Pò esse duru fà scelte di bassu carburu di nutrae à e catene di fast food. McDonald's hè stata mette in sperienze cù e decisioni sani nantu à u menu, ma una alimenta sana ùn sanu micca sempre quì hè bassa in carbuidrati. Chì pudete piglià quì à vede s'ellu si limite i vostri carduggidi è McDonald's hè a più persunale?
Quick Picks for Eating Low-Carb at McDonald's
- Sceglite l'insalata (2 grammi di carpiani netti) o insalata di pisci di bacon (6 grammi carbuidi netti), cù vinigliu balsamane balsàmicu (3 grammi carbs). Eccu sò l'elementu più faciule per l'ordine chì ùn deve micca bisognu di una dumanda speciali per cunvertisce in una scelta caratteristica.
- Ordine hamburger, cheeseburgers, o pollastre grilled senza u bun or roll.
- Ordine codice oghje nantu à elli o scanu solu l'ognitantu senza muffin, roll, o croissant.
- Stufa cù e stuzzichini o cero-caluri.
Cù questi opzioni in mente, quì hè cusì à analizà analizà i vostri scelte di i caratteri bassenu di u Carb di l'Arches.
Usendu McDonald's Nutrition Information Sources
McDonald's ha librettu dispunibule in i so ristorante chì furnisce infurmazioni nantu à a maiò parte di l'articuli di menù cum'è chì sò spessu serve. In ogni casu, l'infurmazioni nantu à specialità regiunale è staghjunali, novi addittamenti à u menù, è l'ordine per persunalizà (per esempiu, hamburger senza u bun) pò micca esse prestu.
A bona nova hè chì McDonald's furnisce tutte l'infurmazione in u so situ web. Una furna di furmagliu hè 33 grammi di carducidìti . Pigliate u bun è 28 di i grammi sparanu. In questu modu, pudete scuprerà chì ci hè 1 gramma di carb in u furmagliu, 1 gramma in a cipudine, è 2 grammi in u ketchup.
Sta informazione ponu fàcili per urdinate un articulu per customizatu, è sapete quantu caratteri di carattati sò in l'alimentazione chì tù ordinanu.
Ciò chì hè una Opzione Carb di Low?
Per utilizà a nutizie nutritiva di carb di McDonald's, avete prima di decide quantu caratteri di carbu hè ghjustu per voi . Chì pò varià largamente secondu cum'è s'ellu si seguita una dieta stretta di carbu di carb, cum'è a fase d'induzzione di Atkins chì permette solu 20 grammi per ghjornu o vi prupone à stà in u cunsigliu nutrizionale standard di 200 à 300 grammi per ghjornu , basendu annantu à una dieta 2000. Calorie.
Di genere, una dieta biologica hè una chì limita cunsumu di carbuidrati à menu di u 45% di e calori di ghjornu. Per una dieta di perdita di pocu di carbu di perdita di pisu, quì custruìanu 100 a 200 grammi, secondu l'aiutu calori. Tanti dieti utilizzanu carbuidrati netti , in quali u grammi di fibra si riducevanu da u cuntestu di carbu. Quelli chì sò nantu à una dieta di cetogenesi scopu di 60 grammi di carbuidrati netti per ghjornu.
Dognu queste variations, voi cercà e ricche di menù per un unicu àiu chì sò solu un terzu di u cuncessu di carbuidrati di u ghjornu. Chì pò esse quì sottu 7 grammi, un mudellu 20 grammi di carbsati netti, o ancu altri 60 grammi.
Per a Nutritioni di u Carb di Carbone, sceglite Saladate
L'insalati di McDonald's sò una scelta bona nutritura, chì cuntene una varietà di greens, zappagini piccati è tomati di uva. L'insalata di latte hè solu 2 grammi di carbuidata nettu (senza cuntà u vestitu, chì hè nantu à a parte).
