjusto è piglianu u to pettu rightu in vicinu à u to buttock left.
- Inhale è portanu u to diritta right up straight up beside your right ear.
- Exhale è torce u to torsu à u left, purtendu u colpo di ghjusta à l'esternu di u ghjornu di u ghjallu u ghjornu è a palma di l'upertu à u pavimentu postu sottu à i vostri ossevuli .
- Pìgliala in u so spallezzu oghje, ma ùn pruvate u collu; u ghjuvellu hè ghjuntu da a to panna, micca u to collu.
- In ogni inzale, tirame l'espina alta. In ogni crescente, facia più ghjustu a ghjuta.
- Assicuratevi di mantene a sola di u to passatu sò pienu in piaghja firmatu.
- Quandu liberate a pose, piglià un ligne tozzu à a direzzione opposta in quantu un contracorpore.
- Trasmissione e so pere è cambienu a pusizione chì preparanu à torce per l'altra parte.
Cunsigli di principianti
- Sì avè normalment amà una manta o altra propina sottu i vostri spiagge di posa sentate, hè fine per fà quì cusì cusì.
- Mantene a legenda estinta allora si ùn pò micca cunsigliatu sottu à u to buttock left.
- Amassi l'aghju u ghjornu cun u brazzu u dirittu chì si senti megliu chì purtendu u coddu ghjucatu fora di u ghjornu finitu.
Avanzate Avanzate
- Vinite un attachete cù i braccia. Mantene u coddu ghjuvellu fora di u ghjinochju u ghjornu, fate u dirittu à u bravu right bene de su manca left.
- Pesa a manu da u liceu è fà cuddà u so spinu. Clasp the left wrist with your right hand.
- Se pudete piglià u ligame, ma truverete chì fate cusì u so casatu torna versu u pianu, torna à a versione libera di u pose. Solu accede cù a liggerà s'ellu puderete tene u to pettu annantu à u tettu mentre u fate.