The Best and Worst Cracker Choices
Se prova di mantene una dieta sana, pudete esse micca bocelli è fritte. Ma chì parvenite di i cracherimenti? Can crackers sò sani? Ci hè uni pochi brandi chì sò megliu chì l'altri è ancu uni pochi chì dà un pianu nutrizionale.
Calorie Cracker è Nutrition
Saltine Nutrition Facts | |
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Mighighà Servite 5 crackers (16 g) | |
Per Perdu | % Value Di Valore |
Calorie 70 | |
Calorie di grassu 14 | |
Total Fat 1.5g | 2% |
Saturatu Fat 0g | 0% |
Polyunsaturated Fat 0.5g | |
Maturu saturatu 0g | |
U colesterolu 0mg | 0% |
Sodium 150mg | 6% |
Potassu 15mg | 0% |
Carbuidrati 12 g | 4% |
Fibra Dietetica 0g | 0% |
Sugars 0g | |
Protein 1g | |
Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
Calcium 0% · Iron 4% | |
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria |
Quandu parechji di noi ci pensanu di i crackers, pensemu di salini: u pianu, squadre, crisps crucianu chì spessu si manghjendu cun sopat o coperto cù manufa di patata . Quessi crackers sò fatte cù diversi società, ma l'infurmazioni nutrichi per u salinu sò abbastanza cunzistenti entre i marchi.
Una sola cantina di salini (5 crackers) cuntene 70 caloria, 12 carbuidrati è un grammu di prutezione. Certi marchi di salini (è altri crackers) sò fatta cù olii parzialamenti idrogenizati o di grassu trans. L'addevi medichi urganizate chì ritenisce o eliminate a vostra ingesta di trans fat.
Cumu si cumu a caloria di u salinu compone cun i calori in altre tipu di cracke?
- Un sirvimentu di crackers di graham (una grande rectangulu) prupone 59 calori, 1.4 grammi di grassu, 11 grammi di carbohydrate, 4.4 grammi di zuccaru è un grammu di prutezione.
- Una sola ripurtazione di Triscuit Original (sei crackers) proporciona 120 calori, 4 grammi di grassu, 20 grammi di carbohydrate, 3 grammi di fibra è 3 grammi di prutezione.
- Un sirviziu di Pretzel Crisps (11 crackers) proporciona 100 calori, 0 grammi di grassu, 24 grammi di carbohydrate è 2 grammi di prutezione.
- Una sola ripubberità di Carr's Table W ater Crackers (Original) prupone 60 caloria, 1 gramma di grassu, 10 grammi di carbohydrate, è 1 gramma di prutezione.
- Un servu singulari di Wasa Light Rye Crisp Bread li furnisce 60 caloria, 0 grammi di grassu, 15 grammi di carbohydrate è 3 grammi di fibra.
Quandu calculate e calori in crackers, ricordate chì ciò chì site nantu à u cracker pò aghjunà più calori chì u cracheru stessu. Una sola zucca di mantega di patata (dui cullizzioni) aghjunghjenu 190 calore è 16 grammi di grassi à u vostri picculu.
Less Healthy Cracker Choices
Certi crackers sò più in i calori è più in grassu. Pò esse sorpresa chì sapendu chì certi salute salvatichi sò ancu fatti cù u zuccheru . Cusì hè impurtante per verificà a lista d'ingredienti per truvà a cracker masala.
- Crackers di Keebler Club sò fatta cù u zucchinu è u zucchinu di fruttu di fructose. Una sola serve (4 crackers) ponu 70 calori, 3 grammi di grassu, 9 grammi di carbuidrati, è menu d'una gramma di prutezione.
- Ritz Crackers sò fatta cù u zuccaru, u zucchinu di fruttu di fructose è l'olegi parzialamenti idrogenu (grassu trans). Una sola servitore di furnisce 80 calori, 0 grammi di grassu, 10 grammi di carbuidrati, 1 gramma di zuccaru è 1 gramma di prutezione.
- Tagliu di u Tagliu sò ancu fatti cù u zuccheru. Una sola ripubbricamente furnisce 140 calori, 5 grammi di grassu, 22 grammi di carbuidrati, 3 grammi di fibra, 4 grammi di zuccaru è 2 grammi di proteina.
E qual'ellu di i crackers popolari di bocca? Una sola serve di Cheez-It crackers (27 crackers) furnisce 150 caloria, 8 grammi di grassu, 17 grammi di carbuidrati, è 3 grammi di prutezione.
I crackers di u Goldfish pruponi 140 calori, 5 grammi di grassu, 20 grammi di carbohydrate, è 3 grammi di prutezione.
Comu sceglie un Cracker Sanguine
A maiò parte di e varietà di crackers ùn ponenu micca prestazioni per salute significativamente. E siccomu a maggioru di manghjaremu com'è un mancianu, pò mancà facilmente a scala di calori in a direzione erica . Cusì ci hè qualcosa di selezziunà un cracherimenti salutare?
Ci hè. In più di cuntributuri di caloria, i grammi di fibra in u vostru cracker pò aiutà à boostu a vostra dieta sana. Perchè? Perchè a fibra di iie manca aiutà à sente più caru è satisfezione dopu à manghjà. E persone chì manghjeranu più di fibra sò di pudè manghjà menu in l'urdinate dopu à u manghjà o pranziariu.
Allora s'è vo vulete alcune o mantene un pesu sanu , trovi crackers chì anu più fibra.
Per truvà una cracherie cù più cumbattimentu di fiscale quì sottu a taglia Nutrition Facts è cercate e parolle "granu integralu" quindi di listessa unu di i primi articuli in a lista di ingredienti. I crackers di a marca Triscuit sò fatti da granu sanu. O un servitù unicu di Wasa Fiber Whole Grain Crisp Bread dispensi 60 caloria, 1 gramma di grassu, 14 grammi di carbohydrate, 5 grammi di fibra è 3 grammi di prutezione.
The Best Way à Macchina Snack Foods per una Dieta Senzili
Se ti piace à bocca per i crackers è i mantene in a vostra casa, aghju avete cura per induve edite . Cum'è patatine fritte, avemu una tendenza à spessu ovveru crackers. Per quessa raghjone, i cunsiglieri di cumpetenu cunsigliate chì guariscenu i crack di vista.
- L'altri armori o armature bassi sò megliu. Sì avete a travaglià un pocu più difficiuli per arrivà à i vostri pranzi d'agnelli preferiti, puderete tene menu prublemi à impatrunirà indulge.
- Ùn avete micca teni in lussu. U so cumpagno di cucina hè u locu più bruttu per guardà i vostri crackers è patatine. Perchè? Perchè tù sia più tentatu à fà un pranzu quellu chì ùn sò micca veramenti famiti.
- Prudutti di bocca in u saccu originale o box. Quandu aghjustanu crackers in un cuntinuu di plastica rinnuvable puderà aiutà à mantene fresche di più, perde u beneficu di l'etiqueta etichetta Nutrition Facts quandu fate u pacatu. Per quellu di crackers in u boxu uriginale, avete un ricordimentu regularmente di i grammi di calori è grassu in quantu à u standard di a cantina.
È, finisimu, quandu sceglite di ferite nantu à i crackers, ùn manghjate micca solu da u cuntinuu. Hè casi impussibile di seguità di quantu avete manghjatu quandu vi mancassi a bocca nantu à u pacatu. Invece, pigliate uni pochi crackers, mette à un pianu cù u to favore aggradèvule in savori è diventenu una sola serve.