Cracker Nutrition Facts

The Best and Worst Cracker Choices

Se prova di mantene una dieta sana, pudete esse micca bocelli è fritte. Ma chì parvenite di i cracherimenti? Can crackers sò sani? Ci hè uni pochi brandi chì sò megliu chì l'altri è ancu uni pochi chì dà un pianu nutrizionale.

Calorie Cracker è Nutrition

Saltine Nutrition Facts
Mighighà Servite 5 crackers (16 g)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 70
Calorie di grassu 14
Total Fat 1.5g 2%
Saturatu Fat 0g 0%
Polyunsaturated Fat 0.5g
Maturu saturatu 0g
U colesterolu 0mg 0%
Sodium 150mg 6%
Potassu 15mg 0%
Carbuidrati 12 g 4%
Fibra Dietetica 0g 0%
Sugars 0g
Protein 1g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcium 0% · Iron 4%
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

Quandu parechji di noi ci pensanu di i crackers, pensemu di salini: u pianu, squadre, crisps crucianu chì spessu si manghjendu cun sopat o coperto cù manufa di patata . Quessi crackers sò fatte cù diversi società, ma l'infurmazioni nutrichi per u salinu sò abbastanza cunzistenti entre i marchi.

Una sola cantina di salini (5 crackers) cuntene 70 caloria, 12 carbuidrati è un grammu di prutezione. Certi marchi di salini (è altri crackers) sò fatta cù olii parzialamenti idrogenizati o di grassu trans. L'addevi medichi urganizate chì ritenisce o eliminate a vostra ingesta di trans fat.

Cumu si cumu a caloria di u salinu compone cun i calori in altre tipu di cracke?

Quandu calculate e calori in crackers, ricordate chì ciò chì site nantu à u cracker pò aghjunà più calori chì u cracheru stessu. Una sola zucca di mantega di patata (dui cullizzioni) aghjunghjenu 190 calore è 16 grammi di grassi à u vostri picculu.

Less Healthy Cracker Choices

Certi crackers sò più in i calori è più in grassu. Pò esse sorpresa chì sapendu chì certi salute salvatichi sò ancu fatti cù u zuccheru . Cusì hè impurtante per verificà a lista d'ingredienti per truvà a cracker masala.

E qual'ellu di i crackers popolari di bocca? Una sola serve di Cheez-It crackers (27 crackers) furnisce 150 caloria, 8 grammi di grassu, 17 grammi di carbuidrati, è 3 grammi di prutezione.

I crackers di u Goldfish pruponi 140 calori, 5 grammi di grassu, 20 grammi di carbohydrate, è 3 grammi di prutezione.

Comu sceglie un Cracker Sanguine

A maiò parte di e varietà di crackers ùn ponenu micca prestazioni per salute significativamente. E siccomu a maggioru di manghjaremu com'è un mancianu, pò mancà facilmente a scala di calori in a direzione erica . Cusì ci hè qualcosa di selezziunà un cracherimenti salutare?

Ci hè. In più di cuntributuri di caloria, i grammi di fibra in u vostru cracker pò aiutà à boostu a vostra dieta sana. Perchè? Perchè a fibra di iie manca aiutà à sente più caru è satisfezione dopu à manghjà. E persone chì manghjeranu più di fibra sò di pudè manghjà menu in l'urdinate dopu à u manghjà o pranziariu.

Allora s'è vo vulete alcune o mantene un pesu sanu , trovi crackers chì anu più fibra.

Per truvà una cracherie cù più cumbattimentu di fiscale quì sottu a taglia Nutrition Facts è cercate e parolle "granu integralu" quindi di listessa unu di i primi articuli in a lista di ingredienti. I crackers di a marca Triscuit sò fatti da granu sanu. O un servitù unicu di Wasa Fiber Whole Grain Crisp Bread dispensi 60 caloria, 1 gramma di grassu, 14 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra è 3 grammi di prutezione.

The Best Way à Macchina Snack Foods per una Dieta Senzili

Se ti piace à bocca per i crackers è i mantene in a vostra casa, aghju avete cura per induve edite . Cum'è patatine fritte, avemu una tendenza à spessu ovveru crackers. Per quessa raghjone, i cunsiglieri di cumpetenu cunsigliate chì guariscenu i crack di vista.

È, finisimu, quandu sceglite di ferite nantu à i crackers, ùn manghjate micca solu da u cuntinuu. Hè casi impussibile di seguità di quantu avete manghjatu quandu vi mancassi a bocca nantu à u pacatu. Invece, pigliate uni pochi crackers, mette à un pianu cù u to favore aggradèvule in savori è diventenu una sola serve.