A maiò parte di a ghjente ùn avete micca boni frutti, spezia fruta fresca . Ùn ci hè nunda di malu cù u fruttu, in lattice o fruttu sfritu, ma i frutti freschi sò assai più appughjate. L'average adulti necesita almenu una tazza di frutti per ghjornu, cù dui o più tazza di ligumi. Pensemu chì u primu passu per aduprà a vostra ingestulugia di frutta fresca hè di scumpari tutti i dolci, i cookies, è u gelato chì avete in a vostra cucina. Temperate i vostri cravings dolci cù frutta fresca diliziosa.
Eccu quattru manci easyi di aiutà è i membri di a famiglia di manghja più fresca. Flip through the slideshow per amparà più.
1 - Dig In a Fruit Salad
L'insalati di frutti sò una discipula à i picnics di summago. Pò esse light e rinfrescante, o pò esse chinu di zuccheru e grassu extra è più in i calori di l'avete pensate. Cumu pudete dì? Se u fruttu hè cupartu cun grigu di crema nuttata o affucatu in u zucchinu sugary, hè probabilmente tene assai caloria da u zucchero extra. Una insalata di fruttu di calda à calori avarà solu un liggeru dressing chì ùn ùn domina u gustu di u fruttu. Pudete ancu aghjunghje frutti in una insalata di giardinu tradiziunale.
Fate una insalata di fruttu di caloria bassa calura cù a cunfina di cubi di melone frescu, cunghji di u pinni, uva è fragole. Pudete vi aspetta un ricordu di festa di più festivi; Aghjustate l'ingredienti chì aghjunghje troppu calori o cresce nantu à i frutti cunti in u zucchinu pesu.
2 - Mantene a Frutta di u Counter
Sò fora di vista hè fora di mente, perchè micca ammucciate tutte e vostre fruttu in a fria, guarda un pocu ghjornu di valuru di frutta fresca in a vostra cuntadora di cucina. Questu manera vi cuntintate di ripiglià una pumu, un aranciu, o piru invece di un candy bar. Nectarini è banane sò sempre bè à a temperatura di l'ambienti per uni pochi ghjorni, finu à chì i cingani sò inchiati. Riceremu di mantene a manzili fora di i banane, finu à ùn avete vulete chì ripaghjanu rapidamenti.
3 - Faci una Frutta Smoothies
Pruvate fresh fruit in smoothies . Un bàsicu beddu di battezza inclusa una banana cutucatu in taglioli, una tazza di zucchieri, un pipulinu di iocu puddaru è una tazza di latti o zucchero. Posa tuttu in una licenziale per un minutu o ancu e serve. Sì avete un licenzu di pesu, pudete puru aghjunà un cubiccio di ghiaccio per una tessitura mutaca. Quandu avete sta ricetta simplice, pudete explore più ricette di smoothie.
4 - Frutti freschi per Dessert
Fate un postu simplice è diliziosu per serve un tastu di frasi è blueberries cun una piccula pupu di crema battiata, cumposta cun una sbuccia di nucelli. Se vulete eliminà u grassu satuatu da a crema nucetera, pudete utilizà u iogurtivu solu (uoghju grecu hè una struttura bellu gustosa è lattice). Quandu avete bè ricerca di ricetta di cuncepta cù frutti è boli, ricordate di cercà e ricette chì ùn aghjunghje micca assai zuccaru o grassu.