Cù i schedari impiegati è l'ughjettitimi di ghjornu, certi persezzione truvanu u so tempu solu per coperà in a tènebre di a prima matina o sera. U ghjornu in ghjornu hè sempre una scelta più sicura, ma si avete a scappu di notte o in a prima matina, assicuratevi di seguità questi guida.
1 - Sempre Run Contra Traffic
2 - Sceglite una ruta nantu à u Pianu
Ùn pò esse micca a vostra ricerca prediletti per andà, ma a via più bellu hè a vostra scelta sicurezza. I vittime megliurà vede più megliu, è vi pudete sempri vedà a strada è evite riscosità potenzale.
3 - Be Visible
Se vi manca in a matina prima o di notte, ancu à u fosfatatu, ponu vistimenti bianchi, gialli è neri. Inoltre, aghju sicuru d'avete un mutivu reflectivu. Ancu certe unipochi articuli (coralli, ciucieri) anu pussutu bè riflitti nantu à elli, ùn hè micca degnu d'aghjunghje più. Un farsa hè ancu un grandu partitu per i corridenti chì facenu assai tempi di a matina o ghjurnata.
4 - Sempre d'identità nantu à tè
Pone a licenza di u dirittu in a vostra sacchetta o porta una tag di ID in a vostra zapata. Prupite scurdate cù un tag di scatula di ID, chì hà a mio infurmazione d'infurmazione nantu à ellu.
5 - Vary Your Routes and Times
Assicurati pussibuli pudendu studià i rutini di i coralli è telveru in un area particularmente foscu o isolatu. Ùn fate micca un destinazione facilissimu per sempre aduprendu a stessa ruta à u listessu tempu.
6 - E Run With A Buddy
Ci hè a forza è a sicurità in numeru. Sè pussibuli, pruvate micca mai coperto solu. Fighjine per esse ghjunghje gruppi chì corse da a notte, se questu hè u megliu tempu per quellu di curru. S'è vo avete solu solu, permette chì qualchissia cunnosce u percorsu duvete esse ghjustu è appartene quantu duverevi esse.
7 - Dopu un Cell Phone
Puderete cuntattà a polizia immediatamenti se qualcosa passa per voi o avete qualcosa di u cumunu. Scuprite puru questi grandu titulu di telefonu celular chì pudete facilmente purtate u vostru telèfonu cun voi.
8 - Assistenza per Bicicletta è Runners
Ancu s'è vo avete duvutu annantu à una strada o in un parcu senza carri, ùn sia sempri prisente d'autri corridori è ciclisti. Prima di vultà o gira, assicuratevi di a vostra strada hè chjara. Questu cunsigliu s'applicà à esse currere nantu à u ghjornu è a bughjura.
9 - Fate a vostra musica
Pruvate d'esse purtatu l'auriculare mentre ghjunta allora. Trimate u vostru sensu di a vista u fede oghje nantu à disadvantage. Ùn pudete sente cummincianti, ciclisti chì ghiannu à movimenti, i cani, o qualsiasi altri ammindevuli. Sì avete bisognu à cuddà cù a musica o qualchì altra distrazzioni, mantene u vulume bellu ritmu o corse cun un vechju per esse ancu pudendu sente ciò chì succevià vicinu à voi.
10 - Segui i vostri instinti
Se sente chì intene ci entri una situazione insegura, fede di u so gut è corse à un locu sicuru. Call police si ne avete qualcosa suspettu.