Definizione:
I musculi di quatrupsi cuntene di quattru grossi mùsculi di u fronte di a cella: u rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis, è vastu medialis. I "quads" sò muscoli potenti implicati in u muvimentu è a propulsione. Eserciti chì migliurà i musculi quadriceps sò presses di a vigna, squatte è stende di a pierdura.
Pronunciation: kwad-ri-seps
Hè cunnisciutu Cumu: quads, musculi di a crosta di davanti, vastus muscles, rectus femoris muscle
Esempii: Quandu i musculi quadriceps sò generalmente ben evolutate in ciclisti prufissiunali.
Anatomia di i Muscles Quadriceps
U rectus femoris hè u so origine nantu à a spina iliaci di l'osta di malape. L'altri muskulare di quatriceps anu u so origine nantu à u femur. U vastus lateralis hè urdinatu in a superficia laterali di u femu, u vastu intermediu nantu à a superficia anteriu è u vastu medialis nantu à a superficia medial. Quattro quads inseritu in a patella (u caprettu) per u tendone quadriceps è in a tuberosità tibial via liglla da patella. U rectus femoris cobre parò à l'altri trè quadriceps. U nervu femoricu innervate i quads è acquistenu u so subministramentu di sangue à l'arteria circunflexiva femurna laterale.
Ciò chì facenu i Muscles Quadriceps Do?
U quadriceps hè u travagliu per allargà (ghjustu) u ghjinochju. U rectus femoris flexiona a banda, u vastu medialis aduce a crosta è anch'ella estende è rota fora a crosta è stabilizza u rossettu.
Utilizate u quads sempre chì ritegate un ghjornu furnutu. In a vita di i ghjurnati, aiutanu aiutu di cullà nantu à una sedia, cammina, scogliu ascultallu è squat. Sò usati in caminari è di cursa à u principiu di un passatu è esse utilizatu significativamente à i sosiddii. Hè ricivutu un veru entrenamentu cù u ciclistu, è i ciclisti anu quad qualchi sviluppatu.
Quads sò usati in saltà è sporti com'è basati chì ne necessanu saltimi.
U quadriceps sò antagonisti à i musculus musculus e gluteali, chì facenu più di u travagliu forti in correre è camminendu. Quads tritate puderanu un effettu in quellu antagonistichi .
Quadriceps Exercise
Sprinting, ciclistu è scalata ghjunghje nantu à i quads un entrenamentu naturali. L'eserciti cumposti per u quadriceps include sprints, squatte, lunges, deadlifts, presse di legge è squatelli Smith Machine. Isuli di u salottu per i quads include estensioni di uvedu è màsculi di esercitivu per a fossa di l'internu è a fioritura.
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Quadriceps Stretches
Quattricepsi tziunati pò causà un desequilibri cun i muschi è u musculus gluteali. Runners è ciclisti puderanu quads stesi strette. L'esercitu à un pianu faciule pò aiutà à relieve stretch quads, ma utilizate stijni hè cumuni.
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Quadriceps Injuries
Runners spessu a sviluppà un desequilibri entre i musculi di musculus musculus stratificanti è sviluppati sviluppati. Un quad-musculus pulled or strained puderà resulte, spessu durante una accelerata brusgiata, sprint, o pidata l'azzioni.
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