Ci hè qualcosa di Pilates in i Pilates?
Classe di Pilates è i ghjistevi sò in ogni locu. Sè vo site novu à Pilates è stupite ciò chì deve esse o ùn deve esse micca in un exercitu Pilates, quì hè un esemplariu simplice per aiutà à valutà quantu Pilates hè in a vostra furmazione. Eserciti appiicazione (questu l'altru articulu) questa guida sò fundamentali in a struttura è a natura di Pilates.
A menzione di tutti quellu di queste elementi hè quella separa Pilates da u pack.
Eccu 5 manere di fà sapè chì sì veramente un Pilates - o qualcosa più.
Fatemu diventeraghju è ùn avete micca u tempu di leghje infurmazione per sceglie à u numeru quattru, induve aghju pigliatu è rave in un tentativu per manighjà a casa u puntu.
Equipment. Questu hè simplice. Sì avete una pruvenzione di Pilates-Mat solu, ùn hè micca equipatu sanzione di Pilates persone à l'altru ch'è un Mat, pesi leugiotti è un Circle Magic. Proposti simili, balsani, bande è scumperate ùn sò micca Pilates, è ùn anu mai statu. U Mat hè una rutina di corpu di corpu. Ùn avete bisognu di nudda àutru pi falla efficace.
Se tenete una pratica di studiu, avete da esse travagliatu nantu à una varietà di rigalu di primavera. U riformatore ùn define micca Pilates. Reformatore, Mat, Cadillac, Wunda è Cadei altu è trè tippi di barili sò veramente l'attesa minima d'un studiu Pilates.
Pilates hè un sistema. Un apparitu hè un pezzu di u sistema, ma per avè l'effetti sianu bisognu di tutte e parte movimenti.
Ordine. Fatemu assai chjaru. Ci hè un Ordine per Pilates. Questu hè criticu perchè u focu è a parti di cuncentrazione precisa chì sapete ciò chì vene avà. Chì in sè stessu hè un esercitu.
A memoria hè chiave à Pilates. Sapendu a vostra ordine nantu à ogni ricerca libera per fucalizza nantu à a forma. Oghje u travagliu ùn hè efficente. Se ùn site micca travagliatu cù un ordine di esercizii avete micca un chjave per Pilates.
E transizzioni. In Pilates ogni pezzu di u pranzu hè un sercitu . Cumu vi tranchetta trà i movimenti hè parti di u vostru praticamentu. Utilizendu una lista di muvimenti urdinati chì pudete aduprà i vostri ligami trà i muvimenti. Se ùn sapete chì vene dopu tiatru, cù l'esercitiu di transizzioni, auminteghja u tempu di l'esercitu, u so calore chì creanu è a vostra qualità di u muvimentu. Tempi Transcizii.
Dacia. Pilates hà dettu "sopratuttu - hà amatu per respirarle bè". Sì ùn vi mancau qualcosa di struzzione simplici per respira è quandu, in asprazioni è crescenu in ogni muvimentu, u Pilates hè cascatu. A respirazione hè chiavi di a pratica è trasfurmà ogni muvimentu quandu eseguita correzzione.
Spicità. U mac daddy di Pilates. A spicità hè a radica di Pilates . Ogni muvimentu hè esecutatu à una dinamica specifica, una forma specìfica, è per propiu specificu. A qualità di ognunu in Pilates hè specifiche. Ùn ci sùbitu. E sopratuttu, i movimenti sò specifiche à Pilates . Puderanu parechji l'attitudini familiari, ma quarchi cosa in a so forma o di struzzione fa peccati à Pilates.
L'eserciti chì fate in una classa di Pilates devenu sempre esse precisu è detallatu cù un focusu nantu à a forma.
Avvisa u prossimu entrenamentu chì fate o adopri per i cinqui elementi supra. Se a vostra pratica di Pilates ùn hè micca avè megliu, puderete mancamentu un o più di sti ingredienti chiavi. Verificate cun un instructore per rinfurzà a vostra furmazione è fate alloghena.