A festa di vacanze hè un tempu inchiostru cù partiti, reunite di famiglia è assai dispusitivi, cusì hè faciule simplificatu à i nutriutti ricchi chì ùn sò micca cusì bè. Ma, ùn ci hè bisognu di ritruvà à e festi, solu per salvà a vostra dieta - cun un pocu aiutu, pudete tene di manghjà troppu duranti i vacanze.
Eccu cumu prufittatu di i vacanze senza arruinà a vostra dieta:
Ùn Sali U Menuale
Parechje persone crèdenu chì, si elle ghjunghjenu l' ubligatoriu o u pranzu, pò salvà quelli calori per a festa di festa quella notte. Hè sappiutu bè una bona idea, ma ùn sbattivanu i pranzu pò fà fà crabby è stancu, è forsi purtanu à un dolorale chì pò esse arruvinà e vostre festa di a vita.
Eat Small Meals
Eat un tastu di u zucchero di granu entieru è u latte di latti à u lamentu di u coltu, un pranzu di pappezzu è i casci di u matinanzu, seguitu da un sanu salutariu cù una gran insalata o un sandwich fattu cù pane integrale mantene u vostru corpu è u cereu alimentatu à tutta u ghjornu.
Eat High-Fiber Foods Before the Party
Quandu avete un fistitu per assistisce, picculu travagliu da parechji manghjusteri di filmetatu chì viaghjate prima di vultà. Fibra l'aiuta à sente senti, è se ùn sì micca sentitu di tantu di fame, ùn puderebbe manghjà micca tant'à a festa. Sceglie i alimentos chì sò boni in calori , cum'è una piccula insalata, un pianu di veggies, un pezzu di frutta fresca, o un pezzu di farinata d'avena.
Eat Small Amounts of the Foods You Love
Nuddu vole à sentu privatu, perchè avanti è pigliate un pezzu di pie o una cookie - ma micca e duie. Fighjate nantu à u buffet o a table di serve, è sceglie una cosa chì avete veru vulete amassi. U restu di u to pranzu pò esse impiegatu da vegetali e frutti e frutti, crackers di u granu integrale, furmagliu e carni magrini.
Ùn fate micca u circondu
Ùn hè micca fà cunffrissimu risidenza di i buttoni diliziosti chì truvate in un buffet à una festa, perchè fughje. Sceglite i vostri alimenti è a to drink è si move una diversa parte di l'abitazione. A almenu avete bisognu di penserà ciò chì site cuncernisce davanti à rifilanu u vostru panu novu.
Pace Yourself, Lentati
Quandu l'amichi è a famiglia si scopre in un manghjà, l'alimentu hè in generale annantu à a platu di tutti. Puderete u primu piattu è sceglie più di i vostri marcati per diventeranu cum'è a seconda helpings.
Ci hè parechji minuti per u vostru cervu per esse rializate chì u to stomacu hè cundottatu solu, è pudete manghjà assai prudutti extra in quelli pocu minuti.
Fate u to forchetta trà e piccati è ci sip. Relaxate e gudete u gustu di ogni bocky. Chì vogghinu ogni muzzicuru in manu prima. Savorate ogni momentu cù i vostri amichi, a vostra famiglia è questa maravigliosa. Ricurdativi hè un manghjatu, micca una razza per vede chì pò manghja i più veloci.
Cumpite assai acqua
Parechje persone crèdenu chì a desidratizazione leva sèntinu a fami è a megghiu modu di evitari di esse disidratati per bevi moltu acqua . Pudete ancu aduprà l'acqua per rallentia di a to manghjà, pigliate un sciu o dui trà e picculi.
Pigliate un vetru di acqua per avè avè aduprà l'alcoolidiu, è trà e manciari a lentitudine di u cunsumu d'alcoholicu.
Mantene a Misura in cucina
Tandu vi preparate da resistenza à i vacanzi d'alta calorie trà i copertaglie è i clienti. Questi tratti sò sempre gustosi ma raramenti sani. Snack à nimu, pezzi, frutti freschi o energie bars sò micca cusì chì e vostre calzoni pateanu furnite cù bona nutritura. Se vulete indirjure in un vacanze di vacanza, assicuratevi micca un aghjuntu di ogni ghjornu.
Ùn persu, Lintu, Evite a tentazione
Decidite ciò chì cumprà prima di andà in questa tenda. Sapete cusì tentativu hè di caminariassi in una coffee shop o caramelle. Dita tentazione pare avere doppia duveru durante a staghjone di vacanze.
Pudete pensate chì avete da esse un cafè per una tazza di cafè, ma quandu vi vede chì u mocha dilettante cù una crema battiata è a meringa sprinkle, vi di sèntelu decide chì necessite un altru. Decide ciò chì vulete prima di andà in andà per ella.
Sapemu chì u donut vitruvendu in u casu di pasticceria vene cusì bè è gustu cusì dolce, ma dinò aghjusta ancu assai calori è zuccaru chì ùn avete micca bisognu. Pigliate u vostru cafè è esce da quì - fast. U stessu passa per a buttrega di dolce. Ti voi veramente un pianu chjiru di chocolatto scuro? Hè bellu, sia ghjustu à a magazzina, cumprà un è poveru. Ùn andate in cumprà trè tòfiri, un tazza di mantelu di patata, e dui caramuli peccatichi.
Hè difficiuli di evillarà duranti i vacanze. Se ùn si pò esce di qualchì oghje è di qualchì volta, ùn ti micca suluzioni per quessa. Be kind to yourself. Ricurdativi chì mantene una dieta sana à tuttu i vacanze prende. Prupite per voi è assicuratevi chì u vostru avicinu o un pranzu è una sana.