Ogni duminii di Yoga in u pianeta cuncorda nantu à questu puntu: ùn deve mancu manghjà nunda pesante in duie ore prima di fà fà facistà yoga. Se ùn avete micca cunsideratu u cunsigliu, avete scupertu a ragione per detta una saviezza convenciale. Quandu si spende à u fronte di a vostra matta è tornerà, torce è avantaghju, hè incunificata, è possibbilmente nettu, perchè troppu in u so bocca.
Ma vulete andà à a classe cù una bona quantità di energia è senza a distrazione di a fami dissipata in u to ventru. Cù un pocu di pianificazione, pudete gestionà a vostra schema di snack per chì avete da quì u locu chjappu è mancavanu ghjustu.
Alcune tradiziunale, particularmente chiddi chì avutu a pruspettiva di a matina prima, cum'è Ashtanga , cunsigliate chì fate u vostru asanu nantu à un stomacu sianu vacanti (è dopu per paese di basgià è per trasfurmà i vostri vitevi, per via). BKS Iyengar, in u so libru classicu, Light on Yoga , scrivi chì, se questu hè difficiule per voi, pudete avè u cafè, u cacao o u latti before yoga, chì, almenu in u casu di i lateri dui, probabilmente ùn sia micca troppu attraente. Cumu cù a maiò parte di e yogic, sapete u vostru corpu più bonu, perchè deve decide chì preghjudiziu prêt-yoga viaghja per voi.
Quandu avè manghjatu
Eatte qualcosa lumera, una ore prima di a classa normalment sò travagliati bè (u vostru corpu pò varià, sicuru).
Sè vo site per cursu à a classe dopu travagliu o in un schedariu strettu è rende chì l'avete da manghjà solu qualcosa, pudete tralate un pocu più vicinu, s'ellu fate pocu bocca di qualcosa. Dopu à a classe, pudete manghjà sempre chì senti fruttante, ancu chì pudete nutà chì l'attinzioni chì hà datu à u vostru corpu durante a classe vi favurizeghja di mantene sana è bona, chì ghjè una di e maniche chì ioga pò aiutà à perditu di pesu .
Cosa à manghjà
I pianti chì sò basati nantu à a pianta sana sò u modu di andà. Segui i reguli chì avete aduprà per un snack pre-entrenamentu, cù un pocu eccezzioni. I tippi prufessi è riversibile in ioga sò particularmenti prubabili di forze burps and gas, perchè vo vulete evitari e cose chì induce quelli. Ùn avete micca bisognu di carica di carru in u modu di modu cumu fà per una caccia o muntagna. Hè megliu di truvà una cosa chì si ponitila bè è duvete in a vostra sessione.
- Frutta + Protein : Un pezzu di fibra alta fibru è più prutezione, cum'è una pumu cun u mantellu, hè una bona vuluntà. Un culmu di baga cun un iogurito hè una altra opzione. Una banana hè dinò una grande scelta.
- Nuts : Un manciune d'amanduli hè un raffu o sustituisce e vostre nutizzioni preferiti.
- Bar : L'altru fibra, alta proteina, u zuccheru di u zuccheru di u vostru sceltu.
- Cereali : Oatmeal o altre grani coccianu ancu tendenu à travaglià bè.
Ciò chì ùn manghja
- Ogni cosa o grizzu o frittu : Ùn vi disdegna à pena chì vi voi per una hamburger and fries before class when you start moving.
- Ova di bonificatu : Bonu per a prutezione, mali per burp.
- Garlicky foods : Same principle as above. Sì vi puderanu tollerà, l'alimenti di l'allevatu cum'è hummus sò ok, ma ùn pudete micca guidà u gustu quant'è a seconda volta.
- Lisciazzi : Questu pò esse contruversu perchè parechji amori i so pastiglii pre-yoga. Se u travaglianu per voi, grandi, ma puderanu ancu prughjettanu in u to stomacu, particularmente in pose chì ci hè pressa in u so abdomen cum'è salabhasana. Hè megliu per salverà u smoothie per un trattatu d'after-class.