Maqui ( Aristotelia chilensis ) hè un bagnu viulente viulente chì si sviluppa salvatoghju in certi rigioni di u Sudamerica. Longu cunsumu lucalmentu cum'è un fruttu frescu, a machina bacca hè oghji truvata in forma di zucchero o com'è un pezzu latte frozen fattu di tuttu u fruttu. Hè ancu dispunibili in forma di supplementu dietetica in càpuli.
Riccu in potenti antioxidanti cunnisciuti com anthocyanins, maqui berry si dici chì offre numerosi saluti di salute.
L'altri frutti rossi in anthocyanin include blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, acai berry , billberry, uva raglianata, granu, è corti .
U cuntattu di antioxidante di maqui baga, midiatu da a valurizazione di l'orac (capacità d'assorbenza radicali di l'osigurimu), hè 19850 per 100 mg di a frutta fresca. In a paraguni, blueberries freschi sò un'essicità altissima à 21080 per 100 mg.
Usi
Ci hè parechje modi chì pudete aduprà maqui berry, cumprese l'ogliu di u ghjacciu in bè è aghjunghjendu u pane à piu pasticceria, di corti o di cereali.
Maqui hè appuntu cum'è un rimediu per parechje prublemi di salute, cumpresa l'artrite è u colesterulu altu. Inoltre, maqui hè presumata per pruteggià contru qualchi forme di cancru (cum'è u cancer) è una quantità di malatii infundamati (cumprese a diabetes è a malatia cardiaque).
Certi pruponenti suggerenu ancu chì Maqui pò aiutà l' attualiità di sguardi pèrdite , lentu u prucessu di l'anzianu, aiutu à l'ose secondu, migliurà a salute di a pelle, è stimulanu u sistema immune.
I pratichi
A ricerca suggerisce chì u cunsumu di l'antocianini di maqui baga, chjamati difinidini, puderanu contru u so difese contru certu cundizione. Eccu un'occhiata à i studienti chjave di truvazione da a ricerca disponible:
1) Diabetes
In un studiu pocu publicatu in BioMed Research International , i circherosu da participà cù i prediabetes una sola dosia di un extracte ricca ricca ricca di delfinidin rigulari è truvaru chì i livelli di glucosa è insulina in iammi annantu ci sò ritmiati.
2) Culesteru altu
In un rapportu di u 2002 in a Journal of Agricultural Chemistry and Food, i scientifichi pruvucati i celluli umani è truvaru chì u zucchero maqui bagnu reduciu significativamente l'oxidazioni di lipoproteini di bassa densità (LDL) è anu riduzzatu l'estressi oxidativu in i celuli.
3) Eye Tintu
Un studiu pilotu publicatu in Panminerva Medica in u 2014 analizò l'usu di un extracte maqui bacca (presu oralmentu in una dosa di ghjornu di 30 mg o 60 mg) per un periudu di 60 ghjorni. Scrizzioni nantu à a qualità di Life Life Related Quality Eye Scatula diminuite significativamente dopu à l'supplementazione in i dui dosages, è u volumine fluidu in u liceu aumentatu significativamente dopu à 30 ghjorni di trattamentu.
Dopu à 60 ghjorni, u volumine fluidu in lacrime hà livatuu pocu in u gruppu chì pigghiau 30 mg, mentre chì a migliore persista in quelli chì pigghianu 60 mg per ghjornu. A ricerca maiò hè necessariu, cum'è stu studiu era assai picculu (13 parte) è ùn avianu micca un gruppu di cuntrollu.
Eperate dopu effetti
Maqui bagnu hè cunsideratu più salvu quan hè comatu com'è u fruttu in casu chì hè presitu com'è supplementu. A più ricerca hè necessaria per a determinazione di a salvezza di u maqui quandu hè presu com'è supplementu o in dosi longu o altu.
In teoresi, maqui bacca pò abbia livelli di u glucosu di u sangue, è pò esse tuccherà i niveli di zuccaru in sangue ancu quandu hè stata presa cun u medicamentu di a diabetes.
Pudete ancu ottene cunsiglii à usà supplimenti quì, ma hè impurtante cuntene chì un trattu meditatu cù u maqui è evitenente cura standard pò avè cunsiquenzi grave.
Dove truvà
Disponibbli per cumprà in linea, capelli machi bianchi, powders, è zucchieri sò venduti in parechji magazzini d'alimenti naturali è in i stori chì specializati in suppleti dietetichi.
The Takeaway
Invece chì a ricerca in l'anthocyanins di maqui berry hè intrigante, prucessi clinichi enormi sò nicissati per cunfirmà l'effetti. A bona nova? Ci sò molti modi per rinfurzà a vostra ingesta di antocianini senza piglià suplementi maqui, cum'è l'aghjunghje più granate, uva ragliala, blueberries è marceni neri à a vostra dieta.
I vegetali, u fasgiolu è i legumi riccu di l'anthociniani sò include a brunetta (cun a buccia), col rouges, soia negra, fagioli rossi, fagioli bianchi è patati blu o rosse.
I vitamini è l'antioxidanti in frutti è ligumi hanu spessu cumincianu à deteriorà quantu hè u fruttu o vegetale hè chjamatu, cusì vede certi fiascati di stagione di sorsi di frutti o vegetali richiunati di l'anthocyanin chì sò à u so picculu nutrizionale.
Sè vo vulete utilizà a machja baga, hè una bona idea di parlà cù u vostru attuali primariu per vede s'ellu hè ghjustu per voi.
> Sources:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Lowers Fasting and Postprandial Glycemia and Insulinemia in Particular Prediccione durante Testi di Tolerance Orali di Glucose. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ estrattura standardizata di maqui bacca aumenta significativamente a pruduzzioni di fluidi lacrimendu è sviluppa i sintomi eccezzii in u prucessu clinicu. Panminerva Med 2014 Set; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Effetti nutraceutichi è antioxidanti di un delphinidin rich rich bisque Delphinol®: una recensione. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.