L'usu di a Dieta di South Beach hè di l'aiutu à fà u pesu di pienu, brume u grassu, è equilibriu u zuccaratu di sangue; è à u serviziu à questu gol, elimina carboidrati rfinuti, grani, fasgi / legumi, zoceri sugariati è l'alcoholiciu in a Fase 1, chì hè a fasi più stretta di a dieta.
In a Fase 2, aghjunte un pocu veggies fugliale, fagioli, legumi, frutti (ma micca succhi di frutta), è grani sani.
Ti ferma in questa fasi finu à truvà u pesu di u vostru ghjustu.
In a Fase 3, pudete aghjunghje una larga varietà di l'alimentari in moderu.
Cusì, secondu chì qualchissia edità dulce cù u zuccaru hè fora da quistione in South Beach, chì vulite chì voce chì voceve una bassa è dolce?
Cumpilation di cumpagnie
Per sfurtunatamenti, a dieta dilute u so regule per i foglie cumu claramente cum'è fa alimenti. I règule fundamentale per i prudutti sò:
- L'acqua deve esse a to main beverage
- Ùn cunsuma tuttu gusti cù u zuccaru , u zucchinu di fruttu d'alta fructose , o altre furmazione di zuccaru , cum'è zuccheri è sodas.
- Limite e bevande caffeinati à 1 à 2 per ghjornu
- Nimu alcol durante a Fase 1
- Ùn ci hè nè biera à a Fase 3 (ma a cerveza di culleghju di culleghju pò esse sbagliata)
Beverage Ideas
Piglià e reguli in cuntà, quì hè una lista di ciò chì pudete avè micca senza culpè in e diverse fassi di sta dieta.
- L'acqua, regula, spumante, o cun un sprimeo di limonu
- U zitellu di Tomatu
- U zuccherinu vegetale, cum'è u V8 Zucchini Vegetale
- Leca, in limite
- Seltzer (unsweetened)
- Club soda
- Caffè Notturmata (o adduzzatu artificiale), 1 à 2 tazzi di u ghjornu
- Caffè nìvuru negru
- Tè senza zuccaru (cibo o iced), 1 à 2 cups di ghjornu
- Tasse à tè , senza zuccaru
- Vinu Tintu cù cena dopu a Prima Una
- Dietetica non-carbonated, ancu i misgi in poveri senza zucchero
- Dietetica di carbonatatu in moderazione (è sodas caffeinati, principalamenti non-decaf cola, inclusi in u liceu di 1 à 2 di serve)
Edìmbulu Alcoholicu à a Dieta à South Beach
U vinu sicuru hè preferitu, in moderu è cun u manghjatu. Limite à 1 à 2 serviti di 4 uncesi ogni.
Eccu i prudutti pò esse cunsumati nantu à una basa limitata, forsi una volta o duie volte per simana:
- Cumpuzcesi chì cuntenenu acqua o muzzelli senza zucchero (senza succo di frutta) dopu a Fase 1
- Birra di luce in Fase 3
- Prunelli di cafè artifiziatu in azùsu
Vede u restu di e Liste di Cummerciu di Dietu Sudafrica .
Tips per u Successu
Fate vostri lite. U sapè hè u putere. Averete, leghjite, leghjite tutti nantu à a Dieta à South Beach, prima di piglià a scogcia è puderete preparà, fà spaziu in a cunfrima è scambià per i cumpleti, è avete a vostra famiglia nantu à u pianu si averebbe.
Scaricate e liste alimentariu. Ci sò trè fasi à a Dieta di South Beach. A prima fase, chì dura dui simani, hè a più restrittiva. Aduprate qualchì fucile culleghje di più carbuidrati riduciuti lentamente.
Pianu i menu menus. U successu di qualsiasi dieta hè misurata da quantu preparatu hè cun menu dispunibili è menzi prumessi. Cunsiglià solu "fendu piglià qualcosa" perchè ùn avete micca l'ingredienti nantu à a manu.
Custruisce un sistema di supportu. Amichi, famiglie, formale formate di supporti sò tutti impurtanti quandu pudete cambià a manera di manghjà. Ci hè precisu u tempu d'aghjurnà è avè qualchissia per revene i vostri frustrazzii hè un bonu cosa (basta ch'elli ùn avianu micca).
> Source
> Manuale di Dietu South Beach. PDF.