L'atleti di tutti i livelli pò evitari assai e ferite sportu cù preabilitazione
Prehab hè un prugramma di eserciziatu persunalizatu chì evoluzione continuamente. Provene sporti centri centri specificati è attivitati per i gustu di l'atleti. A filusufìa hè simplice: impedisce e ferite .
U sviluppu è l'esekzione di un prugramma efficace pò esse cumplessu. A pratica di preàmbulu è u so successu si basa assai in a capacità d'atleta d'impegni à a prevenzione.
U sviluppu di u prugramma hà bisognu à esse prugrissivu è rievaldendu pericientemente à cambià cù e cose di l'atleti.
Quali hà bisognu?
L'atleti di tutti i livelli avianu bisognu di un prublemu di preumezza in u so furmazione. A più avanzata l'atleta, u più grande u bisognu di un prugramma di pre-pupulari. Cum'è u corpu di l'atleta s'ammuranu in un sport, u so corpu adatta à i prettimi fisichi di a furmazione. Oghje spessu i ripetitivi i movimenti è i tensi di ogni ghjornu di furmazione causanu effetti negattivi à i so corpi. Sta tècnica di furmazione limitata pò causà stetenziu di gruppi musulmani, disputati di forza, coordinazione o stabilizazione musculaire.
Sò disputanti si sianu naturalmente cù l'attività è sò rinfurzati cù ogni furmulariu. Sò dispunibule sò spessu l'arricche di assai furmazioni in furmazione è ponu predispone à l'atleti à rischiu di risicu di ferita mentri l'entrenamentu è a cuncorsu
Cumu prettianu
Un prugramma di pre-attualizatu ponnu riferisce l'equilibriu corpu tutale è cunzidira i bisogni specifichi di sport.
Scale u scala di movimentu, forza, coordinazione è stabilizzazione. Comparare left à dirittu, fronte à retrocedi, u coghju supirficiali hè a premessa basica. E exercizzi è e disciplini spettaculi specifici è drills sò focatu à i debbitorii di l'atleta.
A maggiorità di i programmi di pre-pupulari ci anu da focu annantu à a forza di u core , è a cunfurzione è stabilizazione di i malati, stomacu, u "core".
Inestazione Core hè cumuni è hè spessu degutu à a mancanza di un programa di furmazione adattatu. Molti atleti è autucratiche utilizanu protokolli tradiziunali di u levitu di corpu superiori è sottili, o sprinting di basa è e pedichi d'elevazioni, fora di i pratichi di rigulari normi. Queste di u core senza un focusu direttu o una furmazione di furmazione.
Cumu Make Progress Continual in Prehab
Un prugramma di preoccupazioni deve esse aghjurnata di cunnessione cù u prugressu di l'atleti . Attività in una rutina prutetta pò esse un esercitu sutile focusu o una sezione cumplessa di i movimenti destinati à stabilizzazione dinamica o per migliurà l'habilità d'athlete.
Adding dimensions of skill, 1 in 1 cuncorsu o scorcennu valuri pò stimulà l'enfasi di atleta è migliurà u successu di un prugramma. Utilizendu strumenti da i pratiche tradiziunale di sport è fiatu fisicu pò aghjunghje opcions. Strumenti com'è un scumu di scum, equilibri, culu e piloni di exercici ponu ancu fà un prugettu illimitatu in u disignu.
Quandu a Prehab
Comu indicatu, preàmbulu ci vole à esse practiced before any injury acute or chronic. Sfortunatamente, spessu prende un atleti è u staff di numerosi danni per decide di inizià un prublemu di pre-pupulari. Sicondu u ciclu di furmazione di l'atleti, preàmbulu pò esse fatte in una sessione di prufessiunale o cum'è una furmazione indipendenti.
Trè o quatru eserciziunate in un calore o rinfrescante, uni pochi di esercii mentri di ripusà o aspittendu una volta in pratica, o un furmulariu dilettante puntuale centrale in debili di l'atleti. L'intrattenimentu sanu pò esse ghjucatu per ghjornu fora o ghjornu di restu attivu. I prutibilamenti mini-prussianus sò ideali per u viaghju di ricercà è i ghjorni di ricuperazione. In ogni casu, un prugrammu di pre-pupulari deve esse una parte regulare di a rutina di furmazione d'atleta.
Dopu avè l'aiutu cù u cuncepimentu di u Prehab
L'atleti deve esse screened for desequilibris. E rimi attive di u ranimentu attuali di u moficu è forza, l'osservazione biomeccanica, a storia medica passata, l'estatus di salute attuale è l'ingaghjatu da u sustegnu di supportu deve esse consideratu allora u prugettu di un prugramma.
Esse prucessi pò esse realizatu da i seguenti prufessiunali:
- Entreneur athletic
- Attrattu atlantista
- Terapista di sportu
- Terapista fisica cun adesione sportiva supplementaria
Cumu serà Assicurà Success With Prehab
L'abilità di sfida è motivate l'atleta hè a diffarenza di successu è fallimentu cù rispettu à un prublemu di pre-adaptatu. I cunniscenza di u sportu sceltu, e necessità d'atleta è a cumunicazione aperta sò e chjavi di u successu cù preabilitazione.
> Source
Kenneth L. Johnson LATC / PTA
Specialista di Prevention, Prevention, E > valuation and Prehabilitation
Phone: (617) 666-8800 / Email: USASportMed@Aol.com