Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 260
Fat - 16g
Carbi - 20g
Proteina - 12g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Servitazioni 1
A tufa d'Avocatu hà diventatu cum'è un culleu o un pranzu. Pudete trovu pane avocatu nantu à i muzeurs d 'Instagram è a ristorante, ma hè prestu è faciule da fà in casa.
Pasta a ricetta classicu nantu à una intemperia aghjuntu un pugnu extra di prutezione cù l'ova scrambled. A cumminazzioni di fibra, proteini, e grassivi sani hè impregnanti, satisfacente è furnisce assai nutrimenti per inizià a vostra ghjurnata.
L'Avocados sò una gran fonca di potassu, di fibra, di grassu monoinsatuatu di cori di u salatu è à u folate , mentri l'oleghjule furnisce i micronutrienti di a proteina è di a colina , a vitamina B è a vitamina D. A sprinkle di cipolle verde è pezzu friscu crescita sopra.
Ingredients
- 1 pezza pane pasticceria di granu integral
- ½ picculu avucatu
- 1 ovu grossu
- 1 spina cuppa
- oliu d'oliu spray
- 1 tablespoon cazzi verde, piccatu
- pappaddu nìuru
Preparazione
- Toast bread sourdough in a tostadora o in un scagliu di chinu medju.
Smash avocado cun un forchetta. Spread over toast.
Pienu biancu u ovu è u latte. Oliu in spray in una castagna nonstick è in calore nantu à caldu. Pour l'oliu in panellu, è coccia, trascendu cun una spatula finu à u settore.
Pomi i ova di avocate è sprinkle cù cipolle verde è pezzina.
Ingredient Variations and Substitutionions
Utilice u pane senza glutina necessariu.
Top toast cun u ovu frittu o fugliale invece di scrambled if you prefer.
Cunsiglii è serviziu
Rundinate u manghjà cun una servitore di frutta fresca per un esse chjaru faciule. A frasi fresca, frutte, o manzoni fate una bona scelta.