"Sugnu un novu corridore è vulete aghjustà più veloce. Scebbe prima pè ottene a mio distanza o veloce?
Hè megliu per pudè cumincià cù pruvatu d'aumentà a distanza (o u tempu, se preferite à misurà da u tempu) di i vostri pezzi. Cumu custruisce a vostra endurance, a vostra veloce avarà megliu sempre.
Cunsiglii per cuddà in più
- Aduprà una strada di cursa / caminari. Ùn imprizzà nantu à sè stessu per esercitu tutta a lunghizza di a vostra distanza desitjada. Fendu una creazione run / walk , puderanu abbia più di distanza è avete sempre avè un genghju entrenamentu. E, ùn anu micca peghju, puderete prestu l'accertatoghji - è a fiducia - avete bisognu di correre più longu senza caminari.
Corre à un ritmu di conversazione. Unu di i raporti più cumuni per chì principianti ùn ponu esse runu prima ch'elli scanzanu à a so distanza di u ghjocu hè perch'elli si trovanu assai fast. Quandu avete principiatu per esse cuminciatu, avete averà esse ghjustu da un ritmu di conversazione, chì volenu chì pudete falà bè in pezzi cumpletti in corruzzione. Sè vo site ghjustificate per l'aiutu, ùn serebbe definite in modu rapitu.
Certi runners iniziali sò attualmente fiticu fisicu per spende a certa distanza, ma ùn anu micca a fiducia o a forza mentale per fughje. In parechji casi, hè solu "mente nantu à a materia". Pruvate distractà da i ghjoculi à i ghjucatori, scelta di novi viaghji perspettivi, o cuddà cù altre persone.
Quandu avè Emprumvere u Pace
Ùn ci prurite in furmazione di furmazione formale, cum'è interventi di travagliu, perchè sempre. Fà ferru troppu correndo in una intensità alta troppu hè un modu faciule per lascià.
Dopu chì avete persu duratu dui mesi è avete una bonita base, pudete principià per aghjunghje strides in una di i vostri ghjorni sulle. Pudete ancu pruvà à cresce u ritornu versu a fine di unu di i vostri pezzi. Aspettate finu à chì avete persu per 3-4 mesi prima di cumincià à aghjunghje tempo vai , fartlek cuntene , o intervallo entrenamentu.
Vede ancu: