Sè avete un corpu di 5 milii (o un 8K, chì hè quasi a stessa distanza), hè pussibile d'estimà a vostra ghjurnata d'ultimu cù un razziu pricidenti di u tempu è impregnated in un calculatore di predizione di u tempu di cursa . Se ùn avete mai cuddate una carriera prima, pudete fà pruvà si cuntene un chilometru à u ritimu più veloce puderete andà. Allora, utilizate o u tempu di a razza o u vostru tempu mila di teste in una calculadora di predichenza di u tempu di cursa, questu questu:
Curretta di Razza Corsa : Sceglite u vostru distanza di corsa, a distanza di prova, è u vostru tempu da una razza recente o a vostra prova di fitness mila. Avà vistu cumu puderete esse realizatu in u 5 milteru cumu ancu altri distanzi di corsa. Questa calculadora mostra vede parechji predizioni, basati annantu à e formule diffirenti. Fighjulate a predicazione di u tempu mediu per a corsa di 5 miliuli per vede u tempu stimatu.
Verificate i risultati passati per a razza di 5 mità chì voi per entra, o un solu simili in a vostra zona. Cerchà u tempu mediu hà pigliatu a maiò parte di corelli per finisce. Oghje ancu avete da pudè esse chjappà i listi per età è generale. Chistu pò esse un modu bonu per ghjudice cumu si compara cù u restu di u campu.
More About 5 Mile o 8K Times
Hè impurtante per sapè chì a predicazione di u tempu hè solu una stima di ciò chì pudete esse ghjustu. Hè dipende ch'ellu cumene u furmazioni adattatu per a vostra razza di 5 milii è si corse à u vostru situ di capacità fisicu.
Ùn ci hè garantu chì avete da culpite da quellu tempu per via di u vostru livellu di fitness.
Diversi fatturi can affectu u tempu di ghjornu propiu.
- L'elevazione di u cursu - quandu cresce o fugliale hè u rumore? U tempu chì intrinu in a calculatrice di preteszione corsa hè stata nantu à un cursu cù un perfume di altru semblante per a più preciosa.
- Cundizioni climatichi: Quandu avale friddu, ventu frio, ventoso, chiuvutu? Ciò di l'umidità? Vulete fà cumentà quelli chì sò, cumpresu qualsiasi mudìfiche in ciò chì porta aduprà, chì pò esse rallentisce o avvelenassi.
- A vostra vechja di corsa: Cumu avete realizatu à altri races, o ancu in u listessu pianu? Molte persecuti scopre ch'elli andonu più rapidamente di l'annunziu durante una cursa per l'excitazione è u sfide di esse among other corridors. Ma questu pò pudè passà troppu veloce in a prima milla è esce à a fini di u cursu. Cumu hè avete influitu in u passatu? Avete un pianu di corsa per seguità?
- Cumu si sentite u ghjornu di a crescita: Pudete sèrviri benissimu o pò esse affettatu da a mancanza di dorme, ciò chì avete manghjatu è bevira, l'estressi, avè un friddu, jet lag si viaghja, u ciclu menstruale, è ancu avè bisogna prima per arrivà à a razza.
Unni vaiu locu?
Certi runners novu chì ùn anu mai risultati prima di tuccherà chì sò stati l' ultima persona per finisce . Assicuratevi chì quasi era sempre micca u casu. Ma un ingridimentu seriu è chì ùn serebbe missu u puntu di cutoff in caccià è esse obligatu à u caraghju sag, o u vostru tempu ùn si pò micca cuntalati.
Sè averete dumandatu induve puderà andà (u 25% altru, u ritornu di u pacchju, etc.) in u 5 militanti ch'è site cursa o questu preoccupatu di cumplementari prima di chjaru a linea di u ghjornu, fate u risultati online da a razza d'ultime annu.
U numaru di corridori è a varietà di i ghjorni fin'à quandu hà da esse dinò questu annu.
In casu chì u tempu preditu hè più longu chì u tempu di cutoff, pudete vulemu cunsece a cambià a vostra assezione di cursa se ùn avete micca u tempu adièli a manca per furmà per più veloce.