Calorie in English Muffins è Salute
Molte sughjetti sani aghju selezziunate i muffins d'inglesu cù u so nutili di notte sana perchè pensanu chì hè una scelta più nutrittiva chì u pane. I caluri sò quantu u stessu, ma ci sò parechje modi chì pudete fà un muffin inglese una elegante scelta ùn importa quandu ellu scegli di manghjà.
English Nutrition Facts Muffin
Una sola ripusà di un muffin inglese hè un muffin full (sia u topu).
I prudutti sò in modu di furnitu senza grassu trans fatto insatemi o saturatu , cum'è molti posti freschi di a matina, è ùn sò micca ancu una fonte significativa di zuccheru. In un muffin tipicu in inglese, ci sò:
- 130 calori
- 24 carbohydrates o 23 carbs netti
- 1 gramma di grassu
- 24 grammi di carbuidrati
- 1 gramma di zuccaru
- 4 grammi di prutezione
Nutrition Facts for Different English Muffin Brands
U più tipu populari di muffini anglesi sò a varietà standard chì vi trova in i prudutti industrihi o secche di pane di a buttrega. Brands like Bays and Thomas 'English Muffins sò bè cunnisciutu per i so quad rectangulaire. Ci sò parechji varietà di sceglie è e nutrazione data varieghja per ognuna di elli, secondu u USDA.
- Un 100% in tuttu u trippu U muffete inglese cuntene 118 calori, 5 grammi di proteina, 23 grammi di carbohydrate, 4 grammi di fibra dietetica, 5 grammi di zuccaru, 1 gramma di grassu è 211 milligrami di sodium
- Un muffin inglese multigrain furnitu 136 calori, 5 grammi di proteina, 27 grammi di carbohydrate, 2 grammi di fibra dietetica, 0 grammi zuccaru, 1 gramma di grassu è 173 milligrammi di sodium
- Un bufali d'avutru Muffin in inglese furnisce 137 calori, 6 grammi di proteina, 23 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra dietetica, 4 grammi di zuccaru, 3 grammi di grassu è 205 miligrammi di sodium
- Un 100 furore di centu in u focu inglese cun u pane u pezzu pruponi 123 calori, 5 grammi di proteina, 25 grammi di carbohydrate, 4 grammi di fibra dietetica, 7 grammi di zuccaru, 1 gramma di grassu è 193 milligrammi di sodium
- Un muffin inglese in un maltu furnitu 209 calori, 8 grammi di proteina, 41 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra dietetica, 3 grammi di zuccaru, 2 grammi di grassu è 391 milligrammi di sodium.
I Muffins inglesi più freschi di pane?
Una sola finza di pani biancu prupone circa 70 caloria, 2 grammi di proteina, 13 grammi di carbohydrate, una gramma di grassu è di una gramma di fibra dietaria. Cusì sò bocelli inglesi più salutati? Ùn veramente si cunverta tazziu simili. Un muffin inglese di mità (a mità di u grandu di sirviziu) hè nantu à a listessa talla da una fetta di pane.
Invece di a vostra scelta, però, ci sò manere di fà u vostru pane o bocellu inglese più sanu. Prima, elegite una variità di granu integral. I gravi sanu sò una bona fonti di fibra . Fibra furnisce parechji benefizii per a salute, ma hè particularmente d'utile in casu di vede a vostra cula, perchè aiuta à mantene bè per un perdu più tempu da manghjà.
Pudete ancu vede ciò chì site nantu à u vostru pane o magre. I preziosi sò più probabili di affruntà a vostra cula chì u pane.
- L'aricchi è i calicuni sò spessu altri in calori è di zuccaru. Selezziunate frutta fresca invece. Mash una banana fina nantu à u vostru muffin, dispostu cù avocatu calo-sans o cundimentu cù finori freschi finti per dolcezza .
- Utilice u mantellu moltuottu o queso crema, inveci di i versioni in blocu. Perchè? Perchè e varietà scorciata sò fluffed è fàcili per espansione. Intunate quasi sempri finiscinu di usà menu è mantene a vostra persa di saturatu di grassu.
- Go topless. Se tu usa muffins di inglese per un sandwich, utilice a fondu fundale sola. Cusì scagnate i vostri calori di u pani è avè una bona scusa per aghjustà u sandwich cù una proteina magre di salvezza è vege.
- Utilice u muffins inglese cum'è una base di pizza. Se ti piace pizza, pruvate mini-pizzas cù a mità di un muffin. A quantità di sirvida finisci hè più chjucu (è bassa in calori) chì una retazioni tradiziunali di pizza.
Stuffing English Muffins
U wrap-up di cilefanu utilizatu da i tagghiuni populari di u muffin inglese puderà salvà un battellu. A maiò parte di pacchettu ùn sò micca rinasciliate. I pruduzzioni di u fabricatore anu utilizatu un saccu plasticu ca si pò sculaccià u pruduttu di pane after opening. Frigoristica hè suggerita ancu.
Muffins inglese pò esse frozen. Dopu, trasfiriu i muffins inglese à un saccu plasticu rinnuvable è u locu in u freezer. Puderete sguassate cumu toccu è ralentisce in u micru, toaster o furnu.