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Goji berries ( Lycium barbarum ) sò un tipu di fruttu chì spessu usati per spinta à a salute. Spessu cunsumata com'è un alimentu sanu, sò stati risultati di l'energetica, stimulanu u sistema immune è impedisce un altru prublemi di salute. Estratti di goji di berries (è di a cortezza di a razza di a pianta) sò ancu venduti in forma di supplementu dietetica.
Inoltre, i prudutti chì cuntenenu una misura di zucchi fatti di goji freschi è di frutti, com acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui è corti, sò certi volte per i so effetti suppostu di sustegnu di a salute.
I frutti di Goji crescenu nantu à un arbulu semprunale, truvatu in regione temperate è subtropikale in Chine, Mongolia è l'Himalayan tibetano. Hè cuntenuti composti cun antioxidanti è anti-inflamatorii è sò longu usati in a medicina chinesa tradiziunale.
Usi per Goji Berries
A biscotti di Goji sò dettu di aiutà in u trattamentu è / o in prevenzioni di una larga varietà di salute, cumprese:
- A malatia di Alzheimer
- diabetes
- fatigue
- pressjoni ebrea
- colesterulu altu
- a malatia di u fegaru
A biscotti di Goji sò ancu presumintati di prumove a perdita di u pesu, sguassate a vista, battete làcenu, capisce l'umbrella, migliurà a circulazione, è scempinu u processu di l'anzianu.
I Biulugia di Salute di Goji Berries
U cunsigliu di goji freschi nantu à una basa di regula ponu spinta u vostru benessiri generale, secondu un rapportu publicatu in a Journal of Medicinal Food in 2012. Per u rapportu, i furmeru circaranu à quattru prucessi clinichi pubblicati in prima (cumprendi un totale 161 partecipanti) chì pruvatu l'effetti di l'intachju di ghjocu di zuccheru fattu cù goji berries.
In u so analizamentu, l'autori di l'annunziu anu truvatu chì i membri di studiu chì u zuccherinu di u ghjianu di u togo di goji anu sviluppatu maiori maiore maiori in fatturi com l'estresse, a qualità di u sonu, è sensazione generale di a salute (nant'à i membri di studiu chì sò datu un placebo cada ghjornu).
Inoltre, i picculi studiosi anu pruvatu à l'altri pussibuli benefiziusi di salute di goji.
Eccu un'offerta à qualchi preghjudizie chjucu di quelli studii:
- Weight Loss: Un studiu prelimiunale publicatu in a Journal of the American College of Nutrition in 2011 indica chì rossi goji pò sustene l'attitudi di perdita di pisu. In un sperimentu pruvucà un gruppu di adulti overweight, l'autori di l'studiu chì l'omi chì cunsumanu zucchero di goji di zucchero à ogni ghjornu per dui settimane anu più grande diminuzione di a cintura (cumparatu cù participanti dati un placebo per u stessu periodu).
- Sistema Immunale: Baies di Goji pudete migliurà a funzione, suggestionu un studiu tutale publicatu in a Journal of Medicinal Food in 2009. Per u studiu, 60 adulti maiò sane (età 55 a 72) consumenu u zucchero di goji o un placebo per ghjornu 30 ghjorni. Adupratu da u studiu, quelli dati di donji di goji mostranu una mellura superiore in parechje marcatori di funzione immune. In più, i participanti chì si cunsumanu zucchero di goji cuntenutu a maiò maiò in a fatigue, a qualità di u sonu, a memoria è l'enfasi.
- Ochju: i biscotti di Goji sò una fonte di zeaxantina, un antioxidante chì pò prutezzione di l'ùacchi da u mare di uceanale d'alta energia, cum'è i raghji ultravioletti di u sole (cù l'u lutein carotenoide). Studi suggerenu chì zeaxantina è lutein in l'ochji sò assuciati cù una visione ottima è diminuite a probabilità di cataratte è di degenerazione macular relatata in età. Ancu u baya goji sò una fonte, zeaxantina hè trova in parechje legumi, cum'è kale, spinach, è bruni.
A biscotti di Goji possu un gustu sicretu piccatu chì hè un pozzu dulce è agrio. Tuttu u fruttu seccu anu una forma simili è una pruduzzioni mastruce cum'è pasi.
Altri Names for Goji Berries
Autri nomi per goji berries sò Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, è Fructus lycii . In a medicina tradiziunale chinesa, u berries goji sò manghjati in crus, fatti in tè, aghjunghje à i zuppi chini, o fugliali in extracti lattichi.
U ghjocu di Goji è u tè sò dispunibili. I bacchi o zuccaru pò esse usatu in smoothies. I dolgi goji sanu sò ancu un ingredientu in i salotti com'è u picculu stagione goji bacca.
Ammentini Quandu Taking Goji Berries
Mentchi i bachi di goji ùn puderanu micca pruvucà incù modi in a moderazione, puderanu pruvucari tali effetti secundarii comu nausea è stomacu.
Inoltre, i più freschi di goji puderanu interazzione cù certe medicini, cum'è diluenti di sangue, drogherie di pressione di u sangue è i medicazione di a diabetes. Sè oghji nantu à i medicazione, parranu cù u vostru duttore prima di cunsumà goji berries. Hè pocu cunnisciutu da a sicurezza di u supplementu di goji o di u zuccaru di goji in u longu tempu. In ogni modu, u goji pò abbilitassi i nivuli di zuccaru sangu e anu aumentatu u risicu di purgazione.
Cum'è cù altri supplements, i supplementi di goji bacca ùn sò micca stati pruvati à a salvezza in e donne chì anu ingeratu, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò stati prudutti.
Alternattivi à Goji Berries
Uni pochi di altri boni ricci antioxidanti pò aiutà à priservà a vostra salute è per protettene di a malatia. Per esempiu, una qualchì ricerca ammenta chì seguita una dieta alta in anthocyanins pò aiutà à guidà da a malatia di u cori. Cù i so forti effetti antioxidanti, l'anthocyanins sò truvati in e seguente frutti:
- acai
- aringa
- chokeberry
- babbu di babo Natale
- cuddinati
Dove avè truvatu
Puderete truvà goiasi di goji, u zucchinu basatu in goji, u supplementi dietetici chì cuntenenu u bariate di goji in many conservatorii di natura naturali è droguerie.
Sources:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum aumenta i gastri calori è diminuta a circunferenza cintina in omini e donne sani e pesche: studiu pilotu". J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
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Wu H et al. "Effutimu di Lycium barbarum polysaccharide nantu à a migliurà a capacità antioxidante è dannu in DNA à i fuglii NIDDM". Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.