Analisi di l'estructura è nutrimentu di a Dieta di Sonoma
A decisione quantità o micca di a Dieta di Sonoma hè bona per voi hè una difficult decision. Mentre i libri facenu assai richiesti, puderete sèrviri si sia preguntendu si hè solu una altra dieta low-carb. Pudete vi darà a nutrimentu chì avete bisognu di perdita?
Questi sò boni boni per risponde prima di imbarcà un mudificazione significativu in a manera di manghjà.
Per aiutà à fate una decisione informata, aghju fighjemu l'aspettu pusitivu è negativu di a dieta.
Pros
A Dieta di Sonoma hà parechje cose ch'elli sianu fatti. Sè vo circate di un pianu di dieta chì offre guiding è educazione mentre mantene e cose semprici, pò esse una bona opzione per voi.
Hè Semplici
U casu più forte per a Dieta di Sonoma hè chì hè bella solu. Ùn precisa micca di cuntà grammes o calori è a dimensione di u to listinu hè utilizzatu per u cuntrollu di parte.
Emfasizza i paniettivi
A Dieta di Sonoma faci a sperienza à ciò chì tù manghjate invece di ciò chì vo ùn avete micca, ma solu à un certu puntu. A lista di i alimentos pprojbiti hè quella chì hè cumuna à a maiò di dieti di carbulidi, inclusa a Dieta di South Beach.
Fighjanu in Ghjunti l'Alimentazione
Quandu avete amparate più nantu à questu, vi cuntene chì questa dieta si sferisce à manghjà pianu è savore l'alimentariu. Questu pudete aiutà sienti più fuller è acquistà più piacè di i vostri pranzi, invece di sentitu privatu.
Inoltre, un vetru di vinu hè permessu di pranzu dopu à i primi 10 ghjorni, per questu pocu ricuperanu.
Ammai Nutrition
I libri si parlanu di ottene una varietà di phytonutrients è antioxidanti, in parte per "alimenti di putere". I cuncetti sottumessi à l'alimenti sanu è si sò cunsigliatu da parechji prudutti processati, chì hè sempre una bona signa.
Tutta l'infurmazioni pò esse benefiziunate à a longu qualità chì a vostra dieta si face più di un modu di vita in quale si compite di manera di scelta bona scelta.
Pruviste Struttura
Certi di e popular di culleghju pocu prufanu struttura. Per quelli chì vulianu più di guida, a Dieta di Sonoma ponu, ma pò esse troppu per certi persone.
Cons
Ci hè una quantità di aspetti di a Dieta di Sonoma chì ponu esse pertinente. Sè scupiate in i raccordji, pudete truvà parechje parte chì simplici ùn permettenu micca di travaglià per voi.
Flexibile assai
U menu Wave One sò 900 à 1100 calori per i femine è 1100 à 1300 per i genitori, cù 200 à 300 calori in a Wave Two. Sicondu u vostru bigliu è u livellu di attività, questu serà u troppu low per a maiò parte di a gente in a prima fase. Ancu dopu questu, assai persone puderanu avè un tempu duru cù e restrizioni. À pocu di ghjorni, hè pussibule di diventà ripastu, è questu ùn hè micca sustinevuli.
L'altru prublema hè chì ci hè una guasi pocu guida nantu à ciò chì facenu quandu avete famu. L'cunsiglii per "un bocca aperta [di ligne di primumure di primi vegetali] per maritu nantu à più" ùn hè micca veramente travagliatu quandu quandu sò prontu à fretce i vostri ditirsi à a sedia più vicinu. Sembla un pocu ridìsticu, ma di caratteri di carbu à nivaghjoli bassa pò esse dichu effettu.
Scorci di vegetali sò assai limitati
Siccomu a Duma di u Sonoma limite u voluminu, limita bassenu fugliu è vegetale di fibra alta più ca quasi tutti l'altri dieta. Questa puderia esse una consequenza imprevisente, ma quandu pruvate di seguità a guidera di a Wave One in i vostri pranzi, avete sempre bughjatu contru stu limitazione. Inoltre, i verbi di a servingi diminuite à mità dopu à i primi 10 ghjorni, chì solu ùn hè micca accettatu.
Questa mutazione vene inghjinante perchè a dieta hè focu annantu à u grandu propiu di u to listinu. Per esempiu, una tazza d'espinacasi cociata quasi mette a mità di una piastra di novi inchile. Cumu a l'usu di un bagnu di calore di u nutrimentu sotto è di nutrimentu di dui ova nantu à un munimentu di ligumi ùn serebbe mai fit in un pianu di settita.
Ci hè parechje parechje Proibite
A Dieta di u Sonoma accentera l'alimenti sali, chì hè allevatu di felicità è ottima. In ogni casu, questu serà un big cambiamentu per a maiò parte di a ghjente. A maiò parte dieti vi dà un pocu "outs" in termini di sostituti di zuccaru, più di grassu, o cibo extra, per esempiu. Parechji di questi ùn sò micca permessi di a Dieta di Sonoma.
In Peranger di un Crash Carb in Wave One
Esperienze un crash di carb di prima hè cumuni à parechji dieti di carb. Hè pudete causà chì senti senza timore, irritable è stanchi. Tuttavia, siccomu a Dieta di Sonoma ùn dilla chì ùn deve esse carb di pocu, ùn hè nunda di modu di tratta.
Inconsistenzi è inaccurità
Per esse ghjusti, quasi ogni dieta populari hà inconsistenzi è imprecisioni. A Duma di Sonoma possa un pocu di prublemi chì vi vulete persone seguita.
Hè Cumpagnìa o Not?
A Dieta di Sonoma di sustegnu di più di novu à ùn esse bellu carbuidrata è critica repetidamenti di carb di dieti . Eppuru, i carburanti cunsiglianu di cunsiglii sò cunzistenti cun altri piani di carburati reducii.
O menu Menus analizatu eranu circa 40 grammi di carbu utilizable per ghjornu. Cumu l 'altru, u mancu di u Wave Dui menusi eranu più di 100 grammi (alcuni anu asciutu da 69). Ci hè un carburu bellu cù un standard. In fatti, sta dieta pruvigna chì dieti di carbulidi pò esse ghjule di fibra è tenenu una varietà d'alimenti, chì quasi tutti l'auturi di di carbuità di carbu di avuvanu.
Glycemic Levels of Bread
U libru riteni chì u pane tutta di u triple hè menu glucosa à u pane biancu. Mentri hè veru chì u pane pesce fatta parziale cù u brùcciu craqueru hè menu glucose à u pane biancu, questu hè micca u casu per u più di u centu per centu u panificatu chì in a farina fina hè aduprata.
Amuri di Gurri annu
L'autore dice chì i grani sò "u core è l'ànima di a dieta". In ogni casu, a Dieta di Sonoma hà pocu servitori di granu ca l'Guide Dietetica di i Stati Uniti ricumanda.
> Source:
> Gutterson C. U Dieta Sonoma: Trimmer cintina, una Salute mejor in solu 10 ghjorni! Meredith Books. 2005.
> US Office of Disease Prevention and Health Promotion. Linji Guidelines Dietetichi per i Stati Uniti 2015-2020. 8 ed ed. 2015.