Fix These Fitness Blunders to Burn More Fat
Face à noi, anche mancu in furmazione sò generalmente facilitate per voi cum'è per i donne, ci sò ancu quì chì sò parechji sbagliale cumuni chì fate in u gym. In parte di a mo guida di i masculini per a Perda , detti un pannellu di sperti cù l'errore di l'eserciziuni cumuni chì facenu chì facenu micca di perdienti pisu.
10 Errore di Combat Comuni di l'Omi
- Fà dinù troppu prestu. Una di i pratizii di i perdi di i pezzi più cumune chì l'omi face hè a prissioni per esse duru. "L'omi sò male, perch'elli puderanu troppu duru, fate troppu pisanti o fate troppu troppu veloci è da puderaghju allughjà o feranu ferite", dice uperazione di grassu expert Tom Venuto. Ricumpinsu a cunsistenza è a constant improvement di risultati longu.
- À sente i cunsiglii sbagliati. Classificatori di crescita Jason Corrie recommands that guys who want real results should work with a real professional. Dice chì l'omi spessu sottumeni cunsiglii sbagliati - da amichi o i culleghi - è ùn avè micca i risultati chi vulianu.
- Ricerca di cardio. Parechji picciotti chì vulianu finta di ritornu à u cardio di fat burning to lose weight. Ma s'ellu avete a negligenza di a sala di pisu, anu fattu un sbagliu. "U musculu di u muvimentu vosci à una macchina di fat burning", dice Jason. L'espirie Tony Schober aghjunghje. Viu l'omi chì facenu demasiado cardio prontu. "Sfrancate u cardio per quandu avete bisognu. Sè avete principiatu cù 4-5 sessi di cardio in u cumènciu, ùn avete micca spaziu per aghjunghje in più cardio, quandu i vostri posti di perdita di pisu ".
- Aumintari tantu pisu. A furmazione piscia hè bona, ma troppu pò esse un sbagliu, ancu. New York City Matt Griffin vedi li carusi à u so gimma u pisu assai. Ellu dice chì hè un mitu chì u più pesu hè megliu. "U pesu più liggeru cù a forma curretta serà più efficeur in acquistà i risultati desitxati".
- Saltate l'evaluazione funziona. Un furmulariu bellu cuntene una valutazione funziunale è da furnisce un prugramma di esercitivu di formazione funzionale . Cusì vi permette di identificà alcune di punti di debule o limitazione in a vostra varietà di movimentu chì pò influenzà u vostru funziunalità à u gymè è impedisce à vede micca a perdita di pesu efficiente.
- Ùn si facianu esercizii cumposti. Fate un trenu di un gruppu musculu in un tempu? "Non!" Dici Jason. Hè urganizatu esercizii di forza composta chì demandanu gruppi musulmani per travaglià in cumpetenza per fà forza. E cumpunenti di cumpunimentu sò più efficeur è a furmazione di u corpu più efficace. Tony accerta. "Basi cum'è a pratica di bagnu, squadre, deadlifts, è fila sò stati richiesti in u vostru prugrammu di l'esercitu".
- Neglecting nutrition. "Tanti pirsuni si trovanu chì facenu un gran volume di furmazione hè tutta a pene di pesu", dice Venuto. Dice chì a furmazione è a nutizia si sò in manu. Pigliate dui elementi per pèrdite pisu cù riesce è acquistà un corpu fitu.
- Relying too much on supplements. Pillette di pezzulli è powders sò populari, ma sò micca necessariamente u percorsu più veloce per a perdita di pisu. "I poletti sò u so postu, ma si pruvate d'avè magre, mi piace à vede a ghjente manghjendu cum'è un alimentu solidu. Ùn sò solu l'alimenti inzuccarati più nutrijenti densi, ma l'avete cumpunitu megliu, chì hè cusì impurtante in un ambiente ipo-caluricu ", dice Tony. Stuntman di Hollywood, Bobby Holland Hanton accunsi. Unu di i so cunsiglii di dieta per l'omi hè di manghjà i veri cibu in cumune di supplementi o puzziche.
- Più fermu cardio statali. L'attività aerobica moderata hè bona per a salute di l'intemperu, ma i picciotti chì vulianu perdiri u pesu devanu travaglià à diversi livelli di intensità, cumprese intervalli d'intensità alta . Jason dice chì i picciotti spessu passanu assai in i "zoni di ritmu di u cori" in u so equipu cardio.
- Emphasizing quantity over quality : Just putting in a certain amount of time in the gym does not guarantee a result of loss of weight. U tempu chì spenni l'esercitamentu deve esse u tempu di qualità . "Chì guarda u risultati hè usu di u vostru tempu in modu efficienu è ciò chì significheghje trè oghji", dice Tom Venuto, "furmazione intellettuale (un prugramma ben programatu ), furmazione duru, chì pudemu pudemu chjamà intensità, è furmazione progressiva, induve spende da u vostru zona di cunfortu ".
Quandu s'assittau in u pannellamentu per furnisce stu grande cunsigli? Eccu a lista di i esperti di l'all star.
- Jason Corrie hà travagliatu in un nivellu supratumitu di più di 9 anni in certi di i giru di più prestiti di Londra è di New York City. In u 2011 fù sceltu da Virgin Active in Londra in unione di a categuria più stretta di elite in "Trainer Persunale Classe Persunale".
- Matt Griffin hè un anticu dancer è aéroista, chì hà fattu per Cirque du Soleil è altre imprese internaziunale. Avà travaglia com'è entrenadoru personae in New York City incorpore e so experienti di furmazioni uniche in i piani di exercitu di i clienti.
- Tony Schober, hè un attore tuturale certificatu è u fundatori di Coach Calorie, fundatu in u 2011 com un modu per sparte a so passione per l'aptitude.
- Pete Thomas hè u "Biggest Loser" di u NBC è hè stata l'autora di u libru, "Lose It Fast, Lose For Forever". Hè un giudiziu motivational full-time , maestru, portavaggiu, autore, autobus di benessere è atleta.
- Tom Venuto hè un mistieru di sperienze, l'autostru di trasfurmazioni è l'autori di vendetta di Burn the Fat, Feed the Muscle . Tom pigghia un diploma in a scienza di l'esercitiu è hà travagliatu in l'industria di fitness da u 1989, cumprendi quattordici anni com'è entrenatore persunale. Impromeghja strategie naturali, sani à u catturà grassu è a crescente di musculus.