I parechji sò un tempu difficultu per truvà u tempu per elli, è esse realizatu o altre furmazione di l'exercitu spessu sottocupe à u fondu di e so listessi di fà. Ma chì li moms and dads ùn anu cuntu chì u ghjiru ùn pò micca solu megliurà a so salute generale è fitness, ma pò ancu aiutà à megliu gestionà l'stress, ansietà è espansione chì vene in mani cù a so rolu di parenti. Eccu alcuni di i parechje modi chì i genitori ponnu benefibanu di cursa .
1. A dirigiunà pò aiuta l'estresse è l'ansietà
Parenting hè un travagliu fisicu è emotionalmentu esplicitu chì pò purtà à molti di stress, tensione fisica è ansietà, è esercitu hè un modu excelente per liberà. Ancu sè se pudete solu per 20 minuti cù u stroller du jogging prima chì u zrecanu cumincianu a chianciri, averanu sempri avè qualchissimu benefiziu di sguassà. Senzili più tranquillu vi aiutà à esse più calmatu è pacienti cù i vostri figlioli, per quessa hè un scopu win-win per tutti.
2. Esternazione Esploranu Cundate per noi stessu
Videndu chì pigliate u tempu per sè stessu per esse rutinez regularmente, i vostri figlioli anu da sapè l'impurtanza di mantene l'abitudini sani. Mentre ùn anu seguitu à i vostri passi è cumincianu a curriri , anu ancu esse più prubabile d'amparà cù esempiu è sviluppà altre travagliu sano. Pudete esse un mudellu rollu per elli, senza avè bisognu di sì chì sì sempre u persequiteghja.
3. A Running Makes Happy
Dittu: "Sò solu comu felice chì u zitellu pienghje aligridi" anu veru per parechji parenti. Senzili senti u duluri è i discepzioni di i so fiddoli è i cambiamenti di i criterii di i so fiddoli affissenu i so umani. U ghjiru corsu hà permette à i genitori un spartimentu da u so propiu, è ancu di i so figlioli, i battelli emulatorii. Quandu si cumincianu a curriri, u vostru corpu alliberà quelli "cumbattiti boni" di sustanzi chì ponu spinta à u vostru modu d'umore. È a felicità pò esse cuntaggiosa, cum'è i vostri figlioli cullighjanu nantu à a vostra felicità post-run.
4. U ghjàllichi dà un impulso energeticu
I cani sò pocu energia zappers. A tramutà cù i so cumpagni fisichi è emotivi constanti pò esse sensu in sumigliu sfruttatu. Running, camminare, è altre furmazione di l'exercitamentu cardiovascular allianzanu l'allenu i stampi chì sò valenu sentimenti boni, cum'è endorfini, chì aiutavendu à a vostra energia ancu ori dopu. Ancu s'è pensate chì eru troppu chinu di corse, pruvatu solu per un ghjornu di 10 minuti rapidu. Hè più probabili, vi ferà intrattenimentu dopu avè calu calore è vogliu stà belli.
5. U ghjiru corsu Dedicatu a vostra vita More Structure
I parechji sò spessu si mette in lotta di direzzione diverse, incù cambiantemente schedari è priorità. Cuminciannu un costume di circulazione, i vostri rigali saranu focali in a vostra settimana. Pudarete planificà e altre cose in ellu, è i vostri ghjorni seranu più struttura. È per esse più disciplinati è organizzati, serete un grandu modellu per i vostri figlioli.
6. Correndo duce una fiducia Boost
Tutti i genitori pugnanu secondu scuprite di i nostri ziteddi è certezza dubbitu i so capacità. Cumu custruisce u vostru giuridiciu cù i linii ghjucatorii, i linii diretti, i cumerci cumpleggiati, a vostra fiducia afflitta u megliu è chì vi darà u so rolu di parentela. Avete sentutu più furnutu per gestisce tutte e sfidi chì facenu mentre crià i zitelli.
7. U ghjornu Dite Ti Dedicà
Comu parente, pudete truvà difficultà per esce fora qualcosa di voi stessu. Spassighjemu per un corpu un pocu di volte una simana ti daraghju un pocu di tempu per pensà, sèntenu music, o solu zona fora. Avè un difficultu tempu per truvà solu u tempu? Aduprate una prublema per ellu stessu per piglià a vostra parenti à bordu, unisci à un gimma cun cura di zitelli, o fate un fugliu swap cun un amicu cusì ponu ancu ottene un corpu di tempu. Puderete un ingaghjamentu per fassi, ma vale digià u sforzu. Avè un pocu "me u tempu" ponu aiutà sienti più tranquillu è dispostu per piglià ciò chì i vostri figlioli ponu tene.
8. U ghjornu pò esse un outlet sociale
Mentre chì parechji parenti tastate solu di u tempu chì pò esse furnitu, l'altri l'ama chì u ghjiru cunducerna un outlet per a socializzazione. I paisani, spiciarmenti quiddi chì sò in cura di i zitelli, sò spessu sentenu illuminati è anziani a cumpagnia per adulti è cumpagnia. Cerchera un gruppu chì passa o stroller chì facianu club in u vostru area, o buddy up cun una mamma o un papa, è fate un impegnu di scappu, almenu una volta per a simana. Inoltri à migliurà a vostra motivazione per esse run, espansione a so riti suciale à travagliu pò guidà à altri prestazioni personali è prufessiunali .
9. U ghjiruverzu aiutà à u so spertu
Sè s'emuriscenu per a risaltate di notti tardi o aspittendu à l'adulescenti, cum'è pratente, voi site di u sughjettu disabilitatu è esplicatu. E tutti l'enfatizzioni di parenting a veces facenu più difficili per voi di dorme. A Runners trovanu chì i più cresce, più crescenu i so corpi invece di dorme, postu chì si ripareghja invechjera mentri hè restu. È a ricerca cunvince chì l'esercitu pò aiutà à sughjornu a più veloce è crescate a so volu dorme.
10. U ghjornu pò esporà u tempu di cunnessione di famiglia
Sì avete un principale di i zitelli più antichi, corse cunti pò esse un modu di spenniri qualità tempu cù i vostri figlioli. Ancu se i vostri figlioli ùn vogliu micca curru, puderanu andà in i so biciche nantu à una strada cum'è stalla cun elli. I razzii locali di cursa sò ancu una grande mane per a famiglia chì cunnetta. I prumossi di i zitelli pudete animà i so genitori nantu à e so razza, è participanu micca di e razza di ghjuvanotti.
Source:
"L'aerobbesi eserciteghja u sternamentu di u soiu è a qualità di vita in adulti maiori cù l'insomnia" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Medicina di u Mediumulu 2010 ott; 11 (9): 934-940.