Cume Esse Microrganismi Puderanu À A vostra Salute
Bacterii in l'alimentariu pò ùn ùn sonanu cum'è una cosa bona, ma quandu si tratta à pruibitichi hè. Probiotici sò l'organisimi viventi, a maiuranza di bacteria o levumi, chì sò d'utile pè a vostra salute. Vivenu in i vostri gute è l'intestinali è sò assuciati à un aghju di beneficii di salute per prevenzione di e malatie à trattà i distressioni di l'eccità è i disturbi d'umore. Questu articulu prumove a vista à i pruiboti: ciò chì si trovanu, ciò chì facenu è quale si averebbe ripiglià.
Chì sò pruibìstichi?
Probiotici sò "boni" microorganismi "chì sò sìmuli à a bactria benefica in u to trepane. Pigliate cum'è suppulu o in nutizie è aiutanu à prumove un bon equilibru di i battè utili in u vostru sistema.
Alcune di i pruibitichi più cumuni sò in a famiglia Lactobacillu o a famiglia Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Quandu i studii sò fatti nantu à i pruibitichi, spicificanu e ciuffu è dui, cusì vede a littiratura è parlendu cù u vostru duttore pò aiutà à truvà u tipu di pruibituà per voi.
Chì sò i Benefittà di Pruibici?
Ci hè parechje razze mutivu chì qualchissia vole à piglià pruibietti, chì sò stati utilizati per trattà i prublemi è per impediscenu à l'altri. Certi usi di i pruibitichi sò diventati assai stabiliti, cum'è in ristoratu di i bacterijini benefiziusi à u to microbiomu dopu una dosa di antibiotici; o li purtami à trattà a diarrea.
L'altri tematichi di ricerca sò sempri fatti sottumessi, ma cumpetenu prumetti in prevenzione o trattanu una varietà di cundizzioni, cumpresa:
- L'intolleranza di lactosa
- Helicobacter pylori (u bacteriu chì provoca ultracoli)
- A pressjoni sera
- Infezzione di levitu
- U colesterulu altu
- Strettu
- Sindrome d'intestinali irritable è colitis
- Type 2 diabetes
- Cananu di Colonna
- Infezzioni per un sistema immune afdbitatu
Probiotichi ponu dinò à cuntribuiscenu à un vechju sa natura à migliurà a funzione immune.
Cume sò pruibotiichi prisutti?
Probiotichi ponu esse tastati diversi manere, cumpresi:
- U iogurtu o nutritura: U iogurt è a manera primaria chì a ghjente sanu sanu à pruibietti. Puderanu ancu truvà in u kefiru (un iogurtu di u tipu di iogurt), u latte di ferru è a fermentazione, cum'è kimchi o choura. Comparatu à l'altri furmuli di pruiboti, st'alivi furnisce una cuncintrazione relativamente bassa di organismi.
- Com'è un poviru: Ci hè ancu powders chì sò cumpunuti di pruiboti (cun u cumpletu) chì pò esse mischjulati in licenza o alimenta è cunsumata. Parechji di questi anu da esse frigo.
- In forma di càsula: Sò cumunu per truvà pruibbià (in particulare Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidus ) in forma di càsula. Parechji di questi anu da esse frigo.
- In "forma perle": Àmidià assai assai picculi, pidini di tonda, "perle" pruibioti sò stati stati accattati per passà per u stomacu è disolve una volta chì sò in a vostra rini intestinali. Hè suppostuta chì esse impurtante, chì l'acidu di u stomacu pò annunzià a maiò parte di i microorganisimi utili davanti à l'urighjini, induve puderanu fà di travaglià.
Quale hè chì ùn devi micca pruvutirichi?
Sè vo site nantu à qualsiasi tipu di medicazione immunosupressant o sò immunosuppressivi (se avete HIV, per esempiu), voi vulete dumandà à u vostru duttore di pruibitichi prima di piglià in ogni forma. Ci hè parechje micca alcuni interacciones documentati di drogu cù pruiboti.
A Bottom Line
In quantu adupratu, i pruibitichi sò assai benefici potenzali è pocu à pocu incantu, ma perchè più ricerca sò sempre bisognu à fà. Vi cunsigliu di aghjunghje à u mo regimen, in particulari pà quelli volti chì sò prescribed antibiotic, o sò qualchì mudellu di prublemi digestivu.
Sources:
Iannitti T, Palmieri B. Uppustu terapeuticu di i formulazioni pruibotiichi in a pratica clinica. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub ahead of print]
Sullivan A, Nord CE. Probiotichi è gastrointestinali. J Intern Med Gen 2005; 257 (1): 78-92.