Quistioni d'interesse nantu à e pesce è l'esercitu
Ùn ci hè micca bisognu à stà bè
A furmazione di furmazione impiega a furmazione di i musculi è u sistema nervu - anu fattu u chjamaru u sistema neuromuscular. Quandu li musculi grossi ùn guarantisci micca chì avete da esse più forte chì qualchissia cù musculi più chjucchi chì trainsi per a forza. Hè dipende quantu furite - è a capacità naturali, sicuru.
Per esempiu, in 2003 à l'età di 40 anni, Raija Koskinen di Finlàndia stabbili un rècord mundiale per a squat di a donna in classe di pisci di 97 lira (44 kilogrami). Ellu uccisò 377 pounds (171 quilos).
Culturisti sustenenu mai più ripitizioni cù i pesi più ligne mentre a forza atleti pisanu pesi più peschi per parechji ripitizioni .
Pesi Libri Activate More Muscles than Machine Weights
Pulii libri in generale regule u muscoli altre cà quessi in u gruppu di u gruppu di mira a stabilizzà u pesu quand'edda move. Cù maglii, u pianu di pisu hè ristretta è cuntrullata da l'estruatura di machina è ani cume musculari ancillatori sò dumandati durante u sopra, pull, o push.
Ancu, i pezzi mulitarii facenu un excelente travagliu di sfida di i musculi. Pudete ottene varità è risultati si fàcenu pesi liberi è pesi di màquina.
L'abbuffu di i steroidi pò rinfurzà i testi, prumove i mammi maschi, è aghjà u Clitoris
Anteroziuli anabulichi sò utilizati per rinfurzà u crescente di tissuti musculari è facilitate a capacità di furmà più forte è ripiglianza rapidamente da l'esercitu.
Sò sempri usati in l'attività micca competitiva per a valurizazione di u corpu è forza. L'sportivi più prumessi perchè anu l 'uttitu steru anabolicu.
Perchè i steroidali anabulichi averanu cum'è a testosterone di l'hormone femminile, u corpu hà adupratu a diminuenza di a so pruduzione naturale di questu è d'altri hormone sessuale maiò chì sò furnuti cù steroidi esterni.
L'effetti sekondarji di a rughjonu hormonal pò esse l'atrofia di i testi è l'ampliazione di u pene (gynecomastia). In i donne, l'allargamentu di u clitoris, una reduccionu di a tene di u pezzu, u pienu di u corpu u ciclu menstruali disruptatu pò esse.
Esercitivu Exercise Cume Ti Sore
Quandu si daveru u so bràcenu per elevà un pesante, l'accionu chì pigliate hè cunsulari. Questu hè questu quandu u angulu di l'articulu hè minimu è u muvimentu di destinazione, u biceps, scurza. Quandu ritene u pesante à a pusizione di partenza, risolse a cumunione è allargate u musculu in u chjamatu "excèntricu" di u muvimentu.
Comu regula ginirali, l'excercitu eccèntricu pruvucarà più dannu muscular è più dolore di u muvimentu cuncritu. Certi capacità chì anu entrenatu sottumessi à l'attuali eccricenti, perchè crede ch'è pruduce u musculu più veloce. Qualunque u modu, fà fàciliu per l'esercitu.
Hè difficiulà à aghjurnà u Muscle mentre perderà grassu
Ùn diceremu chì hè impussibile, ma hè improbabile chì pudete perdisce grassu di corpu è aumentate a muscula in u stessu tempu. U corpu ùn mancu trattatu bè cù ferries metabolichi contradictori - in questu casu perdià è guadagnà à u stessu tempu. U megliu pudete esse spiranza hè di mantene u musculus mentre perde fat.
Culturisti in sperimentate sò in dui fasi.
Prima, custruiscenu un corpu grossu, cumprendi parechji grassu, da manghjatu è di pisu in furmazione. In a seconda fase, anu trimulatu u grassu è mantene a muscula cù una dieta prudenza custruita mentre contininu u so prugramma di sviluppu muscular.
In un prugrammu di perdita di pisu, a vostra megliu opzione hè di assicurà chì seguite a pisu trene durante a perdita di grassu è dopu chì u vostru pesu stabilizza in modu di mantene u musculu à u livellu ottimu.
