Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 277
Fat - 14g
Carbs - 35g
Protein - 8g
Ogni annuariu 15 min
Prep 5 min , Cose 10 min
Servitori 2
Ùn pienzunu micca chì i pane tostati sò solu per u pane. Fate una preparazione per fà u vostru novu sfruttatu favorito. Questa ricetta "tostata" hè una manera sana di serve patate , è hè dolce è sapori è prumessu assai ingredienti antiinflamatori, senza a flour refinada.
I patati dolce sò una bona fonti di nutrienti, cum'è a vitamina C è manganese, più furnisce a fibra di riceriu. Sò ancu una excelentesa fonte d'antioxidanti - i phytonutrients in dolci patati sò state statu pruvati di propietate antiinflamatori. Ci hè più benefiziu chì un pezzu di pani li darà.
In più di questa tostola, avemu macà à aghjunghje fibra di ricotta di kiwi è zucchero di sangu. Bonus aghjustatu: pudete scopre a reta in tuttu in 15 minuti.
Ingredients
- 1 patata di zucchinni medium, scorcia o unpeeled
- 3 tablespoons almond butter
- 1/2 cornu di tazze
- 1/4 ghiacciaiu di ghinocchia in terra
- 2 medium kiwi, scorciata o unpeeled
Preparazione
1. Slice sweet potato-longu in 1/4 inch fette.
2. Trasfurmà a mugla d'amandula, ghenzu è u melu finu à u cunghjulu in un pezzu.
3. A tagliilla di fette di patata di pozzu nantu à l'altru setting di tosciante, finu à chì i tagliati di a patata frisca sò durdu è coccu. Nota, pudete bisognu à toast 2 o più volte per fà aghjurnà à stu statu.
4. Spread one side of each slice of the sliced toasted sweet potato with the mixed almond-ginger-honey and top with sliced kiwi.
Ingredient Variations and Substitutionions
Ogni tipu di cascaredda o di mantine di mantine pò esse sustituitu da a mantova d'amandule. Maniole di granola di manna o di giallu cunteranu granu, è tutti sò un profilu calori simili. Aggiunna una capanna di u iogurtu grecu pianu nantu à a mantega di bocca pè furnisce un sustegnu di prutezione. Per un impulso di potassiu, truverete pezzi di banana per u kiwi.
Se tenete frutta fresca o cungiata, utilice inveci di kiwi per antioxidanti antiinflamatoriali. Per mudificà à u prufumi di u prufetu di savore prupelendu u speziu di pumadore in u locu di ghjustu.
Cunsiglii è serviziu
Sè vo vulete piglià quì u sirviziu, fate mette in a meza cum'è un sandwich, mette in foil, è manghja nantu à a vita. Paru cun un cacao cuncha matta latte o una terza cupcia yogurt plain per un esposizione equilibratu.
Pudete bisognu di corra ogni buccia di patata traversu un ciclo di torna diversi volte. Mantene a toastera nantu à u mediu low-medium, perchè pò eseguite per cilitenti cilesti per sughjavvi senza ellu.