L'insalati tagliati son più belli. Scopre u bacon ranch insalata di pollo, chì hà 9 grammi di carbs totali, ma solu 6 grammi di carbiti netti (saltate u croutoni). Ogni opzione altre, cum'è pollo crispy o suddisfatu à insalate, aghjunghje 20 grammi di carbs o più di breading, glazes, tortilla strippi, etc.
Sceglite u balsamicu di balsamone à pocu di grassu per i carbuferti più bassi (3 grammi s'ellu usa u pezzu tutale).
Verificate e altri selezziunate quand'elli sanu di 6 grammi à 15 grammi.
Ordre a Burgers à McDonald's a Via di Carb
Ordre a burgers senza u bun reduces dramaticamente i carbu. A patty stessu hamburger ùn hà carbuera di zucchero. Puderete a burger in un cuntainer, à volte cù dui pezzi di lettuce. Una alternativa hè di scunniri a mità di u bunu, riduzendu i carbiti chì incluse da 28 à 14, è manghja a vostra hamburger open-faced.
Unipochi di i cundimi anu carbuidrati, cusì avete bisognu di aghjunghje à u vostru sume. U furmagliu, tagliatelle di tagliatelle, cipolla è u mayonnaise sò quasi un grammu di carbs unu. Per a salsa di ketchup o Macucatu, aghjunghje 2 grammi.
Non-Burger Sandwiches à McDonald's
A vostra carica caratteristica più carca hè grilled chicken, senza u bun or roll. Hè 2 grammi di carbohydrate per patty deguttu aditivi. Puderete più carburanti si avete una opción breaded, cum'è un pollettone crucifissu o u Filet-o-Fish. Solu cù a carne, i filettuli di chicken crispy anu 10 grammi di carbs, è Filet-o-Fish hà 9 grammi.
Note chì u rolanu artighjanali hà ancu più calori ch'è u bun hamburger cù 42 grammi di caratteridi. Ancu s'è avete solu a mità di u rotulu, avete averanu ancu manghjatu più di 20 grammi di carbs.
Per i cundimi, u servitori di salsa di tartari o di maiò addighjate sò una gramma di carbohydrate. Verificate a guida di nutrimentu in u risturante per a infurmazione nantu à qualsiasi cundimi chì cambianani spessu.
McDonald's Breakfasts
Cum'è cù l'hamburger è l'sandwich, per avè un culle di culleghju à McDonald's devi mancu l'articuli senza u muffin o croissant, o ordine oghje rigalu per elli.
Parfrazione di u fruttu "N Yogurt ha 30 grammi di carbs, chì hè nantu à a parti alta per parechje dieti di carb di pocu è hè altru in zucarani à 22 grammi, ma puderia avè una nutritioni più bassi è calori più calvi chì l'opere di sandwich à l'altru.
Beverages
L'acqua, dieta sodas, caffè, è tè iced nocidu sò l'opere di cero-carb. Pò esse tentatu da i so cafè, ma vedi cun cura. Tutti i sapori sò assai zuccaru, solu per a vainilla senza zuccaru, chì cuntene un xarru duciutu cù sucralose (Splenda), acesulfame potassium è erythritol . U listinu hè listatu per avè carbuidrati, ma puderebbe presumitu solu di l'eritruolulature, chì ùn deve ùn falla u zuccaru in sangue à a maiò parte di a ghjente.
Elementi High-Carb per evitar à McDonald's
Pasticceria fritta, Chicken McNuggets, pancakes, shakes, è di dolci sò tutti altri carbuidrati. Hè megliu per evitari tutti quelli chì si trovanu manghja carb.
Un Verbu da
U fast food pò esse una opción còmuda o l'unica opcione à volte. E vostre scelte seranu più limitati quandu vi manghjate una bassa carbu di dieta. Ricurdate di dumandà un cuteddu è furceddu quandu ordene una burger o un sandwich senza u bun o muffin. Per guardà in mente a règula di u pulgaru, pudete fà scelte chì sò più bassa in carbuidrati.