U Pesu è Formazione Aerobbica Affettate u Cori in Different Ways
Puderete avete intesu a espressione "heart enlarged" chì riferite à una cundizione d'acqua avvirtiva in quale u musculu di u cori, cumprese l'alte di u cori, sò dilate.
Questa anormale anu crescita di u coru hè chì u musculu di u cori hè debilitatu da un prucessu di a malatia sottostanti (malfammi di qaln); u core si dilata per cumpensà in parte per l'azzione di pumping diffattita di u cori in risultu di a malatia.
In cuntrastu, l'atleti tendenu à avè chjudi l'aghju cresciute per l'ammontu di tèrmini chì ponu nantu à i bombe di u cori di u bombe per alimentà a so furmazione è a cumpetizione. Allora qualchissia gradu di a crescita di cori in l'atleti hè spessu una rispunsabilità nurmale à esercitassi. Ùn hè micca malde, è pò ancu esse benefiziunali. L'atleti di Endurance, cum'è maratoni, tendenu à tene grandi cambriculare, mentre chì l'atleti di forza, cum'è a putenza di puzzilenza, tendanu à tene morsi musculari.
U megliu risultatu pò ancu esse una cumminazione di i dui tipi d'exercitu: pesi è aerobichi.
A ghjudizie più ghjustu squat incorrectly
A ghjustu pò esse fatta cù pescoli o barbelli. In ogni modu, per via di guida povira o sottu a influenza di flessibilità ristretta, molti entrenzezziati di pisu ghjustu cù assai enfasi nantu à i dintorni u davanti à u pede. U principiu chì guiding in u muvimentu avventura hè di restrizione di i ghjinochje per espansione nantu à i ddi pisci è per assicurà i tacchi sò chjati nantu à u pavone.
Forma di corpuscule è cuncurrenza di flessibilità cu l'a capacità di ottene d'ottene una forma ideale.
A cunsiguenza di stu enfasi riali è l'accentu di i ghjinochji è l'attivazione pòpulu di i musculus musculus in a traseira di a coscia, forsi forsi un distabilité di a forza muscular di i quads à a fronte di a coscia è i cingleria à a traseira.
I Muschi più longhens, forti, picchi è più largi di u corpu sò ...
- Largest - The gluteus maximus di u buttock. Questu hè un musculu grossu voltu.
- Longest - U sartorius, chì venti da u ghjinochju à u cimi in l'internu di a perra
- Strengthest - Probabilmente u museter muscle da a maghallu. Altri dicenu o rectus femoris di a coscia o u gluteus maximus. Questu hè difficiule di mette.
- Chjovi - L'stapedius di l'ore internu. À cinque centesimi di un centru (1.27 millimetri) stu musculu pò aiutà a realizazione di vibrazione di sonore.
- Oghje - U latissimus dorsi di a bassa vaddi hè a zona di musculu più esternia.
U triceps musculus hè più grande ca u biceps
Quandu si vedi un fisicoculturale musculatu puliticlu u so bràcciu, puderete bisognu chì u biceps vole esse u musculu di u bravu più grande di tutti. Cumu possu esse un musculu più grande? A risposta hè in u spinu di u vrazzu - u triceps. U triceps hà datu trè punti d'attachete, chjamati i capi, mentre chì i biceps sò solu duie.
In generale, u triceps hè un musculu di più grande chì cuntribuisci sustancialmente à l'aspettu di i musculi grandi muscoli, anchi si i biceps sò sempre un centru centru.
L'esercitu di l'esercitu più pesu perchè hè ...
U burrughju. Ogni annu in i Stati Uniti una poveru parechji morsi per caccià una barbà nantu à u so pettu è chicchiannu. A buttula di barbell hè probabilmente l'esercitu più periculoso di l'esercitu di e pesche ecc. Puli pisci in spugliati in tutti i lifts, eppuru cunsiquenzi di perdulà a barbell nantu à u pettu o collu in u pianu di a banca sò più profonda. Reguli simuli applicanu.
- Utilizate sempre una spetaculu o dui per vigilà a salvezza di u vostru ascensor.
- Ùn impulse più da a vostra capacità cume prestu in u vostru prugramma di furmazione.